Περιεχόμενο
- Πίεση αίματος: 120/80
- Χοληστερόλη LDL: 100
- Τριγλυκερίδια: 150
- ΔΜΣ: 18.5-24.9
- Περιφέρεια μέσης: 32 ή 37
- Γλυκόζη νηστείας: 100
Η αρτηριακή πίεση, η LDL χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, ο ΔΜΣ, η περιφέρεια της μέσης και η γλυκόζη του αίματος είναι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο (CAD). Αυτή η κοινή ασθένεια οδηγεί σε πάνω από 735.000 καρδιακές προσβολές και 370.000 θανάτους κάθε χρόνο. Οι περισσότερες καρδιακές προσβολές μπορούν να αποφευχθούν εάν οι άνθρωποι γνωρίζουν τους παράγοντες κινδύνου τους και τους ελέγχουν.
Οι αριθμοί που συζητούνται παρακάτω βασίζονται στην ερμηνεία των καλύτερων επιστημονικών στοιχείων σήμερα. Η γνώμη του γιατρού σας μπορεί να διαφέρει κάπως - και αυτό είναι εντάξει. Υπάρχουν οδηγίες για τη θεραπεία αυτών των παραγόντων κινδύνου και αυτό σημαίνει απλώς ότι οι συστάσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ενημέρωση της κρίσης. Αυτό που μπορεί να είναι καλύτερο για ένα άτομο μπορεί να μην είναι βέλτιστο για ένα άλλο.
Έχετε τον έλεγχο της υγείας της καρδιάς σας. Εάν προσπαθείτε να επιτύχετε τα προτεινόμενα επίπεδα αυτών των παραγόντων κινδύνου, θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης CAD και καρδιακής προσβολής. Γι 'αυτό αυτοί οι αριθμοί - και οι δικοί σας αριθμοί - είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε. Εδώ είναι οι έξι αριθμοί που πρέπει να γνωρίζετε από καρδιάς.
Πίεση αίματος: 120/80
Η αρτηριακή σας πίεση δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 120/80 mmHg (χιλιοστά υδραργύρου). Ο κορυφαίος αριθμός αντιπροσωπεύει την πίεση όταν η καρδιά σας συστέλλεται για να ωθήσει το αίμα στους πνεύμονες και το σώμα σας. Ο κάτω αριθμός είναι η πίεση όταν η καρδιά σας χαλαρώνει και γεμίζει με αίμα.
Όταν η αρτηριακή πίεση αυξάνεται πάνω από 120/80 mmHg, ο καρδιακός μυς πρέπει να αντλεί πιο σκληρά για να κάνει τη δουλειά του. Όσο πιο σκληρά αντλεί, τόσο πιο παχύ γίνεται. Ένας παχύς καρδιακός μυς δεν μπορεί να αντλήσει αποτελεσματικά. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση που διατρέχει τις αρτηρίες καταστρέφει τα τοιχώματα της αρτηρίας και επιταχύνει την ανάπτυξη του CAD.
Όσο υψηλότερη γίνεται η αρτηριακή πίεση, τόσο πιο επικίνδυνο είναι. Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι συμβαίνει αυτό - η αύξηση της αρτηριακής πίεσης δεν παράγει συμπτώματα. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο γιατρός σας λαμβάνει την ανάγνωση της αρτηριακής σας πίεσης σε κάθε επίσκεψη.)
Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη από 120/80 mmHg, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση, για να το μειώσετε. Όταν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη από 140/90, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται ένα ή περισσότερα φάρμακα κατά της υπέρτασης για να το μειώσουν.
Χοληστερόλη LDL: 100
Η χοληστερόλη λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) είναι η κύρια μορφή λίπους που κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να καταλήξει στα αρτηριακά τοιχώματα. Στην ιδανική περίπτωση, το επίπεδο LDL σας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 100 mg / dL (χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό) και σίγουρα μικρότερο από 130 mg / dL. Όπως η αρτηριακή πίεση, όσο υψηλότερο είναι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής.
Η ποσότητα LDL και άλλων λιπών στο αίμα σας μπορεί να μετρηθεί με βασική εξέταση αίματος. Θα πρέπει να κάνετε αυτό το τεστ κάθε πέντε χρόνια ξεκινώντας από την ηλικία των 20-συχνότερα εάν το συστήσει ο γιατρός σας.
Εάν το LDL σας είναι υψηλότερο από το κανονικό, μπορείτε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας για να το μειώσετε. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται επίσης φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης για να μειώσουν τον αριθμό.
Τριγλυκερίδια: 150
Τα τριγλυκερίδια είναι μια άλλη μορφή λίπους που κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος και φαίνεται να παίζει ρόλο στις καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, το πώς επηρεάζουν την καρδιά δεν είναι πλήρως κατανοητό.
Τα τριγλυκερίδια αυξάνονται όταν καταναλώνετε απλούς υδατάνθρακες, όπως σάκχαρα, ψωμιά, ψημένα προϊόντα και αλκοόλ. Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η μείωση αυτών των υδατανθράκων στη διατροφή τους μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.
ΔΜΣ: 18.5-24.9
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένα μέτρο του βάρους σας όταν προσαρμόζεται για το ύψος σας. Το υπερβολικό λίπος αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Το υπερβολικό βάρος μειώνει τα επίπεδα της «καλής» HDL (υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης) χοληστερόλης που βοηθά στον καθαρισμό της χοληστερόλης από τις αρτηρίες.
Τελικά, το υπερβολικό λίπος μπορεί να προκαλέσει μεταβολικό σύνδρομο - έναν αστερισμό παραγόντων κινδύνου - και να οδηγήσει σε διαβήτη, σημαντικό παράγοντα καρδιακών παθήσεων.
Περιφέρεια μέσης: 32 ή 37
Το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο. Όμως, το σχήμα μήλου είναι πιο επικίνδυνο από το να μεταφέρετε τα επιπλέον κιλά σας στους γοφούς σας. Η μεγαλύτερη μέση σχετίζεται με υψηλότερο επίπεδο φλεγμονής στο σώμα. Και η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις.
Μετά την ηλικία των 35 ετών, οι γυναίκες πρέπει να αγωνίζονται για περιφέρεια μέσης 32 ίντσες ή λιγότερο. Για τους άνδρες, είναι σημαντικό να έχετε μέση 37 ίντσες ή λιγότερο μετά την ηλικία των 40.
Γλυκόζη νηστείας: 100
Η ποσότητα σακχάρου στο αίμα σας μετά από νηστεία για οκτώ ώρες μπορεί να καθορίσει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη. Η σχέση μεταξύ διαβήτη και CAD είναι τόσο ισχυρή που, εάν έχετε διαβήτη, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις, ακόμη και αν δεν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου.
Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα λαμβάνονται με γρήγορη εξέταση αίματος και πρέπει να είναι μικρότερα από 100 mg / dL. Εάν το επίπεδό σας είναι υψηλότερο, η απώλεια βάρους θα το μειώσει συχνά.