Περιεχόμενο
Περίπου τα μισά από τα άτομα με νόσο του Πάρκινσον βιώνουν κόπωση. Ωστόσο, η κόπωση που σχετίζεται με τη νόσο του Πάρκινσον δεν είναι η ίδια με το κουρασμένο συναίσθημα που έχετε μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας ή φροντίδας των παιδιών σας ή μετά από αϋπνία για λίγες νύχτες.
Η κόπωση που σχετίζεται με τη νόσο του Πάρκινσον συχνά περιγράφεται ως το είδος της εξάντλησης που το καθιστά αδύνατο να κινηθεί, σαν να μην έχει καθόλου ενέργεια. Οι ασθενείς αναφέρουν μια βαθιά σωματική αδυναμία που διαφέρει από την υπνηλία. Μπορεί να αισθάνεστε σαν απλές καθημερινές εργασίες - να φτιάξετε πρωινό, να απαντήσετε στο τηλέφωνο, να γράψετε μια λίστα αγορών - να σας φθείρει.
Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι μια εξουθενωτική ψυχική εξάντληση, που μερικές φορές ονομάζεται απάθεια του Πάρκινσον, η οποία εμποδίζει τη συγκέντρωση. Ενδέχεται να έχετε πρόβλημα να ξεκινήσετε μια εργασία, ακολουθώντας οδηγίες ή να ανακαλέσετε λεπτομέρειες.
Υπολογίζοντας αιτίες κόπωσης
Το πρώτο βήμα για την ανακούφιση της κόπωσης που σχετίζεται με τη νόσο του Πάρκινσον είναι να αποκλείσουμε άλλες αιτίες κόπωσης, λέει η Liana Rosenthal, MD, επίκουρη καθηγήτρια νευρολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Johns Hopkins και διευθύντρια κλινικού πυρήνα στο Κέντρο Morris K. Udall Κέντρο Αριστείας του Πάρκινσον για την Ασθένεια. «Αξιολογούμε τους ασθενείς για να δούμε αν υπάρχουν άλλα πράγματα που συμβάλλουν στην κόπωση εκτός από την ασθένεια τους», λέει.
Μερικές φορές οι ασθενείς μπορούν να παραπεμφθούν σε έναν ειδικό ύπνου για αξιολόγηση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό αιτιών κόπωσης, όπως η άπνοια ύπνου. Ο Rosenthal λέει: «Στόχος μας είναι να αντιμετωπίσουμε πρώτα τυχόν προβλήματα ύπνου, όπως αϋπνία, άπνοια ύπνου ή άλλες αιτίες κακού ύπνου. Μόλις αντιμετωπίσουμε και αντιμετωπίσουμε αυτά τα ζητήματα, μπορούμε να δούμε αν η κόπωση εξακολουθεί να υφίσταται. "
5 τρόποι για να ξεφύγετε από την κόπωση
Εάν εσείς και ο γιατρός σας έχετε αποδείξει ότι δεν έχετε άλλα προβλήματα υγείας, ιατρικής ή συμπεριφοράς που προκαλούν την κόπωση σας - και ότι αυτό που αισθάνεστε είναι πραγματικά σύμπτωμα της κατάστασής σας - υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε εξάντληση και αίσθηση καλύτερα. Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
Αξιολογήστε τα φάρμακά σας: Τα φάρμακα του Parkinson ενισχύουν την παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και τα επίπεδα τους - και αυτά της ντοπαμίνης - μπορεί να ποικίλλουν. «Εάν έχετε πολύ χαμηλή δόση, μπορεί να βυθιστείτε σε ένα στάδιο χαμηλής ντοπαμίνης που μπορεί να σας αφήσει κουρασμένο», εξηγεί ο Rosenthal. Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε για να δείτε εάν κάποιο από αυτά προκαλεί κόπωση.
Ασκηση: Μπορεί να αισθάνεται αντίθετο να ασκείστε όταν αισθάνεστε νωθρός, αλλά πολλοί ασθενείς του Πάρκινσον θεωρούν ότι ξεκινώντας την ημέρα με άσκηση, όπως μια γρήγορη βόλτα ή ένα μάθημα γιόγκα, αυξάνεται η ενέργεια όλη την ημέρα. Και παρόλο που η έντονη άσκηση αργά την ημέρα - μέσα σε μερικές ώρες από τον ύπνο - μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, μια ελαφριά προπόνηση, όπως μια βόλτα ή μερικά απλά τεντώματα, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να πάρετε έναν καλύτερο ύπνο το βράδυ. Πειραματιστείτε με χρόνους και τύπους άσκησης για να βρείτε τι σας δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Πάρτε έναν καθημερινό υπνάκο: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τον ύπνο πολύ αποκαταστατικό. Άλλοι δεν παίρνουν ποτέ την ευκαιρία να ταιριάζουν με την ημέρα τους χωρίς να διαταράσσουν τον νυχτερινό ύπνο ή τις καθημερινές δραστηριότητες. «Αλλά ένας σύντομος ύπνος μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση της κόπωσης», λέει ο Rosenthal. Όπως με την άσκηση, πειραματιστείτε με την ώρα της ημέρας και τη διάρκεια του ύπνου σας. Κατά γενικό κανόνα, οι μεγαλύτεροι υπνάκοι πολύ αργά την ημέρα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο αργότερα και να σας κάνουν να νιώθετε γοητευτικοί. Στοχεύστε για 10 έως 30 λεπτά στα μέσα έως αργά το απόγευμα.
Πίνετε καφεΐνη (αλλά αποφύγετε το αλκοόλ): «Συνιστώ συχνά λίγο καφεΐνη στους ασθενείς μου με κόπωση», λέει ο Rosenthal. "Εάν αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε, ειδικά σε εκείνη τη χαμηλή ενέργεια μετά την ώρα του μεσημεριανού γεύματος, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό", εκτός αν διαπιστώσετε ότι επηρεάζει τον νυχτερινό ύπνο σας. «Αυτό που θέλουμε να κάνουμε είναι να σκεφτούμε τι είναι πιο λογικό για κάθε ασθενή να ζήσει μια πλήρη, καλή ποιότητα ζωής». Ωστόσο, προσπαθήστε να αποφύγετε να έχετε αλκοολούχα ποτά το βράδυ. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία στην αρχή, αλλά το αλκοόλ είναι γνωστό ότι προκαλεί κακή ποιότητα ύπνου.
Εξετάστε τις ψυχολογικές αιτίες: Υπήρξε αυξημένη εστίαση στη σύνδεση μεταξύ κατάθλιψης και Πάρκινσον και η κόπωση είναι επίσης σημαντική παρενέργεια της κατάθλιψης, λέει ο Rosenthal. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο και την πιθανή θεραπεία (μέσω φαρμάκων, ομιλίας ή και των δύο) για κατάθλιψη.