Περιεχόμενο
- Αντιμετώπιση προβλημάτων πίεσης, υγρασίας και άνεσης μάσκας
- Εξετάστε την προσωρινή χρήση των υπνωτικών χαπιών
- Πρόσθετες επιλογές: Chinstraps, Tape και Reapplying the Mask
Αντιμετώπιση προβλημάτων πίεσης, υγρασίας και άνεσης μάσκας
Ακόμα κι αν κοιμάστε, εξακολουθείτε να γνωρίζετε αρκετά για να σας αναγνωρίσει κάτι που σας ενοχλεί. Μπορεί να ξυπνήσετε αρκετά για να αφαιρέσετε τη μάσκα, χωρίς να ξανακερδίσετε. Όπως το περπάτημα στον ύπνο ή το φαγητό στον ύπνο, μπορεί να μην θυμάστε τίποτα για τις ενέργειές σας όταν ξυπνάτε πλήρως. Αυτό μπορεί να είναι πηγή απογοήτευσης και επιδείνωσης, ειδικά καθώς προσπαθείτε να ακολουθήσετε τη θεραπεία. Η πιο πιθανή αιτία να τραβήξετε τη μάσκα κατά τη διάρκεια του ύπνου οφείλεται σε ακατάλληλες ρυθμίσεις πίεσης ή σε προβλήματα που σχετίζονται με την ταλαιπωρία της μάσκας. Εάν σας ενοχλεί, θα την αφαιρέσετε.
Εάν η πίεση του CPAP είναι πολύ χαμηλή ή πολύ υψηλή, μπορείτε να αφαιρέσετε τη μάσκα επειδή δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό αέρα ή λόγω υπερβολικής διαρροής. Ο αέρας που φυσάει, ειδικά στα μάτια, μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικός. Εάν η μάσκα CPAP είναι πολύ χαλαρή, αυτό θα επιδεινωθεί. Εάν η μάσκα είναι πολύ σφιχτή, μπορεί να υπάρχει πόνος στη γέφυρα της μύτης, στα ρουθούνια ή σε άλλα σημεία πίεσης στο πρόσωπο. Εάν ξαπλώνετε στο πλάι σας και η μάσκα σπάζει στο πρόσωπό σας, αυτό μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό για να το αφαιρέσετε. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικό μέγεθος, στυλ ή τύπο μάσκας CPAP.
Βεβαιωθείτε ότι η ρύθμιση πίεσης είναι σωστή. Ο ανθεκτικός πάροχος ιατρικού εξοπλισμού ή ο ειδικός ύπνου μπορεί να κατεβάσει την κάρτα δεδομένων ή να αποκτήσει πρόσβαση σε αυτήν από απόσταση και να αξιολογήσει εάν η ρύθμιση πίεσης είναι επαρκής. Εάν η άπνοια ύπνου επιμένει λόγω χαμηλής ρύθμισης, θα ξυπνήσετε λόγω δυσκολίας στην αναπνοή και μπορεί να αφαιρέσετε τη μάσκα. Επιπλέον, εάν υπάρχει υπερβολική διαρροή που προκαλεί την αφαίρεση της μάσκας CPAP, αυτό θα γίνει εμφανές στην αναφορά δεδομένων. Μερικές αλλαγές στη ρύθμιση πίεσης ή στον τύπο μάσκας μπορεί να είναι το μόνο που είναι απαραίτητο για τη διόρθωση του προβλήματος.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση ράμπας πίεσης μπορεί να είναι χρήσιμη. Ξεκινώντας από χαμηλότερη πίεση καθώς κοιμάστε, μπορεί να μπορείτε να κοιμηθείτε πιο βαθιά πριν αυξηθεί η πίεση. Αυτό μπορεί επίσης να επαναφερθεί στη μέση της νύχτας, κάτι που μπορεί να αποτρέψει την αφαίρεση της μάσκας.
Επιπλέον, η χρήση θερμαινόμενου υγραντήρα και θερμαινόμενου σωλήνα μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο άνετη μειώνοντας την ξηρότητα του στόματος, η οποία μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συμμόρφωση.
Εξετάστε την προσωρινή χρήση των υπνωτικών χαπιών
Ορισμένοι ειδικοί στον ύπνο θα συνταγογραφήσουν μια σύντομη πορεία ύπνου για να βοηθήσουν στη μετάβαση στη χρήση CPAP. Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο στην πρώτη κοκκινίλα, καθώς πολλά άτομα με άπνοια ύπνου είναι πολύ υπνηλία και μπορεί να μην έχουν αϋπνία, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια λογική πορεία δράσης. Τα περισσότερα άτομα με άπνοια ύπνου χωρίς θεραπεία ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας ή βιώνουν ξύπνημα νωρίς το πρωί. Αυτό συνήθως δεν προκαλεί παράπονα αϋπνίας, αλλά μπορεί, ειδικά στις γυναίκες.
Η θεραπεία με CPAP μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να πέσετε και να παραμείνετε κοιμισμένοι, μια νέα εμπειρία για τα περισσότερα άτομα με υπερβολική υπνηλία ως μέρος της άπνοιας ύπνου. Τα υπνωτικά χάπια μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την ευαισθητοποίηση του μηχανήματος CPAP και να είναι λιγότερο πιθανό να αφαιρεθεί η συσκευή. Οι κοινές επιλογές φαρμάκων περιλαμβάνουν τα Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata και άλλα.
Συνήθως δεν συνιστάται η μακροχρόνια συνέχιση των υπνωτικών χαπιών, καθώς αυτό είναι περιττό στις περισσότερες περιπτώσεις.
Καθώς η ποιότητα ύπνου βελτιώνεται με τη θεραπεία με CPAP, μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να επανεκτιμήσετε τις συνολικές σας ανάγκες ύπνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μόνο 7 έως 9 ώρες ύπνου για να αισθανθούν ξεκούραση. Ο υπερβολικός χρόνος στο κρεβάτι μπορεί να συμβάλει στην αϋπνία. Εάν αγωνίζεστε, κοιτάξτε τον μέσο συνολικό χρόνο ύπνου σας αφαιρώντας τον χρόνο που ξοδεύετε ξύπνιος και μειώστε τον χρόνο στο κρεβάτι για να αντικατοπτρίσετε καλύτερα αυτές τις πραγματικές ανάγκες ύπνου.
Πρόσθετες επιλογές: Chinstraps, Tape και Reapplying the Mask
Οι απελπισμένοι χρόνοι μπορούν να απαιτήσουν κάποια απελπισμένα μέτρα. Υπάρχουν μερικές άλλες επιλογές που μερικές φορές χρησιμοποιούνται. Μερικοί άνθρωποι εφαρμόζουν ένα λουρί πηγαδιού για να διατηρήσουν τη μάσκα CPAP ενεργοποιημένη. Οι ιμάντες Chinstraps χρησιμοποιούνται συχνότερα για να αποτρέψουν την αναπνοή στο στόμα με CPAP, αλλά μπορεί να προσθέσουν ένα άλλο στρώμα προστασίας για να διατηρηθεί η μάσκα. Εάν έχετε περισσότερα πράγματα να αφαιρέσετε, η θεωρία πηγαίνει, μπορεί να ξυπνήσετε αρκετά για να συνειδητοποιήσετε τι κάνετε και ελπίζουμε να σταματήσετε.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια μικρή ποσότητα χαρτιού ή υφασμάτινης ταινίας στην άκρη του ιμάντα μάσκας CPAP και του μάγουλου. Επομένως, εάν αφαιρεθεί τη νύχτα, το τράβηγμα της ταινίας στο δέρμα θα είναι αρκετά επώδυνο για να προκαλέσει επίσης αφύπνιση.
Επιπλέον, η χρήση γαντιών ή ακόμη και γαντιών φούρνου μπορεί να αποτρέψει την ανάμιξη των δακτύλων από την αφαίρεση μάσκας τη νύχτα.
Τέλος, η καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους είναι επίσης η πιο προφανής: απλώς βάλτε την ξανά. Εάν ξυπνήσετε τη νύχτα και βρείτε τη μάσκα CPAP που βρίσκεται δίπλα σας, εφαρμόστε ξανά και επανεκκινήστε το μηχάνημα. Θα ρυθμίσετε σταδιακά τον εαυτό σας για να το συνεχίσετε. Αυτό θα αυξήσει επίσης το συνολικό ποσό χρήσης, το οποίο θα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα.
Ανεξάρτητα από το εάν βγάλετε τη μάσκα σας μία ή μισή ντουζίνα φορές, όταν ξυπνάτε και συνειδητοποιείτε, βάλτε την ξανά. Είναι σημαντικό να το διατηρήσετε μέχρι το πρωί για να έχετε το μέγιστο όφελος.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν, αφού κάνετε μερικές αλλαγές, εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να χρησιμοποιήσετε το CPAP σας όσο θέλετε, ξεκινήστε μιλώντας με τον πάροχο εξοπλισμού ή τον ειδικό ύπνου για να δείτε ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές σας για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να διατηρείτε τη μάσκα τη νύχτα.