Περιεχόμενο
- Τι είναι μια πανδημία;
- Πώς να προετοιμαστείτε για μια πανδημία
- Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας
- Μια λέξη από το Verywell
Σχετικοί σύνδεσμοι:
Μείνετε εκπαιδευμένοι:
- Τι είναι το Coronavirus;
- Λεπτομερές χρονοδιάγραμμα του COVID-19
Μείνε ασφαλής:
- COVID-19: Πρέπει να φοράτε μάσκα;
- Το σεξ και η αγάπη στην εποχή του Κοραναϊού
- Πώς να Ασφαλής Κατάστημα Παντοπωλείων και Παράδοση κατά τη διάρκεια της Πανδημίας COVID-19
Μείνε υγιείς:
- Πώς να φροντίσετε για το COVID-19 στο σπίτι
- Πότε να αναζητήσετε επείγουσα φροντίδα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19
- Τρόπος χρήσης των υπηρεσιών τηλεθεραπείας κατά τη διάρκεια της επιδημίας COVID-19
Τι είναι μια πανδημία;
Γενικά μια πανδημία είναι όταν υπάρχει μια μεταδοτική ασθένεια σε μια μεγάλη περιοχή της γης (συνήθως δύο ή περισσότερες ηπείρους). Το παθογόνο (συνήθως ένας ιός ή βακτήριο) μολύνει ανθρώπους σε ένα μέρος του κόσμου, αλλά στη συνέχεια εξαπλώνεται από το ένα μέρος στο άλλο έως ότου κινδυνεύουν εκατομμύρια-μερικές φορές δισεκατομμύρια.
Τέτοια διαδεδομένη ασθένεια (και ενδεχομένως θάνατοι) μπορεί να είναι εξαιρετικά αναστατωτική. Οι πανδημίες μπορούν να οδηγήσουν σε:
- Οι αλυσίδες εφοδιασμού επιβραδύνονται
- Αποδυναμωμένες οικονομίες
- Κλείσιμο σχολείων ή επιχειρήσεων
- Περιορισμοί ταξιδιών
- Παραπληροφόρηση, σύγχυση ή πανικός
Με όλα όσα θα μπορούσαν να συμβούν κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, είναι κατανοητό ότι μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ή φοβούνται. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε την αναστάτωση για εσάς και την οικογένειά σας.
Πώς να προετοιμαστείτε για μια πανδημία
Ακριβώς όπως μπορεί να προετοιμαστείτε για έναν τυφώνα ή μια καταιγίδα στον πάγο, μπορείτε επίσης να προετοιμαστείτε για μια πανδημία. Η ενημέρωση, η κατάρτιση σχεδίων και η αποθήκευση βασικών στοιχείων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στο να απαλύνει το χτύπημα μιας πανδημίας εάν και πότε ο αντίκτυπός της αρχίσει να επηρεάζει την κοινότητά σας.
Μείνε ήρεμος
Οι πανδημίες μπορεί να είναι νευρικές, ειδικά αν δεν ξέρετε τι να περιμένετε. Αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα δροσερό κεφάλι. Το πανικό μπορεί μερικές φορές να κάνει τους ανθρώπους να παγώσουν ή να πάρουν εξαντλητικές αποφάσεις που τους θέτουν σε περιττό κίνδυνο. Ακόμα κι αν τα πράγματα αισθάνονται εκτός ελέγχου σας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε. Εστίαση σε αυτό.
Τα συναισθήματα φόβου, άγχους, θλίψης και αβεβαιότητας είναι φυσιολογικά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Το να είσαι ενεργός για την ψυχική σου υγεία μπορεί να βοηθήσει να κρατήσεις τόσο το μυαλό σου όσο και το σώμα σου πιο δυνατό. Μάθετε για τις καλύτερες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας στο διαδίκτυο.
Μείνετε ενημερωμένοι από αξιόπιστες πηγές βάσει στοιχείων
Οι ακριβείς πληροφορίες είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια - και οδηγούν σε μια πανδημία. Η ύπαρξη ισχυρών πληροφοριών μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα σωστά πράγματα για να παραμείνετε ασφαλείς και να κατανοήσετε τον κίνδυνο (εάν υπάρχει) για εσάς και την οικογένειά σας. Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο.
Στα αρχικά στάδια μιας πανδημίας, συχνά υπάρχουν πολλά άγνωστα. Μπορεί να μην είναι ακόμη σαφές τι είναι το παθογόνο, πώς εξαπλώνεται ή ποιος κινδυνεύει περισσότερο. Ενώ ερευνητές και αξιωματούχοι υγείας εργάζονται για να βρουν απαντήσεις, παραπληροφόρηση και φήμες μπορούν να καλύψουν το κενό πληροφοριών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τις κατάλληλες προετοιμασίες ή να προκαλέσουν εκτεταμένο πανικό.
Προστατευτείτε από ανακριβείς ή παραπλανητικές πληροφορίες:
- Επισκεφθείτε τους ιστότοπους υγειονομικών υπηρεσιών όπως τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ή το τοπικό τμήμα υγείας για να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το ποιος κινδυνεύει και πώς να προστατευτείτε.
- Όντας λίγο σκεπτικοί για τα πράγματα που διαβάζετε στο διαδίκτυο ή ακούτε από φίλους ή συγγενείς μέχρι να μπορέσετε να επαληθεύσετε ότι οι πληροφορίες είναι σωστές χρησιμοποιώντας μια αξιόπιστη πηγή, όπως το CDC.
- Ακούγοντας ειδικούς σε μολυσματικές ασθένειες (όπως επιστήμονες, αξιωματούχοι υγείας ή παρόχους υγειονομικής περίθαλψης), παρά διασημότητες ή σχόλια καλωδιακών ειδήσεων.
Αποκτήστε βασικά προϊόντα
Κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, ίσως θελήσετε να μειώσετε τα σούπερ μάρκετ για να αποφύγετε την έκθεση σε ανθρώπους ή να μείνετε στο σπίτι για να προστατεύσετε τους άλλους εάν αρρωστήσετε. Οι ελλείψεις προμηθειών και τα καθαρισμένα ράφια καταστημάτων ενδέχεται επίσης να δυσκολευτούν να βρουν αυτό που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή. Η διατήρηση επιπλέον βασικών στοιχείων στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι έχετε ό, τι χρειάζεστε, όταν το χρειάζεστε. Να τι πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας:
- Δύο εβδομάδες φαγητού και νερού για όλους στο σπίτι σας, συμπεριλαμβανομένων των κατοικίδιων.
- Μια συνεχής παροχή συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ίσως χρειαστεί να λάβετε ειδική έγκριση από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή / και την ασφαλιστική εταιρεία για να το κάνετε αυτό.
- Ένα κιτ πρώτων βοηθειών και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως μειωτές πυρετού και ανακουφιστικά του πόνου, ενυδατικά υγρά, βιταμίνες και βήχα ή κρύα φάρμακα.
- Προϊόντα υγιεινής, όπως σαπούνι χεριών, σαμπουάν, αποσμητικό, πάνες και ταμπόν ή τακάκια αξίας δύο έως τεσσάρων εβδομάδων.
- Είδη καθαρισμού, συμπεριλαμβανομένων των σάκων απορριμμάτων, πανιών που πλένονται και απολυμαντικών και / ή λευκαντικών.
Δεν χρειάζεται να τελειώσετε και να αγοράσετε τα πάντα ταυτόχρονα. Αλλά αν φαίνεται ότι μια πανδημία μπορεί να επηρεάσει εσάς ή την κοινότητά σας, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε να αγοράζετε λίγο επιπλέον κάθε ταξίδι αγορών, αν είναι δυνατόν.
Μάσκες προσώπου
Το να φοράτε μάσκες προσώπου μπορεί να αποτρέψει κάποιον που είναι ενεργά άρρωστος (π.χ. βήχας) να μολύνει άλλους γύρω του και η χρήση μάσκας μπορεί επίσης να αποτρέψει κάποιον που είναι ασυμπτωματικός από τη διάδοση ασθενειών. Όταν φοριούνται σωστά, οι μάσκες προσώπου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία υγιών ατόμων από τη μόλυνση από έναν αναπνευστικό ιό στο κοινό. Η κακή εφαρμογή, τα μαλλιά του προσώπου και η αδέξια αφαίρεση μάσκας μπορούν όλα να μειώσουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα των μασκών στην πρόληψη της λοίμωξης.
Λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα του COVID-19, το CDC συνιστά στο ευρύ κοινό ηλικίας άνω των 2 ετών να φοράει καλύμματα προσώπου όταν είναι δύσκολο να διατηρηθούν μέτρα κοινωνικής απόστασης. Ωστόσο, πρέπει να διατηρηθούν χειρουργικές μάσκες ή αναπνευστήρες N-95 για τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας και τους πρώτους ανταποκριτές.
Κάντε ένα σχέδιο
Τα πράγματα μπορούν να κινηθούν γρήγορα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Κάντε σχέδια για το τι θα κάνετε στην εκδήλωση:
- Εσείς ή η οικογένειά σας έχετε κολλήσει μέσα για ημέρες ή εβδομάδες. Για παράδειγμα, προγραμματίστε κάποιες εσωτερικές δραστηριότητες, ειδικά εάν έχετε μικρά παιδιά. Οι καραντίνες μεγάλης κλίμακας μπορούν να επιβραδύνουν τις συνδέσεις διαδικτύου όλων από τη συμφόρηση, οπότε μην βασίζεστε μόνο στη ροή βίντεο και διαδικτυακών παιχνιδιών για διασκέδαση.
- Είσαι εκτός εργασίας για ημέρες ή εβδομάδες επειδή είστε άρρωστοι ή οι επιχειρήσεις κλείνουν. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν δεν έχετε πρόσβαση σε άδεια ασθενείας επί πληρωμή ή πληρώνεστε ανά ώρα. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να εξοικονομήσετε αρκετά χρήματα για να ξεπεράσετε τα κενά στην πληρωμή και, αν δεν μπορείτε, επιβεβαιώστε πού θα μπορούσατε να ζητήσετε υποστήριξη.
- Τα σχολεία ή οι εγκαταστάσεις φροντίδας παιδιών είναι κοντάκαι χρειάζεστε εναλλακτική φροντίδα παιδιών. Να γνωρίζετε εάν η πρωτοβάθμια ή εφεδρική φροντίδα των παιδιών σας ενδέχεται να διατρέχει αυξημένο κίνδυνο για ασθένεια, όπως οι ηλικιωμένοι παππούδες.
- Αρρωσταίνετε και δεν μπορείτε να φροντίσετε κάποιον που βασίζεται σε εσάς, όπως ένα παιδί ή ένα γηράσκον μέλος της οικογένειας.
- Εξαρτάτε από κάποιον άλλο, και αρρωσταίνουν ή διαφορετικά δεν μπορούν να σας φροντίσουν.
- Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης δεν μπορεί να σας δει ή μέλος της οικογένειας εάν αρρωστήσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε ποιοι άλλοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης καλύπτονται από την ασφάλειά σας ή εάν υπάρχουν προσιτές επιλογές τηλεϊατρικής για εσάς.
- Έχετε μια διαταραχή άγχους ή άλλη ψυχική ασθένεια που θα μπορούσε να επιδεινωθεί από μια πανδημία. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον σύμβουλό σας σχετικά με τις τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη διαχείριση των συμπτωμάτων, ειδικά εάν οι συνήθεις στρατηγικές αντιμετώπισης (όπως η μετάβαση στο γυμναστήριο ή η ομάδα υποστήριξης) δεν είναι διαθέσιμες.
Όλα αυτά θα είναι ευκολότερα αν έχετε καλή επαφή με φίλους, συγγενείς και συναδέλφους. Δεν είναι κακό να ελέγξετε εάν οι γείτονες και τα μέλη της οικογένειάς σας αισθάνονται προετοιμασμένοι. Οι διαταραχές πιθανότατα θα είναι πιο εύχρηστες εάν οι άνθρωποι αλληλοϋποστηρίζονται και κοιτάζουν ο ένας τον άλλον.
Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας
Μόλις φτάσει μια πανδημία στην κοινότητά σας, μπορείτε να περιορίσετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε, καθώς και να μεταδώσετε το παθογόνο σε άλλους, λαμβάνοντας μερικές προφυλάξεις - δηλαδή, να ακούτε υπαλλήλους υγείας, να μαθαίνετε τι να ψάξετε και να μείνετε στο σπίτι εάν είμαι άρρωστος (ή θα μπορούσε να είναι).
Ακολουθήστε τις οδηγίες των υπαλλήλων υγείας
Υπεύθυνοι υγείας είναι υπεύθυνοι για την υγεία και την ασφάλεια μιας κοινότητας. Κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, ενδέχεται να εκδώσουν συστάσεις ή πολιτικές για τον περιορισμό της εξάπλωσης της νόσου, όπως:
- Πρωτόκολλα απομόνωσης ή καραντίνας: Η απομόνωση και η καραντίνα είναι όροι που περιγράφουν τη διατήρηση υγιών, μη εκτεθειμένων ατόμων εκτός από άρρωστους ή δυνητικά εκτεθειμένους ανθρώπους, προκειμένου να αποφευχθεί η εξάπλωση της νόσου σε υγιείς ανθρώπους. Η απομόνωση προορίζεται για μολυσμένα ή συμπτωματικά άτομα. η καραντίνα αναφέρεται σε εκείνους που δεν είναι άρρωστοι ή μολυσμένοι αλλά έχουν εκτεθεί ή δυνητικά εκτεθεί σε μολυσμένα άτομα.
- Ταξιδιωτικές ειδοποιήσεις: Το CDC, για παράδειγμα, συχνά εκδίδει ταξιδιωτικές ειδοποιήσεις για ταξιδιώτες που επισκέπτονται χώρες όπου η ασθένεια μπορεί να είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη. Αυτές οι ειδοποιήσεις δεν είναι περιορισμοί - οι υπάλληλοι υγείας συνήθως δεν θα σας εμποδίσουν να επισκεφθείτε χώρες που έχουν επισημάνει στις ειδοποιήσεις τους-αλλά ενδέχεται να επηρεάσει αποφάσεις που λαμβάνονται από επιχειρήσεις, συμπεριλαμβανομένων των αεροπορικών εταιρειών.
- Ανίχνευση επαφών: Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την ερώτηση σε εκείνους που είναι άρρωστοι (ή θα μπορούσαν να είναι) πού ήταν ή ποιοι ήταν. Οι υπεύθυνοι υγείας χρησιμοποιούν αυτές τις πληροφορίες για να εντοπίσουν άλλους που ενδέχεται να έχουν μολυνθεί με το παθογόνο, ώστε να μπορούν να επικοινωνήσουν και να εξεταστούν ενδεχομένως ή καραντίνα. Αυτό μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο ελέγχου για την επιβράδυνση ή τη διακοπή της μετάδοσης, ειδικά στα αρχικά στάδια μιας πανδημίας.
Ακόμα κι αν αυτές οι συστάσεις είναι ενοχλητικές για εσάς προσωπικά, θα πρέπει να τις ακολουθείτε για την ασφάλειά σας και για την ασφάλεια εκείνων που βρίσκονται γύρω σας. Μπορείτε δυνητικά να θέσετε σε κίνδυνο πολλούς ανθρώπους παραβιάζοντας τα πρωτόκολλα ή αγνοώντας τις προτάσεις.
Μάθετε τα σημεία και τα συμπτώματα της νόσου
Η γνώση του τι πρέπει να αναζητήσετε κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα πότε πρέπει να μείνετε στο σπίτι και ποιος μπορεί να θέλετε να αποφύγετε.
Στην περίπτωση του νέου κορανοϊού COVID-19 που εντοπίστηκε το 2019, τα σημεία και τα συμπτώματα της νόσου είναι κυρίως:
- Πυρετός
- Βήχας
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
Εάν έχετε κάποιο από τα γνωστά σημεία ή συμπτώματα της πανδημικής ασθένειας (όπως το COVID-19), θα πρέπει να καλέσετε αμέσως τον γιατρό σας για να μάθετε τι πρέπει να κάνετε - για παράδειγμα, να μείνετε ή στο σπίτι ή να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Και εάν δείτε κάποιον άλλον να εμφανίζει τα σημεία και τα συμπτώματα της νόσου, θα πρέπει να απομακρύνετε την απόσταση από αυτά (για παράδειγμα, 6 πόδια μακριά), αν είναι δυνατόν.
Πρακτική προληπτικών μέτρων
Εκτός από την επισήμανση των σημείων της νόσου, πρέπει επίσης να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε για να την αποτρέψετε. Για παράδειγμα, για να αποφευχθεί η σύλληψη (ή εξάπλωση) αναπνευστικών ασθενειών όπως η γρίπη ή οι κοροναϊοί, αξιωματούχοι υγείας συνιστούν στους ανθρώπους να λαμβάνουν τις ακόλουθες προφυλάξεις:
- Πλύνετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι και νερό ή χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ εάν το πλύσιμο των χεριών δεν είναι άμεση επιλογή. Πλύνετε για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα για μέγιστη αποτελεσματικότητα (για το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να τραγουδήσετε τα ABC).
- Αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας, ειδικά τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια σας. (Αυτό μπορεί να πάρει κάποια πρακτική.)
- Καλύψτε τον βήχα σας και φτερνίζεται με έναν ιστό ή με το εσωτερικό του αγκώνα σας. Το βήξιμο στο χέρι σας δεν είναι ιδανικό, καθώς μπορεί να είναι εύκολο για σας να διαδώσετε τον ιό ή τα βακτήρια σε άλλους ή σε κοινόχρηστες επιφάνειες όπως πόμολα και ο βήχας στον αέρα μπορεί να εξαπλώσει το παθογόνο αρκετά πόδια μακριά, όπου άλλοι θα μπορούσαν να το εισπνεύσουν.
- Αποφύγετε τη στενή επαφή (για παράδειγμα, σε απόσταση 6 μέτρων) από κάποιον που είναι ενεργά άρρωστος (όπως βήχας).
- Εξασκηθείτε σε άλλες υγιείς συμπεριφορές, όπως αρκετός ύπνος, κατανάλωση θρεπτικών τροφών και ενημέρωση σχετικά με τα συνιστώμενα εμβόλια ρουτίνας, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης. Η μείωση του κινδύνου άλλων λοιμώξεων είναι ακόμη πιο σημαντική από το συνηθισμένο όταν υπάρχει πιθανή πανδημία, διότι η ιατρική περίθαλψη μπορεί να τεντωθεί λεπτή.
Αποφύγετε το πλήθος χώρων (και τους άρρωστους)
Οι ιοί και τα βακτήρια μπορούν να εξαπλωθούν με διάφορους τρόπους, αλλά ένα κοινό νήμα μεταξύ των πανδημιών είναι ότι εξαπλώνονται πάντα από άτομο σε άτομο. Γενικά, όσο περισσότερα άτομα βρίσκεστε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να μολυνθείτε.
Προσπαθήστε να αποφύγετε πολυσύχναστους χώρους όπου οι άνθρωποι βρίσκονται σε στενή επαφή, όπως συναυλίες, πολυάσχολα συστήματα μαζικής μεταφοράς, αθλητικές εκδηλώσεις ή θρησκευτικές υπηρεσίες όπου οι άνθρωποι μοιράζονται κύπελλα ή αγγίζουν τα χέρια. Και αν κάποιος φαίνεται ή ενεργεί άρρωστος (όπως ρουθούνισμα ή φτέρνισμα), δώστε τους λίγο χώρο.
Μείνετε σπίτι αν είστε άρρωστοι ή θα μπορούσατε να είστε
Εάν αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια πανδημίας, μείνετε στο σπίτι εάν μπορείτε (εκτός αν, φυσικά, ο γιατρός σας σας ζητήσει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια). Ακόμα κι αν αισθάνεστε αρκετά καλά για να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο, αφήνοντας το σπίτι σημαίνει ότι κινδυνεύετε να αρρωστήσετε και άλλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ενδέχεται να καταλήξουν να νοσηλευτούν ή να πεθάνουν ως αποτέλεσμα αυτής της μόλυνσης.
Εάν ο εργασιακός σας χώρος δεν έχει άδεια ασθενείας, ή είναι περιορισμένος, μιλήστε με το αφεντικό σας σχετικά με την εργασία από το σπίτι ή περιορίζοντας με άλλο τρόπο την επαφή σας με άλλα άτομα.
Επειδή ορισμένες μολύνσεις συνεχίζουν να είναι μεταδοτικές για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως χρειαστεί να μείνετε μακριά από άλλους ακόμα και αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Κοιτάξτε τι συστήνουν οι αξιωματούχοι υγείας ή ρωτήστε το γιατρό σας για πόσο καιρό θα πρέπει να αποφύγετε την επαφή με άλλα άτομα πριν ξεκινήσετε τη δουλειά ή το σχολείο.
Η διαμονή στο σπίτι μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, ειδικά για εκείνους που πληρώνονται ανά ώρα ή που βασίζονται σε εξωτερικό σχολείο ή φροντίδα παιδιών για τα παιδιά τους. Εάν μια πανδημία φαίνεται πιθανή, μιλήστε με το αφεντικό σας ή το τμήμα ανθρώπινων πόρων της εταιρείας σας το συντομότερο δυνατό για να μάθετε ποιες επιλογές μπορεί να είναι διαθέσιμες για εσάς σε περίπτωση που (ή το παιδί σας) αρρωστήσετε και πρέπει να μείνετε στο σπίτι.
Μια λέξη από το Verywell
Ενώ πρέπει να είμαστε πάντα προσεκτικοί και προσεκτικοί όταν πρόκειται για μολυσματικές ασθένειες, είναι σημαντικό να παραμείνουμε ήρεμοι. Εστιάστε σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμάσετε και ποια μέτρα μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας.