Περιεχόμενο
Το υαλουρονικό οξύ είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στο σώμα. Το υαλουρονικό οξύ χαρακτηρίζεται ως πολυσακχαρίτης (τύπος υδατανθράκων) σε υψηλές συγκεντρώσεις στο δέρμα, στις αρθρώσεις και στα μάτια, όπου παρέχει λίπανση και διατηρεί την ενυδάτωση των ιστών.Το υαλουρονικό οξύ διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής χρησιμοποιώντας συνθετικές μορφές της ένωσης. Δεδομένου ότι τα επίπεδα υαλουρονικού οξέος μειώνονται καθώς μεγαλώνετε, τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία ή την πρόληψη καταστάσεων υγείας που σχετίζονται με τη γήρανση.
Οφέλη για την υγεία
Μία από τις πιο κοινές χρήσεις του υαλουρονικού οξέος είναι η θεραπεία και η διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας (επίσης γνωστή ως «φθορά της αρθρίτιδας»). Το από του στόματος συμπλήρωμα πιστεύεται από ορισμένους ότι προσφέρει τα ίδια οφέλη με τις ενέσεις υαλουρονικού οξέος στο οροί γόνατος ή υαλουρονικού οξέος στο πρόσωπο.
Οι επαγγελματίες της εναλλακτικής ιατρικής υποστηρίζουν ότι τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν επίσης να αποτρέψουν ή να θεραπεύσουν μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας, όπως:
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Χρόνιος πόνος
- Στυτική δυσλειτουργία
- Ινομυαλγία
- Αυπνία
- Οστεοπόρωση
- Δερματικές ρυτίδες
- Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος
Ορισμένοι από αυτούς τους ισχυρισμούς υποστηρίζονται καλύτερα από έρευνα από άλλους. Εδώ είναι μερικά από αυτά που λένε οι τρέχουσες μελέτες.
Οστεοαρθρίτιδα
Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα ιξώδες υγρό που, μεταξύ άλλων, βοηθά στη λίπανση του χώρου των αρθρώσεων. Σε άτομα με σοβαρή οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, μια ενέσιμη μορφή υαλουρονικού οξέος, που ονομάζεται υαλουρονάνη, μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο και την ακαμψία.
Λιγότερο σίγουρο είναι το όφελος του υαλουρονικού οξέος όταν λαμβάνεται από το στόμα. Με αυτά τα λόγια, πολλές μικρότερες μελέτες έχουν δείξει υπόσχεση.
Μεταξύ αυτών, μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Rheumatology International ανέφεραν ότι μια τριμηνιαία σειρά από ένα στοματικό συμπλήρωμα υαλουρονικού οξέος που ονομάζεται Oralvisc προσέφερε ανακούφιση σε υπέρβαρους ενήλικες με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Μεταξύ αυτών που δόθηκαν το Oralvisc, μια απότομη μείωση των φλεγμονωδών πρωτεϊνών (που ονομάζονται κυτοκίνες) καθώς και μια αυξημένη συγκέντρωση υαλουρονικού οξέος σε αναφέρθηκαν υγρά αρθρώσεων.
Μια μελέτη του 2017 στο Περιοδικό Ιατρικών Τροφίμων ανέφεραν ότι μια στοματική σύνθεση υαλουρονάνης είχε παρόμοια αποτελέσματα. Μεταξύ των 72 ενηλίκων με αρθρίτιδα στο γόνατο που ολοκλήρωσαν τη μελέτη, εκείνοι που έλαβαν από του στόματος υαλουρονάνες είχαν χαμηλότερες βαθμολογίες πόνου, βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και σημαντική μείωση στη χρήση φαρμάκων για τον πόνο σε σύγκριση με αυτά παρείχαν εικονικό φάρμακο.
6 Φυσικές θεραπείες οστεοαρθρίτιδαςΔερματικές ρυτίδες
Υπάρχουν ενδείξεις ότι το στοματικό υαλουρονικό οξύ έχει ιδιότητες "αντιγήρανσης" που μπορούν να βελτιώσουν τον τόνο του δέρματος και να μειώσουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 στο Κλινική, Καλλυντική και Ερευνητική Δερματολογία, 60 γυναίκες και άνδρες με ρυτίδες στα πόδια του κοράκι παρουσίασαν μείωση του βάθους και του όγκου των ρυτίδων, καθώς και βελτιωμένη λάμψη και ελαστικότητα του δέρματος, μετά από 12 εβδομάδες θεραπείας με στοματική υαλουρονάνη. Χρησιμοποιήθηκαν δύο διαφορετικές συγκεντρώσεις, καθεμία δόση στα 120 χιλιοστόγραμμα ( mg) ανά ημέρα.
Είναι ενδιαφέρον ότι, εκείνοι που παρείχαν την υψηλότερη συγκέντρωση παρουσίασαν παρόμοια αποτελέσματα με εκείνα που έλαβαν τη χαμηλότερη συγκέντρωση, αν και σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Μια μελέτη του 2017 στο Περιοδικό Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής με βάση τα στοιχεία ανέφερε επίσης ότι ένα συμπλήρωμα υαλουρονικού οξέος που περιέχει βιοτίνη, βιταμίνη C, χαλκό και ψευδάργυρο βελτίωσε την ελαστικότητα του δέρματος, την υφή και την υγρασία σε 20 γυναίκες, ηλικίας 45 έως 60, μετά από 40 ημέρες. Εκτός από τη μείωση του βάθους των ρυτίδων, η οι γυναίκες παρουσίασαν 24% αύξηση της ενυδάτωσης του δέρματος.
Αναθεωρήθηκαν τα 8 καλύτερα συμπληρώματα κολλαγόνουΠιθανές παρενέργειες
Λόγω έλλειψης έρευνας, λίγα είναι γνωστά για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια των συμπληρωμάτων υαλουρονικού οξέος. Ωστόσο, μια ανασκόπηση των μελετών του 2016 στο Εφημερίδα διατροφής ανέφεραν ότι, από τις 13 κλινικές δοκιμές που εξετάστηκαν, δεν αναφέρθηκαν αξιοσημείωτες παρενέργειες σε κανέναν από τους συμμετέχοντες άνδρες ή γυναίκες.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το από του στόματος υαλουρονικό οξύ είναι εντελώς απαλλαγμένο από παρενέργειες. Κατά την ένεση, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζάλη, φαγούρα, μυρμήγκιασμα ή πρήξιμο. Το ίδιο θα μπορούσε θεωρητικά να συμβεί με το στοματικό υαλουρονικό οξύ, αν και ελαφρώς λόγω της χαμηλότερης δόσης.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να προκαλέσει αλλεργία. Δεδομένου ότι ορισμένες μορφές υαλουρονικού οξέος προέρχονται από μια χτένα κόκορα, οι άνθρωποι αλλεργικοί στα φτερά κοτόπουλου, πρωτεΐνες ή αυγά πρέπει να χρησιμοποιούν το συμπλήρωμα με προσοχή. (Άλλες μορφές υαλουρονικού οξέος συντίθενται μέσω βακτηριακής ζύμωσης.)
Τα στοματικά συμπληρώματα υαλουρονικού πρέπει να αποφεύγονται σε άτομα με ιστορικό καρκίνου. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 στο Κλινική έρευνα φαρμάκων, Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να προάγει την ανάπτυξη των κυττάρων και να αυξήσει θεωρητικά τον κίνδυνο επανεμφάνισης του καρκίνου.
Η ασφάλεια των υαλουρονικών συμπληρωμάτων σε παιδιά, έγκυες γυναίκες ή θηλάζουσες μητέρες δεν έχει τεκμηριωθεί. Είναι επίσης άγνωστο εάν το υαλουρονικό οξύ μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα.
Δοσολογία και προετοιμασία
Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να βρεθούν εύκολα στο διαδίκτυο ή σε οποιοδήποτε αριθμό φαρμακείων, καταστημάτων υγιεινής διατροφής ή καταστημάτων που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής. Σε αντίθεση με το ενέσιμο υαλουρονικό οξύ, δεν χρειάζεστε συνταγή.
Τα περισσότερα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος πωλούνται σε μορφή δισκίου, κάψουλας ή μαλακής γέλης, αν και υπάρχουν και μερικές αρωματικές και αρωματικές υγρές συνθέσεις. Ορισμένες εξωχρηματιστηριακές θεραπείες αρθρίτιδας θα περιέχουν επίσης συνδυασμό υαλουρονικού οξέος, γλυκοζαμίνης και θειικής χονδροϊτίνης.
Δεν υπάρχουν καθολικές οδηγίες για την κατάλληλη χρήση του υαλουρονικού οξέος από το στόμα. Ορισμένοι κατασκευαστές θα προτείνουν ημερήσια δόση 200 mg, ενώ άλλοι υποστηρίζουν έως και 1.000 mg ημερησίως.
Παρά τους ισχυρισμούς για το αντίθετο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι υψηλότερες δόσεις μεταφράζονται σε καλύτερα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες κλινικές μελέτες έχουν περιορίσει την ημερήσια πρόσληψη υαλουρονικού οξέος σε όχι περισσότερο από 240 mg.
Επανεξέταση συμπληρώματος κοινής φροντίδας MegaRedΤι να ψάξω
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται αυστηρά στις Ηνωμένες Πολιτείες, καθιστώντας δύσκολο να γνωρίζουμε ποιες μάρκες είναι αξιόπιστες και ποιες όχι.
Ένα σημάδι ποιότητας είναι μια σφραγίδα έγκρισης από τη Φαρμακοποιία των ΗΠΑ, το NSF International ή το ConsumerLab. Αυτοί οι ανεξάρτητοι οργανισμοί πιστοποίησης είναι επιφορτισμένοι με τη διασφάλιση ότι τα συστατικά που αναφέρονται σε μια ετικέτα προϊόντος είναι σωστά και καθαρά. Μόνο τα συμπληρώματα που υποβάλλονται εθελοντικά για δοκιμή είναι επιλέξιμα για πιστοποίηση.
Πάντα να διαβάζετε πάνελ συστατικών για να ελέγχετε για ουσίες στις οποίες ενδέχεται να είστε ευαίσθητοι, συμπεριλαμβανομένης της γλουτένης και άλλων κοινών αλλεργιογόνων. Εάν δεν αναγνωρίζετε ένα συστατικό στην ετικέτα προϊόντος, ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας.
Εάν είστε αλλεργικοί στα πουλερικά ή τα αυγά, επιλέξτε μάρκες που φέρουν την ένδειξη "vegan" ή "vegan-friendly". Θα θελήσετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι τα softgels παρασκευάζονται με ζελατίνη με βάση τα λαχανικά εάν είστε αυστηρά χορτοφάγοι ή vegan.
Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο, αλλά μπορούν να διατηρηθούν εξίσου καλά σε ένα δροσερό, στεγνό δωμάτιο. Απορρίψτε κάθε συμπλήρωμα που έχει λήξει ή εμφανίζει σημάδια βλάβης ή φθοράς της υγρασίας.