Περιεχόμενο
- Αντισυλληπτικά χάπια
- Ασβέστιο
- Chasteberry
- Αλλαγές στη διατροφή
- Ελαιο νυχτολούλουδου
- Ασκηση
- Θερμότητα
- Μαγνήσιο
- Θεραπείες μυαλού / σώματος
- SSRI
- Βιταμίνη Β6
Λάβετε υπόψη ότι η έρευνα για τις θεραπείες με PMS εξακολουθεί να θεωρείται ότι βρίσκεται σε προκαταρκτική φάση, επομένως δεν μπορούν να εξαχθούν σκληρά συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των περισσότερων επιλογών. Επιπλέον, θυμηθείτε να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε εξωχρηματιστηριακό φάρμακο ή συμπλήρωμα, καθώς ορισμένα συμπληρώματα - ιδιαίτερα σε υψηλές δόσεις - μπορεί να έχουν ιατρικές επιπτώσεις. Ο γιατρός σας είναι στην καλύτερη θέση για να σας συμβουλεύσει σχετικά με το πώς η θεραπεία μπορεί να επηρεάσει τη δική σας κατάσταση υγείας ή να αλληλεπιδράσει με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο στο οποίο ενδέχεται να είστε.
Αντισυλληπτικά χάπια
Αν και τα αντισυλληπτικά χάπια συνταγογραφούνται συχνά από τους γιατρούς ως τρόπο ανακούφισης των συμπτωμάτων του PMS, η έρευνα σχετικά με το θέμα είναι εκπληκτικά περιορισμένη και έχει μικτά αποτελέσματα. Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της διάθεσης της προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής (PMDD) παρά των φυσικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με το PMS.
Δεδομένου ότι, ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν τη θεωρία ότι τόσο το PMS όσο και το IBS μπορεί να επωφεληθούν περισσότερο από ένα μονοφασικό χάπι σε σχέση με άλλους τύπους. Η σκέψη είναι ότι είναι αλλαγή σε επίπεδα ορμονών που προκαλούν συμπτώματα, σε αντίθεση με τις ίδιες τις πραγματικές ορμόνες. Υπάρχει επίσης προκαταρκτική υποστήριξη για τη χρήση χαπιών παρατεταμένου κύκλου για PMS, αν και είναι άγνωστο τι επίδραση θα έχουν αυτά τα χάπια στα συμπτώματα IBS.
Όσον αφορά το IBS, η έρευνα δεν έχει δείξει σημαντική θετική επίδραση των αντισυλληπτικών χαπιών στα συμπτώματα IBS. Από την άλλη πλευρά, δεν φαίνεται να υπάρχει και αρνητική επίδραση. Επομένως, η απόφαση για το αν θα χρησιμοποιηθούν αντισυλληπτικά από το στόμα ή όχι πρέπει να ληφθεί από το γιατρό σας, λαμβάνοντας υπόψη το ιατρικό σας ιστορικό και τις αντισυλληπτικές ανάγκες σας.
Ασβέστιο
Από τα πολλά προτεινόμενα προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή για PMS, το ασβέστιο και η βιταμίνη D φαίνεται να έχουν την περισσότερη ερευνητική υποστήριξη για την αποτελεσματικότητά του. Το ασβέστιο έχει αποδειχθεί χρήσιμο στη μείωση των συμπτωμάτων της διάθεσης, του πόνου, της σωματικής δυσφορίας και στη μείωση των αλλαγών της όρεξης. Το ασβέστιο από πηγές τροφίμων φαίνεται να είναι το βέλτιστο, αλλά η λήψη συμπληρωμάτων στην περιοχή από 1000 έως 1200 mg / ημέρα φαίνεται επίσης να είναι αρκετά χρήσιμο. Απλά προσέξτε να μην υπερβείτε το συνιστώμενο ανώτατο όριο των 2500 mg / ημέρα.
Παρόλο που τα στοιχεία είναι ανεκδοτικά, πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από IBS-D κυριαρχούν στη διάρροια αναφέρουν ότι έχουν βοηθηθεί από ασβέστιο. Μπορεί, επομένως, να είναι μια καλή επιλογή εάν διαπιστώσετε ότι το IBS-D σας επιδεινώνεται όταν είμαι προεμμηνορροϊκός.
Chasteberry
Το Chasteberry είναι ένα συμπλήρωμα φτιαγμένο από αποξηραμένα μούρα του αγνού δέντρου. Από τις λίγες μελέτες που έχουν γίνει στο chasteberry για PMS, οι περισσότερες έχουν δείξει ενδείξεις ότι το συμπλήρωμα είναι χρήσιμο στη μείωση των συμπτωμάτων της διάθεσης, της ευερεθιστότητας, της ευαισθησίας του μαστού και των πονοκεφάλων. Όμως, τα άτομα που έχουν λάβει chasteberry έχουν αναφέρει μια μεγάλη ποικιλία ήπιων παρενεργειών, συμπεριλαμβανομένων των γαστρεντερικών συμπτωμάτων. Το Chasteberry μπορεί επομένως να μην είναι μια καλή επιλογή εάν έχετε IBS.
Αλλαγές στη διατροφή
Ενώ έχει δημοσιευθεί έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις των διαιτητικών αλλαγών στο PMS, τα ευρήματα ήταν ασυνεπή, αποτυγχάνοντας να δείξουν μια σαφή σχέση μεταξύ συγκεκριμένων διαιτητικών παραγόντων και PMS. Αλλά πολλές από τις συστάσεις κοινής λογικής για τη διατροφή και το PMS είναι παρόμοιες με εκείνες τις αλλαγές που συνιστώνται για την πρόληψη της επιδείνωσης των συμπτωμάτων IBS. Ορισμένα πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε εάν υποφέρετε από IBS και PMS περιλαμβάνουν:
- Αυξήστε την πρόσληψη υδατανθράκων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
- Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα λιπαρά τρόφιμα.
- Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα.
Ελαιο νυχτολούλουδου
Το έλαιο νυχτολούλουδου, ένα συμπλήρωμα με τη μορφή ελαίου που προέρχεται από τους σπόρους του φυτού νυχτολούλουδου, συχνά αναφέρεται ως θεραπεία για το PMS. Αν και οι παρενέργειες του συμπληρώματος είναι συνήθως ήπιες, υπήρξαν αναφορές γαστρεντερικού συμπτώματα. Έχοντας αυτό κατά νου, καθώς και την έλλειψη στοιχείων για τη χρησιμότητα, το έλαιο νυχτολούλουδου δεν είναι πιθανώς καλή επιλογή για όσους έχουν IBS.
Ασκηση
Υπάρχει κάποια έρευνα που υποστηρίζει τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης στη μείωση των συμπτωμάτων PMS. Αν και η τρέχουσα έρευνα σχετικά με το IBS και την άσκηση δεν δείχνει κανένα αποδεικτικό στοιχείο, τα συνολικά οφέλη για την υγεία από την άσκηση το καθιστούν μια καλή επιλογή για όλους, με λίγη πρόσθετη ελπίδα ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και των δύο καταστάσεων.
Θερμότητα
Δεν έχει διεξαχθεί έρευνα ειδικά για τη χρήση μπουκαλιών ζεστού νερού ή θερμαντικών επιφανειών για PMS, αλλά πολλές γυναίκες μπορούν να πιστοποιήσουν το γεγονός ότι η θερμότητα μπορεί να μειώσει την ένταση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Ομοίως, δεν υπάρχει συγκεκριμένη έρευνα σχετικά με τη χρήση θερμότητας για το IBS, αν και πολλοί άνθρωποι με IBS έχουν αναφέρει ότι η θερμότητα βοηθά στην ανακούφιση των εντερικών κράμπες. Η έρευνα δείχνει ότι η διαλείπουσα, συνεχής θερμότητα βοηθά τον πόνο, έτσι ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού είναι πιθανώς μια ωραία επιλογή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και των δύο διαταραχών. Τοποθετήστε την πηγή θερμότητας στην κοιλιά σας για τριάντα λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές όλη την ημέρα. Φροντίστε να τοποθετήσετε ένα πανί ανάμεσα στις πηγές θερμότητας και το δέρμα σας για να αποφύγετε το κάψιμο.
Μαγνήσιο
Η βιταμίνη μαγνήσιο έχει λάβει κάποια ερευνητική προσοχή όσον αφορά την αποτελεσματικότητα για τη μείωση των συμπτωμάτων PMS, αλλά η έρευνα ήταν περιορισμένη και τα αποτελέσματα έχουν αναμιχθεί. Αν και δεν έχει διεξαχθεί έρευνα σχετικά με το μαγνήσιο για το IBS, πολλά άτομα με επικρατούσα στη δυσκοιλιότητα IBS ( Το IBS-C) ανέφερε ότι είναι χρήσιμο στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Αν λοιπόν το κυρίαρχο σύμπτωμα IBS είναι δυσκοιλιότητα, το μαγνήσιο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Θεραπείες μυαλού / σώματος
Ένα πράγμα που έχουν κοινό PMS και IBS είναι ότι τα συμπτώματα του καθενός επιδεινώνονται από το άγχος, οπότε οι προσεγγίσεις μυαλού / σώματος για τη μείωση του στρες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και των δύο διαταραχών. Τόσο για το IBS όσο και για το PMS, η έρευνα υποστηρίζει τη χρήση γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας και εκπαίδευσης χαλάρωσης. Η έλλειψη ανεπιθύμητων παρενεργειών ή αρνητικών αλληλεπιδράσεων με φάρμακα δίνουν σε αυτές τις θεραπείες ένα καλό πλεονέκτημα έναντι πολλών από τις άλλες επιλογές αυτής της λίστας.
SSRI
Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) είναι φάρμακα που είναι παραδοσιακά σχεδιασμένα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αλλά δεδομένου ότι τα στοιχεία δείχνουν ότι το PMS μπορεί να συνδέεται με τα επίπεδα της σεροτονίνης του νευροδιαβιβαστή, τα SSRI έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για το PMS - συνήθως σε χαμηλότερη δοσολογία από ό, τι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Τα SSRI έχουν επίσης αξιολογηθεί ως προς τη χρησιμότητά τους για το IBS, με μερικά θετικά αποτελέσματα ανάλογα με τη συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή. Το μειονέκτημα των SSRI μπορεί να είναι οι παρενέργειές τους, αλλά εάν αντιμετωπίζετε σημαντικές αλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα και / ή άγχος παράλληλα το IBS και το PMS σας, αυτό μπορεί να είναι κάτι που αξίζει να μιλήσετε στον γιατρό σας.
Βιταμίνη Β6
Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της βιταμίνης Β6 για τη μείωση των συμπτωμάτων PMS. Η θεωρία πίσω από τα συμπληρώματα Β6 είναι ότι η βιταμίνη συμβάλλει στην ανάπτυξη της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, ενός άλλου νευροδιαβιβαστή. Τα αποτελέσματα της μελέτης έχουν αναμιχθεί και τουλάχιστον μία μετα-ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα στοιχεία για τη σύσταση βιταμίνης Β6 για το PMS δεν είναι απλά αρκετά ισχυρά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του Β6 περιλαμβάνουν γαστρεντερικά συμπτώματα - κυρίως ναυτία - επομένως το αποκλείουν ως καλή επιλογή για ένα άτομο με IBS.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο