Περιεχόμενο
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι δυνατόν να στείλετε ή να απαντήσετε σε μηνύματα κειμένου με το κινητό σας ενώ παραμένετε κοιμισμένοι; Τι μπορεί να εξηγήσει τα μηνύματα ύπνου; Πώς μπορεί να σχετίζεται με άλλες μη φυσιολογικές συμπεριφορές ύπνου που ονομάζονται παρασιμίες; Ανακαλύψτε τις αιτίες του μηνύματος ύπνου και τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η εμφάνιση του.Τι είναι το μήνυμα κειμένου ύπνου;
Η αποστολή μηνυμάτων κειμένου αναφέρεται στη χρήση ενός κινητού τηλεφώνου για την αποστολή μηνυμάτων κειμένου ενώ παραμένει κοιμισμένος. Αυτά τα μηνύματα μπορεί να ξεκινήσουν, αλλά πιο συχνά αποστέλλονται ως απάντηση σε μια εισερχόμενη ειδοποίηση κειμένου. Εμφανίζεται συχνότερα όταν υπάρχει εύκολη πρόσβαση στο τηλέφωνο, όπως όταν κοιμάστε με το τηλέφωνο στο κρεβάτι. Η πρόσβαση στο τηλέφωνο σε κοντινό κομοδίνο μπορεί επίσης να προκαλέσει τη συμπεριφορά.
Τα περισσότερα περιστατικά γραπτών μηνυμάτων είναι μια απάντηση σε ένα μήνυμα κειμένου που λάβατε πρόσφατα και όχι η αποστολή μηνυμάτων χωρίς προτροπή. Ο ήχος ειδοποίησης ή ειδοποίησης που θα σήμαινε ένα νέο μήνυμα κειμένου κατά την εγρήγορση μπορεί παρομοίως να προκαλέσει την προσοχή μας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η απάντηση σε ένα μήνυμα κειμένου μπορεί να είναι μια σχεδόν αυτόματη συμπεριφορά. Η ειδοποίηση ακούγεται, φτάνετε για να πιάσετε το τηλέφωνο και να αρχίσετε να πληκτρολογείτε μια απάντηση. Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν είμαστε τόσο επιδέξιοι όσο θα μπορούσαμε να είμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Παρόλο που ενδέχεται να είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε τον ήχο του κειμένου και να συντονίσουμε μια απάντηση χειραγωγώντας το τηλέφωνο, αυτό μπορεί να μην είναι χωρίς λάθη. Παρόλο που τα σύντομα μηνύματα μπορεί να έχουν νόημα, μπορεί να είναι και το αποτέλεσμα της πλήρους ασυναρτησίας. Η αυτόματη διόρθωση μπορεί να προσπαθήσει να κατανοήσει τις ανοησίες. Το γραπτό μήνυμα που στέλνουμε μπορεί να αποσυνδεθεί από την πραγματικότητα, σαν να μιλάμε για ύπνο (ή somniloquy) και μπορεί να μην έχει πάντα νόημα (ακόμα και μετά το γεγονός). Ορισμένες απαντήσεις, ιδιαίτερα μικρότερες, μπορεί να είναι κατάλληλες ενώ άλλες συγχέονται. Οι ενέργειες του προσβεβλημένου ατόμου ενδέχεται να μην ανακληθούν αργότερα.
Γιατί συμβαίνει η αποστολή μηνυμάτων ύπνου
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι ολόκληρος ο εγκέφαλός σας μπορεί να μην κοιμάται ή να ξυπνά ταυτόχρονα. Πράγματι, το μέρος του εγκεφάλου σας που σας επιτρέπει να είστε ξύπνιοι ή συνειδητοί μπορεί να απενεργοποιηθεί. Εν τω μεταξύ, οι περιοχές που σας επιτρέπουν να συντονίζετε την κίνηση και να στέλνετε μηνύματα κειμένου ενδέχεται να λειτουργούν. Δεδομένου ότι ολόκληρος ο εγκέφαλός σας δεν είναι στην ίδια κατάσταση, μπορείτε να έχετε διαφορετικά επίπεδα συνείδησης που συμβαίνουν ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ημι-συνειδητές ή ημι-σκόπιμες συμπεριφορές. Όταν αυτές οι μη φυσιολογικές συμπεριφορές εμφανίζονται στο περιβάλλον του ύπνου, ονομάζονται παρασιμίες.
Οι παρανομίες περιλαμβάνουν κοινά πράγματα όπως υπνοβασία ή ομιλία ύπνου. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν τρόμο ύπνου, φαγητό ύπνου και άλλες πολύπλοκες συμπεριφορές όπως οδήγηση ή σεξ. Σε μερικούς ανθρώπους, η ικανότητα να ενεργεί εν συντομία τα όνειρα κάποιου οδηγεί σε διαταραχή συμπεριφοράς REM. Ομοίως, η αποστολή μηνυμάτων στον ύπνο μπορεί να θεωρηθεί μία από αυτές τις συμπεριφορές που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Πρόληψη
Οι έφηβοι φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητοι στο να στέλνουν μηνύματα. Αυτή η παρατήρηση μπορεί να προκαλείται από το γεγονός ότι χρησιμοποιούν συχνότερα μηνύματα κειμένου για να επικοινωνούν κατά τη διάρκεια της ημέρας γενικά. Οι έφηβοι μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιούν κείμενα υπερβολικά, ώστε να γίνει ένα σημαντικό συστατικό της καθημερινής τους ζωής. Μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν με ή κοντά στα κινητά τους τηλέφωνα. Τα κινητά τηλέφωνα μπορεί να διατηρούνται κοντά τους τη νύχτα, τόσο για επικοινωνία αργά το βράδυ όσο και για τη διατήρηση του απορρήτου τους. Επιπλέον, οι έφηβοι είναι πιο πιθανό να αποκοιμηθούν αργότερα (ως μέρος του συνδρόμου καθυστερημένης φάσης ύπνου) και η χρήση του κινητού τηλεφώνου μπορεί να περάσει λίγο από αυτό το διάστημα νωρίς το βράδυ.
Στην ιδανική περίπτωση, κανείς δεν πρέπει να κοιμάται με τηλέφωνο. Αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό για το περιβάλλον ύπνου σας, είτε μέσω μηνυμάτων κειμένου είτε μέσω τηλεφωνικών κλήσεων. Επιπλέον, μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιοι καθώς συνομιλείτε με άλλους, παίζετε παιχνίδια ή σερφάρετε στο διαδίκτυο. Το φως από την οθόνη μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ικανότητα να κοιμηθεί και να προκαλέσει αϋπνία.
Όποιος έχει πρόβλημα με την αποστολή μηνυμάτων ύπνου μπορεί επίσης να επωφεληθεί από την τήρηση καλύτερων οδηγιών ύπνου. Ειδικότερα, είναι σημαντικό να εξαλειφθεί η έλλειψη ύπνου. Η στέρηση ύπνου μπορεί να κατακερματιστεί την ικανότητά σας να κοιμάστε ήσυχα, έτσι ώστε οι επικαλυπτόμενες καταστάσεις συνείδησης να εμφανίζονται πιο εύκολα. Επιπλέον, η χρήση του Ambien ή άλλων υπνωτικών φαρμάκων θα πρέπει να αποφεύγεται, διότι ενδέχεται να επηρεάσουν τη μνήμη και τη συνειδητοποίησή σας, ενώ σας επιτρέπουν να κάνετε πολύπλοκες συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένου του γραπτού μηνύματος.
Μια λέξη από το Verywell
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι η απλή αφαίρεση του κινητού τηλεφώνου από την κρεβατοκάμαρα είναι αρκετή για να σταματήσει η αποστολή αυτών των λανθασμένων μηνυμάτων κειμένου. Θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα και να ξυπνήσετε αναζωογονημένοι. Συνιστάται το τηλέφωνο να αφήνεται να φορτιστεί όλη τη νύχτα σε άλλο δωμάτιο, όπως στην κουζίνα ή στο σαλόνι. Κάντε ένα διάλειμμα από τις διακοπές και πάρτε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε.