Περιεχόμενο
Οι βαθιές κάμψεις του λαιμού δεν είναι ιδιαίτερα προφανείς στο μη εκπαιδευμένο μάτι, αλλά παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του λαιμού σας. Τείνουν να επηρεάζονται από μαστίγιο και άλλους τραυματισμούς στο λαιμό.Οι βαθιές κάμψεις του λαιμού αποτελούνται από: το longus colli, το longus capitus, το ορθό capitus και το longus cervicus. Όλα σας βοηθούν να διατηρήσετε τη σταθερότητα του λαιμού και την καλή στάση του σώματος.
Τι κάνει τόσο σημαντική την ομάδα των τεσσάρων αυτών; Μελέτες που δημοσιεύθηκαν το 2016 αναφέρουν ότι περίπου το 70% των ατόμων με χρόνιο πόνο στον αυχένα γίνονται πιο αδύναμα εδώ. Εάν αυτό ισχύει για εσάς και το αντιμετωπίζετε, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας κάνει ασκήσεις που ενισχύουν αυτούς τους μυς. Και ο θεραπευτής μασάζ σας, εάν είναι κατάλληλα εκπαιδευμένος (κατά προτίμηση κλινικά) σε νευρομυϊκές τεχνικές, μπορεί να κάνει κάποια περίπλοκη εργασία σε αυτά για να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης και στην αποκατάσταση της κίνησης.
Longus Colli - ένα βασικό βαθύ αυχενικό Flexor
FYI, από τους τέσσερις μυς κάμψης βαθύ λαιμού, αυτό το άρθρο μιλά κυρίως για το longus colli. Μιλά επίσης για την ομάδα στο σύνολό της.
Το longus colli είναι ένας βαθύς αυχενικός μυς κάμψης, που σημαίνει απλά ότι βρίσκεται κοντά στη σπονδυλική στήλη και ότι η δουλειά του είναι να λυγίσει το λαιμό σας προς τα εμπρός: Το longus colli μετακινεί το πηγούνι σας προς το στήθος σας. Γυρίζει επίσης (περιστρέφεται) και γέρνει το κεφάλι σας προς την πλευρά στην οποία βρίσκεται ο μυς. (Έχετε δύο μύες longus colli, ένας σε κάθε πλευρά του λαιμού σας.)
Το longus colli εκτείνεται μεταξύ του ανώτατου σπονδύλου στο λαιμό, δηλαδή του άτλαντα, μέχρι τον 3ο θωρακικό σπόνδυλο, ο οποίος βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τη σπονδυλική στήλη της ωμοπλάτης στην πλάτη. (Η ωμοπλάτη είναι η ωμοπλάτη σας. Βρίσκεται στο πίσω μέρος του κλουβιού σας. Σε αυτήν την περίπτωση, η λέξη «σπονδυλική στήλη» δεν ανατρέξτε στη ραχοκοκαλιά σας. Αντίθετα, αναφέρεται σε μια μακρά, οριζόντια προσανατολισμένη προβολή των οστών που προέρχεται από το πάνω μέρος της ωμοπλάτης ή ωμοπλάτη.)
Deep Flexors - Ο ρόλος τους στη στάση και τον πόνο
Ο ρόλος των μυών του longus colli και άλλων βαθιών αυχενικών καμπτήρων στον χρόνιο πόνο στον αυχένα είναι πολύπλοκος. Είναι ήδη αποδεδειγμένο ότι οι βαθιές κάμψεις του λαιμού τείνουν να κούραση όταν έχετε χρόνιο πόνο στο λαιμό. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να αντικαταστήσετε περισσότερους επιφανειακούς μυς του λαιμού για να μετακινήσετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, για περιστροφή ή περιστροφή - τον τρόπο αντιστάθμισης του σώματός σας.
Οι βαθιές κάμψεις του λαιμού απενεργοποιούνται επίσης εύκολα όταν έχετε κατάσταση λαιμού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε σύγκριση με τους επιφανειακά τοποθετημένους μύες που εκτελούν την ίδια δράση (κάμψη του λαιμού).
Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η ενεργοποίηση και η ενίσχυση των βαθιών αυχενικών καμπτήρων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος σε αυτόν τον τομέα, καθώς και στην αύξηση της λειτουργίας και τη μείωση του πόνου και άλλων συμπτωμάτων μακροπρόθεσμα.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο