Περιεχόμενο
Κριτική από:
Jennifer Lanier Payne, MD
Είστε απασχολημένοι, είστε κουρασμένοι, έχετε άγχος και σίγουρα δεν έχετε τη διάθεση.
Όλοι έχουμε μέρες σαν αυτό. Και ο καθένας βρίσκεται σε ρουτίνα από καιρό σε καιρό. Αυτά τα πράγματα περνούν. Αλλά για πολλές γυναίκες, μια αισθητά μειωμένη σεξουαλική ορμή που διαφέρει από το τυπικό τους πρότυπο μπορεί να δείχνει κάτι πιο σοβαρό: μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής, λέει η Jennifer Payne, MD, διευθυντής του Κέντρου Διαταραχών Διάθεσης των Γυναικών στο Johns Hopkins. Στην πραγματικότητα, η μεγάλη κατάθλιψη είναι σχεδόν διπλάσια από τις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες - έως και 21 τοις εκατό των γυναικών θα παρουσιάσουν κάποια σοβαρή κατάθλιψη σε κάποιο σημείο. Και η έλλειψη λίμπιντο μπορεί να είναι ένα αποτέλεσμα.
«Η αλλαγή στη σεξουαλική επιθυμία είναι ένα βασικό σύμπτωμα που εξετάζουμε όταν αποφασίζουμε εάν κάποιος ταιριάζει στη διάγνωση για μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια», λέει ο Payne. «Ένα πρωταρχικό σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι η αδυναμία να απολαύσετε πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε, όπως το σεξ. Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν επίσης μειωμένη ενέργεια, αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και μπορεί να βλέπουν τους συντρόφους τους μέσω ενός αρνητικού φίλτρου, τα οποία επηρεάζουν τη σεξουαλική επιθυμία ».
Άλλα συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν συναισθήματα θλίψης, όρεξης ή αλλαγών βάρους, μειωμένη ενέργεια και προβλήματα συγκέντρωσης. Συζητήστε με έναν γιατρό εάν έχετε παρουσιάσει αυτά τα συμπτώματα. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάθλιψη.
Η σεξουαλική πτώση που σχετίζεται με την κατάθλιψη είναι συνήθως προσωρινή. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από μια σεξουαλική ύπαρξη.
Πώς να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ορμή, ακόμα κι αν έχετε κατάθλιψη
Ακόμα κι αν έχετε διαγνωστεί με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή, είναι δυνατό να διατηρήσετε μια υγιή σεξουαλική ζωή. Η Payne προσφέρει πολλές συμβουλές:
- Λάβετε βοήθεια για την κατάθλιψη. Ο Payne συνιστά έναν συνδυασμό αντικαταθλιπτικών και γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Το CBT βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης διδάσκοντας στους ανθρώπους να αναγνωρίζουν και να διαμορφώνουν εκ νέου ανθυγιεινά πρότυπα σκέψης Αν και αυτός ο συνδυασμός είναι πολύ αποτελεσματικός, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρεθεί η σωστή ισορροπία, καθώς ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. «Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να βρει το σωστό φάρμακο για εσάς. Και μπορεί να χρειαστούν έως και δύο μήνες για να εργαστούν », λέει. Τα κοινά αντικαταθλιπτικά φάρμακα περιλαμβάνουν εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που επηρεάζει τη διάθεση) και η βουπροπιόνη, η οποία επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη εκτός από τη σεροτονίνη.
- Συνέχισε να το κάνεις. Ακόμα κι αν το σεξ είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας, είναι σημαντικό να διατηρήσετε αυτές τις φλόγες. «Μερικές φορές γράφω συνταγές για τους ασθενείς μου που τους λένε να πάνε σπίτι και να κάνουν σεξ με τον σύντροφό τους», λέει η Payne. "Εάν δεν το κάνετε, γίνεται μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία: Θα το κάνετε όλο και λιγότερο. Το σεξ αυξάνει τις πιθανότητες να επιστρέψετε σε μια κανονική σεξουαλική ζωή μόλις αισθανθείτε καλύτερα. " Επιπλέον, λέει, η οικειότητα μπορεί να σας δώσει ένα ψυχικό διάλειμμα από την κατάθλιψη.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Δεν υπάρχει «σωστό» ποσό σεξ. «Κάποιοι ηλικίας 80 ετών κάνουν σεξ πολλές φορές την εβδομάδα. Περίπου 20-somethings μπορεί να κάνουν σεξ μία φορά το μήνα », λέει. Κάντε ό, τι αισθάνεται σωστό για εσάς και τη σχέση σας.
- Λάβετε buy-in από τον συνεργάτη σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί η κατάθλιψη ως έγκυρος λόγος για μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, λέει ο Payne, επειδή η ψυχική ασθένεια εξακολουθεί να στιγματίζεται. Είναι επίσης αόρατο, σε αντίθεση με, ας πούμε, ένα σπασμένο πόδι. «Οι άνθρωποι δεν βλέπουν την κατάθλιψη ως σοβαρή ασθένεια», λέει. «Προσπαθώ να εκπαιδεύσω πόσο σοβαρό είναι. Το συγκρίνω με μια ιατρική ασθένεια, όπως ο διαβήτης. Εάν ο σύντροφός σας αντιμετώπιζε προβλήματα σεξουαλικά λόγω διαβήτη, θα το καταλάβατε. Σκεφτείτε το από αυτή την οπτική γωνία. "
- Επαναπροσδιορίστε την οικειότητα. Δεν χρειάζεστε ένα ζεστό και ατμό μπλέξιμο στα φύλλα για να αποκομίσετε τα οφέλη μιας στενής φυσικής σχέσης. Εάν δεν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε - ή ακόμα και μέρος του δρόμου - απλά το να κρατάτε τα χέρια, να αγκαλιάζετε ή να γελάτε μαζί είναι χρήσιμο.
Μερικές φορές το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να θυμάστε ότι υπάρχει ένα φως στο τέλος της σήραγγας.
«Η κατάθλιψη επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του σεξ», λέει η Payne. «Αλλά όταν ένας γιατρός καταλάβει το σωστό φάρμακο, οι περισσότεροι άνθρωποι γίνονται εντελώς καλύτεροι.»