Περιεχόμενο
Θα σας βοηθήσουν θεραπείες όπως μασάζ, Rolfing, Bowen Technique και Reiki με συμπτώματα ινομυαλγίας (FMS) ή συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS ή ME / CFS); Όλα εξαρτώνται τόσο από τη μορφή του αμαξώματος όσο και από τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας.Αυτά τα είδη θεραπειών ονομάζονται αμαξώματα, όπως και κάθε θεραπευτική ή θεραπευτική μέθοδος που περιλαμβάνει άγγιγμα ή φυσική χειραγώγηση.
Οι γιατροί συνήθως συνιστούν το αμάξωμα ως συμπληρωματική θεραπεία, όχι ως η μόνη θεραπεία. Παρόλο που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες που ο γιατρός σας δεν συνιστά ή εγκρίνει, θα πρέπει να τον συμπεριλάβετε στις αποφάσεις σας και να αναφέρετε στον γιατρό σας την εμπειρία σας με τη θεραπεία.
Θεραπεία μασάζ
Κατ 'αρχάς, πρέπει να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ του σουηδικού μασάζ, το οποίο είναι κυρίως για χαλάρωση και του θεραπευτικού μασάζ, το οποίο στοχεύει στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος. Ένας κλινικός θεραπευτής μασάζ χρησιμοποιεί τεχνικές όπως η απελευθέρωση μυοφθαλμίας και η νευρομυϊκή θεραπεία για να χαλαρώσουν και να λειτουργήσουν σωστά οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί.
Η έρευνα δείχνει ότι το θεραπευτικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει άτομα με FMS ή ME / CFS εάν είναι ο σωστός τύπος μασάζ για τα συγκεκριμένα συμπτώματα.
Βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε σε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μασάζ (LMT) και φροντίστε να συζητήσετε τυχόν άλλες ασθένειες πόνου ή προβλήματα υγείας που έχετε.
Για ινομυαλγία
Επειδή το FMS προκαλεί πόνο και κάνει το σώμα σας εξαιρετικά ευαίσθητο στην αφή και την πίεση, πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να ανεχθείτε οποιοδήποτε είδος μασάζ βαθιού ιστού. Οι ανοιχτές γραμμές επικοινωνίας είναι ζωτικής σημασίας όσον αφορά την πίεση που μπορεί να ασκήσει ένας θεραπευτής στους μυς σας. Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής μασάζ σας είναι εξοικειωμένος με το απαλό άγγιγμα που απαιτείται για τη θεραπεία του FMS ή ότι είναι πρόθυμος να κάνει κάποια έρευνα για αυτό.
Μετά από ένα μασάζ, είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο χαλαροί και να κοιμηθείτε καλύτερα, ο οποίος με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Μελέτες δείχνουν ευγενής Το μασάζ βοηθά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση του ύπνου σε άτομα με ΜΕ / CFS. Όπως και με το FMS, είναι σημαντικό να έχετε έναν πεπειραμένο θεραπευτή και να μιλήσετε για την πίεση που μπορείτε να ανεχτείτε.
Ρόλφινγκ
Το Rolfing είναι μια μορφή εργασίας σε βάθος ιστού με στόχο την σωστή ευθυγράμμιση τμημάτων του σώματος. Βασίζεται στην πεποίθηση ότι η περιτονία (ινώδης συνδετικός ιστός που καλύπτει τους μύες και τρέχει σε ολόκληρο το σώμα) μπορεί να γίνει άκαμπτη, να συρρικνωθεί και να γίνει λιγότερο ελαστική, και έτσι να οδηγήσει σε πολλά μυοσκελετικά προβλήματα.
Για ινομυαλγία
Το Rolfing γενικά συνεπάγεται υψηλές ποσότητες πίεσης και πολύ βαθιά εργασία στους ιστούς, οπότε ενώ ορισμένοι ασκούμενοι μπορεί να ισχυριστούν ότι είναι ευεργετικό για την ινομυαλγία, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτό το είδος αμαξώματος θα προκαλέσει τεράστια ποσά πόνου για άτομα με FMS.
Για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Ορισμένες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το Rolfing μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του ME / CFS, αλλά δεν αρκεί για να αποδείξει οριστικά ότι θα σας βοηθήσει. Φροντίστε να λάβετε υπόψη τα επίπεδα του πόνου σας και πόσο μπορούν να αντέξουν οι ιστοί σας προτού δοκιμάσετε το Rolfing.
Τεχνική Bowen
Η τεχνική Bowen περιλαμβάνει απαλές τεχνικές τριψίματος που οι επαγγελματίες λένε ότι στέλνουν παλμούς στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα που ανακουφίζουν τον πόνο, βοηθούν στη χαλάρωση των μυών σας, αποκαθιστούν την κανονική κίνηση στις αρθρώσεις και στους συνδετικούς ιστούς και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Η υποκείμενη θεωρία είναι παρόμοια με τον βελονισμό και πολλές κινήσεις του Bowen περιλαμβάνουν μεσημβρινούς βελονισμού και σημεία βελονισμού που πιστεύεται ότι φέρνουν την ενέργεια του σώματός σας σε ισορροπία. Όταν η θεραπεία είναι αποτελεσματική, η ανακούφιση είναι συχνά άμεση.
Για ινομυαλγία
Σε μια μελέτη που διεξήχθη από το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας, σχεδόν όλοι οι συμμετέχοντες στο FMS είχαν κάποια ανακούφιση, η οποία διήρκεσε από μερικές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες. Μετά από αρκετές συνεδρίες, μερικά άτομα ανέφεραν μια πλήρη ύφεση των συμπτωμάτων FMS. Τα οφέλη μπορεί να περιλαμβάνουν καλύτερο ύπνο, λιγότερο πόνο στον αυχένα, καλύτερη ισορροπία και λιγότερη ζάλη.
Για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Μέχρι στιγμής, η τεχνική Bowen δεν έχει μελετηθεί ως θεραπεία για ME / CFS, αλλά εκκρεμεί τουλάχιστον μία μελέτη. Σε περίπτωση αναφορών από ορισμένους επαγγελματίες, οι άνθρωποι επαινούν τον Bowen ως θεραπεία ME / CFS, αλλά οι επαγγελματίες δεν αναφέρουν γενικά αρνητικές εμπειρίες, εάν υπάρχουν, που μπορεί να έχουν ορισμένοι ασθενείς. Επειδή το Bowen είναι συνήθως μια ήπια και ασφαλής μορφή θεραπείας, πιθανότατα δεν θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Οι ερωτήσεις λοιπόν είναι αν είναι κάτι για το οποίο θέλετε να ξοδέψετε το χρόνο και τα χρήματά σας.
Ρέικι
Το Reiki (προφέρεται ray-key) είναι μια ιαπωνική τεχνική που βασίζεται στην πεποίθηση ότι η πνευματική ενέργεια, που διοχετεύεται σωστά, μπορεί να θεραπεύσει το φυσικό σώμα. Μπορεί να γίνει με ελαφριά αφή ή ακόμα και από απόσταση. Το Reiki χρησιμοποιείται συχνότερα για τη μείωση του στρες και τη χαλάρωση, αλλά έχει επίσης πολλές άλλες εφαρμογές.
Οι επαγγελματίες λένε ότι μπορεί να βοηθήσει στον πόνο, τον ύπνο, την ένταση των μυών, το άγχος, την κατάθλιψη, την κυκλοφορία και την κακή ανοσοποιητική λειτουργία. Ορισμένοι επαγγελματίες προτείνουν να μην χρησιμοποιείτε το Reiki σε οποιονδήποτε με ψυχολογική διαταραχή.
Για ινομυαλγία
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον και το Ιατρικό Κέντρο Harbourview του Σιάτλ, που δημοσιεύθηκε το φθινόπωρο του 2008, μελέτησαν το Ρέικι ως θεραπεία ινομυαλγίας και διαπίστωσαν ότι δεν ήταν αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων, χρησιμοποιώντας μεθόδους αφής ή απόστασης. Οι ερευνητές προτείνουν περισσότερη έρευνα πριν Το Reiki συνιστάται ως θεραπεία ινομυαλγίας.
Για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Δεν έχουμε ακόμη καμία έρευνα σχετικά με το Reiki για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Μερικοί ιατροί και ασθενείς λένε ότι έχουν δει αποτελέσματα από το Ρέικι και για τις δύο καταστάσεις. Όπως με τις θεραπείες Bowen, ο κίνδυνος είναι χαμηλός αλλά η τιμή είναι κάτι που θα θέλατε να λάβετε υπόψη προτού το δοκιμάσετε.
Μια λέξη από το Verywell
Με οποιαδήποτε θεραπεία, αποδίδει ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αντιδρά το σώμα σας. Εάν έχετε σταθερά ένα σύμπτωμα φλεγμονής μία ή δύο ημέρες μετά τη θεραπεία, ίσως χρειαστεί να επανεκτιμήσετε την αποτελεσματικότητά του για εσάς ή να μιλήσετε με τον ιατρό σας για διάφορες τεχνικές, συμπεριλαμβανομένης μιας ελαφρύτερης πινελιάς.