Περιεχόμενο
Κριτική από:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
Μπορεί να πιστεύετε ότι, δεδομένου ότι οι καρδιακές παθήσεις συνήθως αναπτύσσονται σε γυναίκες στα 50 και μετά, οι χιλιετίες δεν χρειάζεται να ανησυχούν τώρα. Αυτό είναι λάθος, λέει ο Roy Ziegelstein, MD, καθηγητής και καρδιολόγος στο Johns Hopkins Medicine. «Υπάρχει πολύς χρόνος μεταξύ των πρώτων προβλημάτων στα αιμοφόρα αγγεία και της ανάπτυξης συμπτωμάτων καρδιακών παθήσεων», λέει ο Ziegelstein. "Η διαδικασία ξεκινά συχνά τη δεκαετία του '30, οπότε για να αποφευχθούν προβλήματα αργότερα στη ζωή, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις προτεινόμενες οδηγίες τώρα".
Οι βέλτιστες πρακτικές για μια υγιή καρδιά που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα είναι:
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα που σας βοηθούν να ελέγχετε το σάκχαρο και τη χοληστερόλη στο αίμα.
- Αποκτήστε και παραμείνετε ενεργοί.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας με πράγματα όπως διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι, θεραπεία χαλάρωσης και άσκηση.
- Αποφύγετε την κοινωνική απομόνωση. χαλαρώστε με φίλους και συγγενείς.
- Σταμάτα το κάπνισμα.
Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και καρδιακών παθήσεων
Το πιο σημαντικό, εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις αργότερα στη ζωή. Για τις ηλικιωμένες γυναίκες που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, οι πιθανότητες να έχουν άλλη καρδιακή προσβολή αυξάνονται όταν είναι επίσης κατάθλιψη. Γιατί αυτό?
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Ο Ziegelstein εξηγεί ότι οι γυναίκες που πάσχουν από κατάθλιψη γενικά δυσκολεύονται να ακολουθήσουν τις προτεινόμενες οδηγίες για την υγεία της καρδιάς. Τείνουν επίσης να αποσυρθούν από το δίκτυο υποστήριξής τους, το οποίο περιλαμβάνει την οικογένεια, τους φίλους και τους γιατρούς. Για ορισμένους με κατάθλιψη, αυτό μπορεί επίσης να σημαίνει συμμετοχή σε συμπεριφορές υψηλότερου κινδύνου, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Οι καταθλιπτικές γυναίκες με καρδιακές παθήσεις μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να ακολουθήσουν φροντίδα παρακολούθησης ή να πάρουν τα φάρμακα που συνιστά ο γιατρός ή ο καρδιολόγος της πρωτοβάθμιας περίθαλψης, αυξάνοντας έτσι τους κινδύνους ενός άλλου επεισοδίου.
Ερευνα
Η έρευνα δείχνει μια πιθανή σύνδεση μεταξύ κατάθλιψης και καρδιακών παθήσεων που σχετίζεται με μια σύνδεση μεταξύ κατάθλιψης και φλεγμονής και μια σύνδεση μεταξύ φλεγμονής και αθηροσκλήρωσης - ή αυτό που ορισμένοι αποκαλούν «σκλήρυνση των αρτηριών». Επιπλέον, υπάρχει σχέση μεταξύ φλεγμονής και σχηματισμού θρόμβων αίματος.
«Η έρευνά μας δείχνει αυξημένες επιπλοκές σε ασθενείς με κατάθλιψη και καρδιακές παθήσεις», λέει η Marlene Williams, MD, αναπληρωτής καθηγητής και καρδιολόγος στο Johns Hopkins Medicine. «Εξετάζουμε πώς η φλεγμονή ενεργοποιεί τα αιμοπετάλια και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των θρόμβων αίματος τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες με καρδιακές παθήσεις και σε διάφορα επίπεδα κατάθλιψης».
Συμβουλές για φροντιστές
Πολλοί από εμάς φροντίζουμε έναν ηλικιωμένο γονέα ή μέλος της οικογένειας. Τι μπορούμε να κάνουμε ως φροντιστές για να βοηθήσουμε αυτούς που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις;
Ο Ziegelstein λέει ότι όταν οι ηλικιωμένοι - ειδικά οι γυναίκες - ζουν μόνοι τους, είναι συχνά «διπλός» για καρδιακές παθήσεις. Όχι μόνο τα άτομα που ζουν μόνα τους συχνά είναι λιγότερο πιθανό να ακολουθήσουν κατευθυντήριες οδηγίες για την υγεία της καρδιάς, όπως να παραμένουν ενεργά και να τρώνε καλά, είναι επίσης λιγότερο πιθανό να πάνε αμέσως στο γιατρό εάν εμφανίσουν συμπτώματα ή «προειδοποιητικά σημάδια» καρδιακής προσβολής. «Ο χρόνος είναι μυς», προσθέτει ο Ziegelstein. «Όσο περισσότερο περιμένετε να επαναφέρετε τη ροή του αίματος στο μέρος της καρδιάς που στερείται αίματος και οξυγόνου, τόσο μεγαλύτερη ζημιά θα γίνει.» Τόνισε την ανάγκη για τους φροντιστές να κάνουν check-in σε ηλικιωμένους γονείς και άλλα μέλη της οικογένειας και να είναι διαθέσιμοι ως γρήγορη μετάβαση εάν το αγαπημένο σας άτομο πιστεύει ότι μπορεί να έχει συμπτώματα.