Περιεχόμενο
Μια κοινή αιτία πόνου στη φτέρνα, η πελματιαία περιτονία χαρακτηρίζεται από φλεγμονή στη ζώνη του ιστού που συνδέει το οστό της φτέρνας σας με τη βάση των ποδιών σας. Αυτή η μπάντα είναι γνωστή ως η πελματιαία περιτονία.Συμπτώματα
Το κύριο σύμπτωμα της πελματιαίας περιτονίας είναι ο σοβαρός πόνος στη φτέρνα του ποδιού, ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων σας βημάτων της ημέρας.Αν και ο πόνος τείνει να γίνει λιγότερο έντονος μετά από αυτά τα πρώτα βήματα, μπορεί να επανέλθει μετά από μια μακρά περίοδο καθισμάτων.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πελματιαία fasciitis προσβάλλει μόνο ένα πόδι. Τείνει να αρχίσει σταδιακά, με ήπιο πόνο στη φτέρνα.
Φυσική θεραπεία
Σε περίπου 90 τοις εκατό των περιπτώσεων, τα άτομα με πελματιαία fasciitis βελτιώνονται σημαντικά μετά από δύο μήνες θεραπείας. Οι βασικές θεραπείες περιλαμβάνουν προσαρμοσμένα στηρίγματα αψίδων και φυσική θεραπεία.
Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η πελματιαία fasciitis μπορεί να γίνει χρόνια πάθηση και να σας αφήσει πιο ευάλωτο σε προβλήματα γόνατος, ισχίου και πλάτης.
Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι οποιαδήποτε φυσική θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει την πελματιαία φασλίτιδα. Ακολουθεί μια ματιά σε πολλές φυσικές προσεγγίσεις:
- Ασκηση: Οι απλές ασκήσεις που τεντώνουν την πελματιαία περιτονία και τον τένοντα του Αχιλλέα είναι το κλειδί για την ανακούφιση της πελματιαίας περιτονίας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα άσκησης που στοχεύει στις περιοχές που επηρεάζονται από την πελματιαία περιτονίτιδα.
- Κρυοθεραπεία: Η εφαρμογή πάγου στο προσβεβλημένο πόδι για 20 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές ημερησίως θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου της πελματιαίας περιτονίας.
- Τζίντζερ: Αν και καμία μελέτη δεν έχει διερευνήσει την επίδραση του τζίντζερ σε άτομα με πελματιαία fasciitis, ορισμένοι ιατροί εμπειρογνώμονες προτείνουν αυτό το βότανο για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής που σχετίζεται με την πελματιαία.
- Μαγνητική θεραπεία: Η μαγνητική θεραπεία (μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής που περιλαμβάνει την παροχή μαγνητικών πεδίων απευθείας στο σώμα) συχνά θεωρείται ως φυσικό μέσο για την ανακούφιση του πόνου της πελματιαίας περιτονίας. Ωστόσο, σε μια μελέτη του 101 σε ενήλικες το 2003, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μαγνητικοί πάτοι δεν προστατεύονταν περισσότερο από την πελματιαία περιτονία από τους μη μαγνητικούς πάτους
Παράγοντες κινδύνου
Η πελματιαία fasciitis προκαλείται συχνά από επαναλαμβανόμενο στέλεχος στην πελματιαία περιτονία. Τα ακόλουθα άτομα ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο για αυτήν την πάθηση:
- Εγκυος γυναικα
- Άτομα που είναι υπέρβαρα
- Άτομα με επίπεδα πόδια ή ψηλές καμάρες
- Δρομείς
- Οι άνθρωποι των οποίων η δουλειά τους κρατά στα πόδια τους
Το να φοράτε παπούτσια που δεν υποστηρίζουν την αψίδα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πελματιαίας νόσου.
Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες
Λόγω της περιορισμένης έρευνας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε φυσικές θεραπείες για την πελματιαία fasciitis. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας κατάστασης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μορφή εναλλακτικής ιατρικής, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Για να αυξήσετε την άμυνα σας έναντι της πελματιαίας περιτονίας, στοχεύστε στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, φορέστε υποδήματα και αντικαταστήστε τα παπούτσια για τρέξιμο μετά από κάθε 500 μίλια χρήσης.