Περιεχόμενο
- Συστατικά που θα βρείτε στα OTC Νυχτερινά βοηθήματα ύπνου
- Συχνές παρενέργειες των αντιισταμινικών
- Επιπλοκές φαρμάκων ύπνου OTC
- Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Συστατικά που θα βρείτε στα OTC Νυχτερινά βοηθήματα ύπνου
Τα περισσότερα προϊόντα OTC που πωλούνται ως βοηθήματα νυχτερινού ύπνου περιέχουν ένα αντιισταμινικό όπως η δοξυλαμίνη (εμπορικά σήματα Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) ή διφαινυδραμίνη (εμπορικά σήματα Benadryl, Compoz, Nytol και Sominex). Τα αντιισταμινικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των συμπτωμάτων των αλλεργιών. Ωστόσο, προκαλούν υπνηλία και μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμηθούν.
Μερικά από αυτά τα προϊόντα περιέχουν επίσης φάρμακα για τον πόνο ή φάρμακα για το κρύο και το βήχα. Η επιλογή του προϊόντος που είναι πιο κατάλληλο για εσάς μπορεί να είναι μια πρόκληση.
Πριν λάβετε μια απόφαση σχετικά με το ποιο OTC παρασκεύασμα θα χρησιμοποιήσετε, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον φαρμακοποιό σας - ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα και ανησυχείτε για πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Και μόλις αγοράσετε ένα νυχτερινό βοήθημα ύπνου, φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα. Όλα τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα πρέπει να αναφέρουν πιθανές παρενέργειες και προφυλάξεις κατά τη χρήση του φαρμάκου.
Συχνές παρενέργειες των αντιισταμινικών
- Υπνηλία την επόμενη μέρα
- Ζάλη
- Έλλειψη συντονισμού
- Μειωμένη ψυχική εγρήγορση
- Δυσκοιλιότητα
- Ξηρό στόμα και λαιμός
- Ανακίνηση
Εάν είστε υπνηλία ή ζάλη, μην οδηγείτε, μη χρησιμοποιείτε μηχανήματα ή κάνετε οτιδήποτε απαιτεί να είστε διανοητικά σε εγρήγορση. Και εάν αντιμετωπίζετε έλλειψη συντονισμού, προσέξτε και προσπαθήστε να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας, καθώς αυτή η παρενέργεια μπορεί να οδηγεί σε πτώσεις και τραυματισμούς. Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν κάποια από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σοβαρή, διαρκεί περισσότερο από αρκετές ημέρες ή εάν σας προκαλέσει θολή όραση ή δυσκολία στην ούρηση.
Επιπλοκές φαρμάκων ύπνου OTC
Γενικά, τα OTC φάρμακα ύπνου είναι πιο αποτελεσματικά όταν τα χρησιμοποιείτε με μέτρο για μικρό χρονικό διάστημα. Τα εξωχρηματιστηριακά βοηθήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν θεραπεύουν την αϋπνία και εάν χρησιμοποιούνται λανθασμένα, μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο και τα φάρμακα (πέρα από τις παρενέργειες που αναφέρονται παραπάνω). Ανάλογα με το φάρμακο που χρησιμοποιείτε και για πόσο καιρό το χρησιμοποιείτε, αυτές είναι μερικές από τις πιθανές επιπλοκές.
- Ανοχή στα ναρκωτικά: Μπορεί να αναπτύξετε ανοχή στο φάρμακό σας, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεστε υψηλότερη δόση του φαρμάκου για να λειτουργήσει. Με τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα ύπνου, αυτή η ανοχή μπορεί να αναπτυχθεί γρήγορα: σε λιγότερο από μία εβδομάδα. Αυτό είναι ένα πρόβλημα επειδή η λήψη περισσότερου φαρμάκου αυξάνει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.
- Εξάρτηση από τα ναρκωτικά: Μπορεί να εξαρτάται από το εξωχρηματιστηριακό σας φάρμακο για ύπνο και μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς αυτό.
- Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα: Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα ύπνου μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που παίρνετε. Αυτές οι αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά μπορεί να οδηγήσουν σε επικίνδυνες παρενέργειες, ειδικά όταν τα βοηθήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας λαμβάνονται με παυσίπονα με συνταγή, άλλα φάρμακα ύπνου και φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παθήσεων ψυχικής υγείας. Μην πίνετε αλκοόλ ενώ παίρνετε εξωχρηματιστηριακά φάρμακα ύπνου καθώς μπορεί να κάνει τις παρενέργειες πολύ χειρότερες.
- Προβλήματα ύπνου ριμπάουντ: Εάν παίρνετε ένα OTC φάρμακο ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα και μετά σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο, το πρόβλημα του ύπνου σας μπορεί να επιδεινωθεί από πριν.
- Χωρίς ανακούφιση: Μπορεί να έχετε μια υποκείμενη κατάσταση υγείας που σας προκαλεί να αισθάνεστε ταραγμένοι ή ανήσυχοι. Χρησιμοποιώντας ένα εξωχρηματιστηριακό φάρμακο ύπνου, μπορεί να μην λαμβάνετε τη θεραπεία που χρειάζεστε για την κατάστασή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντικαταθλιπτικό φάρμακο όπως το Zoloft (σερτραλίνη).
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, αυτές οι συμβουλές από το FDA μπορεί να είναι χρήσιμες.
- Πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκωθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη, την μπύρα, το κρασί και το ποτό τις τέσσερις έως έξι ώρες πριν τον ύπνο.
- Μην ασκείστε εντός δύο ωρών από τον ύπνο.
- Μην τρώτε μεγάλα γεύματα εντός δύο ωρών από τον ύπνο.
- Μην κοιμηθείτε μετά τις 3 μ.μ.
- Κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο που δεν είναι πολύ ζεστό ή κρύο για εσάς.
- Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα σε 20 λεπτά, σηκωθείτε και κάντε κάτι ήσυχο.
- Τερματίστε τα 30 λεπτά πριν τον ύπνο κάνοντας κάτι χαλαρωτικό.