Η φυσική θεραπεία ως θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη

Περιεχόμενο

• Ανατομία
• Αιτίες
• Πότε να ζητήσετε βοήθεια
• Γιατί είναι σημαντική η τοποθεσία του συμπτώματος
• Τι να κάνετε όταν εμφανιστεί πόνος στην πλάτη
• Τι να περιμένετε από τη φυσική θεραπεία
• Αντιμετώπιση και διαχείριση

Ο πόνος στην πλάτη είναι η πιο συνηθισμένη διάγνωση που παρατηρείται σε πολλές κλινικές φυσικής θεραπείας και επηρεάζει σχεδόν το 85-90% των Αμερικανών κάθε φορά. Είναι η δεύτερη κύρια αιτία επισκέψεων σε γιατρό, μετά το κοινό κρυολόγημα. Ο πόνος στην πλάτη είναι επίσης η κύρια αιτία χαμένου χρόνου στη δουλειά και δισεκατομμύρια δολάρια δαπανούνται κάθε χρόνο για τη διάγνωση και τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.

Ανατομία

Η χαμηλή πλάτη ή οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αποτελείται από πέντε οστά, ή σπονδύλους, που στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο. Μεταξύ των οστών υπάρχουν μαλακοί, σπογγώδεις αμορτισέρ που ονομάζονται μεσοσπονδύλιοι δίσκοι. Ο νωτιαίος μυελός και τα νεύρα προστατεύονται από αυτά τα οστά. Πολλαπλοί σύνδεσμοι και μυϊκές συνδέσεις παρέχουν σταθερότητα και κινητικότητα στην οσφυϊκή μοίρα.

Αιτίες

Οι τρεις πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι η κακή στάση του καθίσματος, η συχνή κάμψη προς τα εμπρός και η ανύψωση βαριών αντικειμένων.

Αν και το τραύμα μπορεί να είναι αιτία πόνου στην πλάτη, συχνά δεν υπάρχει εμφανής λόγος για την εμφάνιση συμπτωμάτων. Έτσι, πιστεύεται ότι η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση στις δομές γύρω από την οσφυϊκή μοίρα είναι η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Θυμηθείτε, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε γιατρό, φυσιοθεραπευτή ή άλλο εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν υπάρχουν συμπτώματα χαμηλής πλάτης και περιορίζουν σημαντικά τη λειτουργία και την κινητικότητα. Επίσης, υπάρχουν μερικά σημεία και συμπτώματα που απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια. Αυτά περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

1. Απώλεια μυϊκού ελέγχου. Εάν προκύψει ξαφνική απώλεια μυϊκού ελέγχου στο ισχίο, το μηρό, το μοσχάρι, το πόδι ή τα δάχτυλα των ποδιών, απαιτείται άμεση παραπομπή σε γιατρό. Εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε το πόδι σας για να περπατήσετε, να σηκωθείτε από μια καρέκλα ή να περπατήσετε στον επάνω όροφο, μπορεί να έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα που χρειάζεται ιατρική βοήθεια.
2. Απώλεια λειτουργίας του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης. Εάν οι δομές στο κάτω μέρος της πλάτης συμπιέζουν τον νωτιαίο μυελό ή τα νεύρα που ελέγχουν τη λειτουργία του εντέρου και της ουροδόχου κύστης, μπορεί να συμβεί απώλεια του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης. Τις περισσότερες φορές, το κύριο σύμπτωμα είναι η αδυναμία ούρησης. Εάν αυτό συμβεί με την έναρξη του πόνου στην πλάτη, θα πρέπει να θεωρείται ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης και απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα.
3. Ιστορικό καρκίνου ή μεταστατικής νόσου. Αν και σπάνια, είναι πάντα καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε πρόσφατη εμφάνιση πόνου στην πλάτη και ιστορικό καρκίνου. Μπορείτε να κάνετε απλές δοκιμές για να αποκλείσετε τη μεταστατική νόσο και να ξεκινήσετε τη σωστή θεραπεία.
4. Πρόσφατο σημαντικό τραύμα. Αν και σπάνια, ο πόνος στη μέση μπορεί να προκληθεί από τραύμα όπως πτώσεις ή ατυχήματα σε μηχανοκίνητα οχήματα. Εάν έχει συμβεί σημαντικό τραύμα και προκάλεσε οξύ πόνο στη μέση, απαιτείται επίσκεψη σε γιατρό για να αποκλειστεί το κάταγμα πριν από την έναρξη της θεραπείας. .

Γιατί είναι σημαντική η τοποθεσία του συμπτώματος

Η θέση των συμπτωμάτων μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τον εντοπισμό της αιτίας του προβλήματος και την έναρξη αυτοδιαχείρισης του πόνου στην πλάτη.

Τι να κάνετε όταν εμφανιστεί πόνος στην πλάτη

Εάν αυτήν τη στιγμή αντιμετωπίζετε πόνο στη μέση, υποδεικνύεται μία ή δύο ημέρες ανάπαυσης. Μετά από αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να ξεκινήσετε απαλές ασκήσεις αυτο-φροντίδας για να αποκαταστήσετε την κινητικότητα και να μειώσετε τον πόνο. Δεδομένου ότι η κακή στάση του σώματος είναι η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη, η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος είναι σημαντική. Χρησιμοποιήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή ρολό πετσέτα για να στηρίξετε τη σπονδυλική στήλη ενώ κάθεστε. Θυμηθείτε, εάν ο πόνος σας εμποδίζει να ασκηθείτε ή εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 2-3 εβδομάδες, είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό, φυσιοθεραπευτή ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης.

Τι να περιμένετε από τη φυσική θεραπεία

Όταν ο πόνος στην πλάτη είναι επίμονος ή παρεμβαίνει σε φυσιολογικές δραστηριότητες, μπορεί να απαιτείται επίσκεψη σε φυσιοθεραπευτή. Όταν πηγαίνετε σε φυσιοθεραπευτή, θα κάνει μια αρχική αξιολόγηση κατά την πρώτη επίσκεψη. Να είστε προετοιμασμένοι να μετακινηθείτε αρκετά, οπότε φροντίστε να φοράτε άνετα ρούχα και βεβαιωθείτε ότι η χαμηλή πλάτη σας είναι προσβάσιμη.

Μια αρχική αξιολόγηση θα αποτελείται από πολλά διαφορετικά μέρη. Πρώτον, θα ληφθεί ένα ιστορικό του τωρινού σας προβλήματος. Να είστε προετοιμασμένοι να συζητήσετε τα συμπτώματά σας και ποιες δραστηριότητες ή θέσεις κάνουν τα συμπτώματά σας καλύτερα ή χειρότερα. Θα σας ζητηθούν ορισμένες ειδικές ερωτήσεις για να βοηθήσετε τον θεραπευτή να προσδιορίσει τη φύση του προβλήματός σας και να ανακαλύψει οτιδήποτε χρειάζεται άμεση ιατρική βοήθεια.

Ο φυσιοθεραπευτής θα λάβει επίσης μετρήσεις για το πώς κινείστε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μετρήσεις του εύρους κίνησης και της δύναμης σας. Μια αρχική αξιολόγηση θα συμπεριληφθεί επίσης στην αρχική αξιολόγηση. Από τα αποτελέσματα της αξιολόγησης, θα καταρτιστεί και θα ξεκινήσει ένα συγκεκριμένο σχέδιο θεραπείας. Είναι σημαντικό να θυμάστε να είστε ενεργός συμμετέχων στη θεραπεία σας και να κάνετε ερωτήσεις εάν δεν είστε σίγουροι για το τι να κάνετε.

Αντιμετώπιση και διαχείριση

Όταν χτυπήσει ένα οξύ επεισόδιο χαμηλού πόνου στην πλάτη, μην πανικοβληθείτε. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι ο οξύς πόνος στην πλάτη είναι βραχύβιος και τα περισσότερα συμπτώματα επιλύονται αυθόρμητα σε λίγες εβδομάδες. Έχοντας αυτό κατά νου, ο πόνος στην πλάτη, αν και βραχύβιος, τείνει να είναι επεισοδιακός στη φύση. Πολλές φορές, τα άτομα έχουν πολλαπλά επεισόδια πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια τείνουν να χειροτερεύουν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, είναι σημαντικό να μην αντιμετωπίζουμε μόνο τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη αλλά και να έχουμε μια στρατηγική για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων στην πλάτη

Μία από τις πιο σημαντικές στιγμές για τη φροντίδα της πλάτης σας είναι όταν δεν έχετε συμπτώματα. Διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος και την κατάλληλη δύναμη και κινητικότητα στη σπονδυλική στήλη, μπορεί να αποφευχθούν εντελώς επεισόδια πόνου στην πλάτη. Επικοινωνήστε με τον φυσιοθεραπευτή σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη ή την ισχιαλγία.