Περιεχόμενο
- Η άσκηση είναι επωφελής
- Τεχνικές κοινής προστασίας διευκολύνουν τα συμπτώματα
- Η σωστή μηχανική σώματος είναι σημαντική
- Η ζέστη ή ο πάγος μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή
- Οι βοηθητικές συσκευές καθιστούν τις καθημερινές εργασίες λιγότερο δύσκολες
- Η εξοικονόμηση ενέργειας είναι το κλειδί για τη διαχείριση του πόνου
Ο γιατρός του ασθενούς και ο φυσιοθεραπευτής συνεργάζονται για να καθορίσουν τους στόχους της φυσικής θεραπείας. Η συμβολή του ασθενούς είναι επίσης απαραίτητη, για να καθοριστούν οι προτεραιότητές του - με άλλα λόγια, αυτό που ο ασθενής πιστεύει ότι πρέπει να μπορεί να κάνει. Μαζί, ο φυσιοθεραπευτής και ο ασθενής εργάζονται προς αυτό που είναι ρεαλιστικά εφικτό.
Η κατάσταση των αρθρώσεων του ασθενούς (συμπεριλαμβανομένης της αντοχής, της ευελιξίας και της παραμόρφωσης), καθώς και της μυϊκής δύναμης, της φυσικής αντοχής και της ισορροπίας πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν καταρτίζεται ένα σχέδιο θεραπείας για φυσική θεραπεία. Αυτοί οι παράγοντες αναφέρονται συνήθως ως "δραστηριότητες καθημερινής ζωής" ή ADL. Με τον καθορισμό στόχων και την εργασία σκληρά στη φυσικοθεραπεία, οι ασθενείς μπορούν συνήθως να βελτιώσουν τη φυσική λειτουργία (να βελτιώσουν την ικανότητά τους να εκτελούν καθημερινές δραστηριότητες διαβίωσης).
Η άσκηση είναι επωφελής
Ένα κατάλληλο σχέδιο άσκησης μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και την ακαμψία ενώ βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, την ευελιξία των αρθρώσεων, την ισορροπία, τον συντονισμό και την αντοχή. Τι είναι η κατάλληλη άσκηση; Ένα πρόγραμμα άσκησης που λαμβάνει υπόψη τους φυσικούς περιορισμούς και τα σχέδια για σταδιακή βελτίωση είναι κατάλληλο. Ένας φυσιοθεραπευτής είναι σε θέση να αξιολογήσει κάθε ασθενή ξεχωριστά και να διδάξει στον ασθενή πώς να εκτελεί ασκήσεις εύρους κίνησης, ασκήσεις ενδυνάμωσης και αεροβικές ασκήσεις.
Τεχνικές κοινής προστασίας διευκολύνουν τα συμπτώματα
Η κοινή προστασία είναι σημαντική για τη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και τη μείωση του κινδύνου παραμόρφωσης των αρθρώσεων. Είναι σημαντικό να αποφύγετε άσκοπο στρες και πίεση στις αρθρώσεις. Για τη μείωση του στρες στις αρθρώσεις, οι ασθενείς πρέπει να προσπαθήσουν να διατηρήσουν ή να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη.Οι ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν τη θέση του σώματος όταν κινούνται.
Είναι σημαντικό να μην παρακάνετε τις δραστηριότητες, να μετακινείστε πριν γίνετε πολύ σκληροί και να χρησιμοποιείτε βοηθητικές συσκευές και προσαρμοστικό εξοπλισμό. Είναι επίσης εξίσου σημαντικό για τους ασθενείς να διατηρούν ή να βελτιώνουν την ευελιξία μαζί με τη μυϊκή δύναμη, προκειμένου να προστατεύουν τις αρθριτικές αρθρώσεις. Υπάρχουν πολλά που μπορεί να κάνει ένας ασθενής για να προστατεύσει τις αρθρώσεις του - τα περισσότερα από τα οποία είναι κοινή λογική.
Η σωστή μηχανική σώματος είναι σημαντική
Οι μηχανικοί του σώματος αναφέρονται στον τρόπο με τον οποίο κινείται ένα άτομο. Η σωστή θέση του σώματος βοηθά στη μείωση του πόνου των αρθρώσεων και των μυών, του στρες και της καταπόνησης στις αρθρώσεις και του κινδύνου τραυματισμού. Όλοι πρέπει να έχουν επίγνωση των κινήσεών τους καθώς περπατούν, κάθονται, στέκονται, ανυψώνουν, φτάνουν, ακόμα και κοιμούνται! Η καλή στάση του σώματος και η σωστή ευθυγράμμιση είναι απαραίτητα. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της επίγνωσης των σωστών μηχανικών του σώματος.
Η ζέστη ή ο πάγος μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή
Η ζέστη ή ο πάγος μπορεί να καταπραΰνει και να ανακουφίσει την ταλαιπωρία που σχετίζεται με πόνο στις αρθρώσεις ή μυϊκούς πόνους. Οι ασθενείς συχνά ρωτούν ποιο είναι καλύτερο - θερμότητα ή πάγο. Ως επί το πλείστον, εξαρτάται από τον τύπο της αρθρίτιδας καθώς και από το τι οι αρθρώσεις ή οι μύες είναι συμπτωματικοί (επώδυνοι, πρησμένοι ή φλεγμονώδεις). Μερικοί ασθενείς προτιμούν τη θερμότητα από τον πάγο ή το αντίστροφο. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει μεμονωμένους ασθενείς να ανακαλύψουν ποιο είναι πιο αποτελεσματικό.
Οι βοηθητικές συσκευές καθιστούν τις καθημερινές εργασίες λιγότερο δύσκολες
Η αρθρίτιδα προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις, μυϊκή αδυναμία, περιορισμένο εύρος κίνησης και παραμόρφωση των αρθρώσεων σε ορισμένες περιπτώσεις. Με περιορισμένη κίνηση και πόνο κατά την κίνηση - οι απλές εργασίες γίνονται πιο δύσκολες. Υπάρχουν πολλές βοηθητικές συσκευές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να αντισταθμίσουν το χαμένο εύρος κίνησης και να ενισχύσουν την προστασία των αρθρώσεων. Οι φυσιοθεραπευτές και οι εργοθεραπευτές βοηθούν τους ασθενείς να εντοπίσουν τις δραστηριότητες που είναι πιο δύσκολες και βοηθούν στην εξεύρεση λύσεων. Βοηθητικές συσκευές είναι διαθέσιμες για να βοηθήσουν σχεδόν σε κάθε δραστηριότητα της καθημερινής ζωής.
Η εξοικονόμηση ενέργειας είναι το κλειδί για τη διαχείριση του πόνου
Οι υπερβολικές δραστηριότητες μπορούν να κάνουν τον ασθενή να αισθανθεί "ξοδευμένο". Πόνος, δυσκαμψία, κόπωση - όλα αυξάνονται όταν η δραστηριότητα δεν ισορροπείται με ανάπαυση. Ένας ασθενής πρέπει να γνωρίζει τι είναι "πάρα πολύ" και να μάθει να σταματά πριν φτάσει σε αυτό το σημείο. Ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει έναν ασθενή να καθορίσει τους περιορισμούς του και να συντηρήσει συνειδητά τις δραστηριότητές του.