Περιεχόμενο
- Αποφεύγοντας την έκθεση σε μεταχειρισμένο καπνό ενώ ταξιδεύετε
- 1. Ζητήστε δωμάτιο μη καπνιζόντων
- 2. Χρησιμοποιήστε μάσκα φίλτρου καπνού
- 3. Κρατήστε τον καπνό μακριά από τα ρούχα σας
- 4. Φροντίστε την υγεία σας
Για άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονική νόσο ή ΧΑΠ, η μεταχειρισμένη έκθεση στον καπνό μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε νοσηλεία. Τα ταξίδια μπορεί να θέσουν σε άτομα με ΧΑΠ σε ιδιαίτερο κίνδυνο πιθανή έκθεση. Για όσους δεν έχουν ΧΑΠ, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τις 7000 χημικές ουσίες και 70 γνωστές καρκινογόνες ουσίες στον παθητικό καπνό.
Αποφεύγοντας την έκθεση σε μεταχειρισμένο καπνό ενώ ταξιδεύετε
Παρόλο που πολλές πόλεις και κοινότητες έχουν κάνει μεγάλα βήματα στην απαγόρευση του καπνίσματος από δημόσια κτίρια, εστιατόρια και πάρκα, εξακολουθούν να υπάρχουν μέρη του κόσμου όπου το κάπνισμα επιτρέπεται παντού - ακόμη και σε πτήσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την έκθεση στον παθητικό καπνό είναι να σχεδιάσετε μπροστά και να υποστηρίξετε τον εαυτό σας. Ακολουθούν προτεινόμενοι τρόποι αποφυγής του παθητικού καπνού και των παροξύνσεων της ΧΑΠ που μπορεί να συνοδεύονται κατά το ταξίδι.
1. Ζητήστε δωμάτιο μη καπνιζόντων
Όταν κάνετε κράτηση σε ορισμένα μέρη του κόσμου, το κάπνισμα είναι η προτιμώμενη προτίμηση, εκτός εάν ζητήσετε δωμάτιο καπνιζόντων. Παρόμοια, ωστόσο, ορισμένα μέρη θα υποθέσουν αυτόματα ότι θέλετε δωμάτιο καπνιζόντων εάν δεν ζητήσετε ρητά καταλύματα μη καπνιζόντων. Μην πάρετε την ευκαιρία. Είτε κάνετε κράτηση για δωμάτιο ξενοδοχείου ή καμπίνα με κρουαζιερόπλοιο, ζητήστε πάντα δωμάτιο μη καπνιζόντων.
Επιπλέον, γνωστοποιήστε την ευαισθησία σας στον καπνό τσιγάρων κατά την κράτηση και κατά το check-in. Το πλήρωμα καθαρισμού του ξενοδοχείου ή του πλοίου μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα σύστημα φίλτρου αέρα υψηλής ισχύος για να καθαρίσει τον αέρα στο δωμάτιό σας πριν από την άφιξή σας εάν το κάπνισμα είχε προηγουμένως επιτραπεί στο δωμάτιο.
2. Χρησιμοποιήστε μάσκα φίλτρου καπνού
Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα σε δημόσιους χώρους, αποφύγετε να το αναπνέετε καλύπτοντας το στόμα σας σε καπνιστές περιοχές. Μια μάσκα φίλτρου, όπως η μάσκα αναπνευστικής συσκευής N95, η οποία φαίνεται να εμποδίζει το 95% των σωματιδίων αέρα, είναι μια πρακτική και ελαφριά μέθοδος για την αποφυγή της έκθεσης.
Εάν έχετε τη μόδα, μπορείτε να καλύψετε τη μάσκα με ένα ελαφρύ κασκόλ. Εναλλακτικά, δοκιμάστε μία από τις νέες μοντέρνες μάσκες υψηλής διήθησης, όπως το Vogmask, που διατίθεται σε διάφορα χρώματα και μοτίβα.
3. Κρατήστε τον καπνό μακριά από τα ρούχα σας
Εάν δεν μπορείτε να μείνετε σε ένα ξενοδοχείο χωρίς καπνό, διατηρήστε τα ρούχα σας αποθηκευμένα σε μια τσάντα ρούχων ή βαλίτσα για να μην απορροφούν τον καπνό του τσιγάρου.
- Εάν το κομμωτήριο στο ξενοδοχείο είναι μεγαλύτερο και μυρίζει τσιγάρο, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να μην το χρησιμοποιήσετε και να διατηρήσετε τα ρούχα σας στη βαλίτσα σας.
- Ομοίως, εάν περνάτε χρόνο σε περιοχές γεμάτες καπνό, προκαλώντας τη μυρωδιά των ρούχων σας, αποθηκεύστε τα σε ξεχωριστή σακούλα μακριά από τα υπόλοιπα ρούχα σας.
4. Φροντίστε την υγεία σας
Μην αφήνετε το πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης να κάνει διακοπές ενώ ταξιδεύετε. Φροντίστε να συσκευάσετε επιπλέον φάρμακο και να το πάρετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Επιπλέον, μείνετε ενυδατωμένοι και μην περιορίζετε τον ύπνο.
Ακούστε το σώμα σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, κάτι που μπορεί να φθείρει το σώμα σας και να σας κάνει πιο ευαίσθητο σε επιδείνωση της ΧΑΠ.
Επίσης, φροντίστε να εξασκείτε καλή υγιεινή πλυσίματος χεριών και να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών όποτε είναι δυνατόν για να αποφύγετε τη σύλληψη μικροβίων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε αεροπλάνα, κρουαζιερόπλοια και άλλα μέσα μαζικής μεταφοράς.