Πώς να επιβιώσετε στο σχολείο όταν έχετε IBS

Περιεχόμενο

• Μιλήστε με έναν σχολικό σύμβουλο
• Αποκτήστε ένα πρόγραμμα 504
• Πείτε σε μερικούς στενούς φίλους
• Φάτε προσεκτικά
• Κρατήστε το σώμα σας ήρεμο
• Βάλτε τον εαυτό σας
• Μην προσπαθήσετε να είστε τέλειοι

Μπορεί να είναι δύσκολο να πάτε στο σχολείο με διαταραχή της πεπτικής διαταραχής, όπως το IBS. Ο φυσιολογικός ενθουσιασμός της πρώτης ημέρας μπορεί να επισκιάζεται από συναισθήματα άγχους και φόβου. Η φύση των συμπτωμάτων IBS μπορεί να προκαλέσει κατανοητές ανησυχίες σχετικά με την ικανότητα να φτάσετε στο σχολείο εγκαίρως, να καθίσετε ήρεμα στην τάξη και να αισθανθείτε αρκετά καλά για να ολοκληρώσετε τις σχολικές εργασίες. Κατά τις επόμενες διαφάνειες, θα βρείτε μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το σχολείο και το IBS σας, ώστε να μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την άνεσή σας και να τα πάρετε καλά στις σπουδές σας.

Μιλήστε με έναν σχολικό σύμβουλο

Τα περισσότερα σχολεία προσφέρουν δωρεάν συνεδρίες παροχής συμβουλών. Κάντε ραντεβού με τον σύμβουλο καθοδήγησης του σχολείου σας και ξεκινήστε μια σχέση. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε σαν να έχετε κοντά σας έναν αξιόπιστο σύμμαχο.

Ο σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις σχέσεις σας με άλλα μέλη του προσωπικού, όπως καθηγητές και καθηγητές, που μπορεί να μην είναι τόσο ευαίσθητοι στις δυσκολίες υγείας σας.

Σε μια πιο πρακτική σημείωση, πολλοί μαθητές με IBS θεωρούν παρηγορητικό να μπορούν να χρησιμοποιούν την τουαλέτα στο σύμβουλο καθοδήγησης ή στο γραφείο της νοσοκόμας.

Αποκτήστε ένα πρόγραμμα 504

Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να εξετάσετε τη δυνατότητα εκπόνησης ενός σχεδίου 504. Αυτή η νομική προστασία προέρχεται από το άρθρο 504 του νόμου αποκατάστασης του 1973 και έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει τα άτομα με αναπηρίες από διακρίσεις. Το IBS θεωρείται ότι πληροί τις προϋποθέσεις για προστασία βάσει αυτής της πράξης.

Ένα σχέδιο 504 θα εξασφαλίσει ότι θα λάβετε τα απαραίτητα καταλύματα για να ανταποκριθείτε στις δυνατότητές σας. Μπορείτε να αποκτήσετε ειδική πρόσβαση σε τουαλέτες, τροποποιημένα προγράμματα τάξεων, ακόμη και τροποποιημένες σχολικές εργασίες - ό, τι θα σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στις δυνατότητές σας. (Θα βρείτε έναν σύνδεσμο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με 504 σχέδια για το IBS στο τέλος αυτής της παρουσίασης.)

Πείτε σε μερικούς στενούς φίλους

Η κοινωνική υποστήριξη είναι κρίσιμη όταν αντιμετωπίζετε χρόνια ασθένεια. Μην αφήσετε τη φύση των συμπτωμάτων IBS να σας κάνει να νιώθετε πολύ ντροπιασμένοι για να μιλήσετε με τους φίλους σας για το τι αντιμετωπίζετε. Το άγχος της κάλυψης συμπτωμάτων μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Διαλέξτε μερικούς από τους πιο αξιόπιστους φίλους σας και ενημερώστε τους για τις ανάγκες σας.

Σημειώστε τη λέξη "αξιόπιστο". Δεν θα είναι κάθε άτομο ευγενικό ή ευαίσθητο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να προδώσουν την εμπιστοσύνη σας και να μεταδώσουν την κατάστασή σας σε άλλους. Αξιολογήστε την «αξιοπιστία» των φίλων σας προτού τους εμπιστευτείτε.

Φάτε προσεκτικά

Αν και ο αισιόδοξος μέσα μου θα ήθελε να πιστεύει ότι οι σχολικές καφετέριες έχουν γίνει πιο επικεντρωμένες στην υγεία, ο ρεαλιστής μέσα μου λέει διαφορετικά. Η ανάμνηση μου είναι ότι οι καφετέριες του σχολείου υπερέχουν στο να σερβίρουν λιπαρά, λιπαρά τρόφιμα - τρόφιμα που ενέχουν τον κίνδυνο υπερδιέγερσης του γαστροκολικού αντανακλαστικού, με αποτέλεσμα επώδυνη κοιλιακή κράμπες. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να είναι πιο σοφό να προετοιμάζετε και να συσκευάζετε το δικό σας φαγητό. (Άρθρα σχετικά με τον τρόπο φαγητού για το IBS θα αναφέρονται στην τελευταία διαφάνεια.)

Κρατήστε το σώμα σας ήρεμο

Αντισταθμίστε το άγχος του σχολείου μέσω της χρήσης ενεργών στρατηγικών χαλάρωσης. Πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι ένας τακτικός διαλογισμός ή πρακτική γιόγκα οδηγεί σε ένα πιο ήρεμο σώμα. Μπορείτε επίσης να διδάξετε στον εαυτό σας δεξιότητες χαλάρωσης για χρήση κατά τη διάρκεια της σχολικής σας ημέρας. (Και πάλι, οι σύνδεσμοι για οδηγίες θα βρεθούν στο τέλος αυτής της παρουσίασης.)

Βάλτε τον εαυτό σας

Όπως ίσως γνωρίζετε καλά, υπάρχει σχέση μεταξύ IBS και άγχους. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας IBS. Επομένως, προσπαθήστε να διαχειριστείτε τις σχολικές σας ευθύνες με ήρεμο, προγραμματισμένο τρόπο. Μην παρακάνετε τα πράγματα όταν αισθάνεστε καλά - αλλά μην αφήνετε τα πράγματα ούτε για την τελευταία στιγμή. Προσπαθήστε να οργανώσετε τον φόρτο εργασίας σας με τρόπο που να μειώνει τα συναισθήματα του συντριβής.

Μην προσπαθήσετε να είστε τέλειοι

Με έναν τρόπο που φαίνεται να είναι διαφορετικός από ό, τι με άλλα προβλήματα υγείας, ήταν η εμπειρία μου ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν IBS προσπαθούν πολύ σκληρά για να τους δουν με θετικό φως από άλλους. Είναι σαν η αίσθηση ότι επειδή κάποιος δεν έχει τον έλεγχο του σώματός του, πρέπει να δουλέψει πολύ σκληρά για να ελέγχει άλλα πράγματα. Όχι μόνο αυτή η πίεση είναι ανεπιθύμητη (ποιος έχει τον έλεγχο στο σώμα τους;), αλλά δίνει επιπλέον πίεση στο σώμα και το μυαλό, το οποίο στη συνέχεια θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

• Μερίδιο
• Αναρρίπτω
• ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ