Μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων υγείας (καθώς και τα φάρμακα που τα αντιμετωπίζουν) μπορεί να έχει μια εκπληκτική σχέση με την ποιότητα του ύπνου σας. Δείτε πώς συνδέονται ορισμένες συνήθεις καταστάσεις με προβλήματα ύπνου:
Αλλεργίες: Αλλεργίες σε ακάρεα σκόνης, μούχλα, γύρη και άλλες ουσίες προκαλούν φτέρνισμα, συμφόρηση και φαγούρα, υδαρή μάτια που μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερες νυχτερινές αφύπνιση και κακή ποιότητα ύπνου. «Εάν έχετε ήπια αποφρακτική άπνοια ύπνου (παύσεις στην αναπνοή), μια γεμισμένη μύτη θα μπορούσε να την κάνει χειρότερη επειδή θα πρέπει να αναπνέετε πιο συχνά από το στόμα σας», λέει ο ειδικός ύπνου Johns Hopkins, Vsevolod Y. Polotsky, MD, Ph.D . Εν τω μεταξύ, τα φάρμακα αλλεργίας που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη μπορεί να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε, ενώ αυτά που περιέχουν αντιισταμινικά όπως η διφαινυδραμίνη μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε εξαιρετικά υπνηλία την επόμενη ημέρα.
Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ: Η αϋπνία και ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο συχνές στα μεταγενέστερα στάδια της νόσου του Alzheimer. Η διατήρηση ενός κανονικού προγράμματος ημέρας και, εάν χρειάζεται, τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ποιότητα του ύπνου.
Βρογχικο Ασθμα: Για περίπου το 60 τοις εκατό των ατόμων με άσθμα, οι αεραγωγοί αλλάζουν τη νύχτα (ονομάζεται «νυχτερινό άσθμα») μπορεί να οδηγήσουν σε βήχα, συριγμό και δύσπνοια που διακόπτουν τον ύπνο. Το φάρμακο για το άσθμα θεοφυλλίνη μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα ύπνου και πιο συχνές νυχτερινές αφύπνιση, όπως και η χρήση του φαρμάκου εισπνοής αλβουτερόλης ταχείας ανακούφισης από ό, τι συνιστά ο γιατρός σας.
Καλοήθης υπερπλασία του προστάτη: Έως και 14 εκατομμύρια Αμερικανοί άνδρες έχουν διογκωμένο προστάτη. Ως αποτέλεσμα, σχεδόν ένας στους τρεις άνδρες άνω των 60 ετών ξυπνούν δύο ή περισσότερες φορές κάθε βράδυ για να χρησιμοποιούν το μπάνιο. Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν.
Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ): Οι πνευμονικές διαταραχές όπως το εμφύσημα, η χρόνια βρογχίτιδα και το άσθμα μπορούν να οδηγήσουν σε βήχα, πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή που θέτει σε κίνδυνο την ποιότητα του ύπνου για σχεδόν το 50% των περισσότερων από 12 εκατομμυρίων Αμερικανών με ΧΑΠ. Τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας μπορεί να μειωθούν, προκαλώντας κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, έως και το 15% των ατόμων με ΧΑΠ μπορεί να έχουν άπνοια ύπνου. Ορισμένα φάρμακα ΧΑΠ όπως η αλβουτερόλη και η πρεδνιζόνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου.
Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια: Περισσότεροι από πέντε εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, η οποία εξασθενεί την ικανότητα της καρδιάς να αντλεί και αυξάνει επίσης τον κίνδυνο άπνοιας ύπνου και διαταραχής του ύπνου στα χέρια και τα πόδια που ονομάζονται περιοδικές κινήσεις των άκρων. Οι θεραπείες για καρδιακή ανεπάρκεια μπορούν να βοηθήσουν. μπορεί επίσης να χρειαστείτε θεραπείες άπνοιας, όπως μια συνεχής αναπνευστική μηχανή θετικής πίεσης των αεραγωγών.
Κατάθλιψη και άγχος: «Όλοι έχουν μια άσχημη νύχτα ύπνου μερικές φορές, ίσως επειδή είστε αγχωμένοι ή ανησυχούν για ένα συμβάν στη ζωή σας. Αλλά εάν τα προβλήματα ύπνου επιμένουν, η κατάθλιψη ή το άγχος θα μπορούσε να εμπλέκεται », λέει ο ειδικός στον ύπνο Johns Hopkins R. Nisha Aurora, MD, M.H.S. «Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους μπορεί να βοηθήσει την ποιότητα του ύπνου σας και η αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου μπορεί να βελτιώσει αυτά τα ζητήματα ψυχικής υγείας. Εσείς και ο γιατρός σας ίσως χρειαστεί να κοιτάξετε και τα δύο. "
Διαβήτης: Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να ωθήσουν τα νεφρά σας να εκκρίνουν περισσότερη γλυκόζη στα ούρα σας, οδηγώντας σε περισσότερες εκδρομές στο μπάνιο τη νύχτα. Επιπλέον, πολλά άτομα με διαβήτη είναι επίσης υπέρβαρα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άπνοιας ύπνου. Ο πόνος από βλάβη των νεύρων που σχετίζεται με τον διαβήτη (περιφερική νευροπάθεια) και οι νυχτερινές εφιδρώσεις λόγω της μεταβολής των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Μελέτες δείχνουν ότι τρία στα τέσσερα άτομα με καούρα έχουν συμπτώματα νύχτας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Το ξάπλωμα επιδεινώνει το οδυνηρό αντίστροφο πλύσιμο του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο. Η αποφυγή μεγάλων γευμάτων και αλκοόλ πριν από το κρεβάτι και η αύξηση του κεφαλιού του κρεβατιού σας περίπου έξι ίντσες μπορεί να βοηθήσει.
Η νόσος του Πάρκινσον: Η αϋπνία, οι εφιάλτες, τα όνειρα κατά τον ύπνο, η άπνοια ύπνου και ο ύπνος χωρίς προειδοποίηση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μεταξύ των προβλημάτων ύπνου που μπορεί να αντιμετωπίσουν τα άτομα με τη νόσο του Πάρκινσον. Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν, αν και ορισμένα φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον μπορούν να συμβάλουν στην αϋπνία. ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να τα πάρετε νωρίτερα την ημέρα.