Περιεχόμενο
- Κοινές οσμές που προκαλούν ημικρανίες
- Πρόληψη ημικρανιών που προκαλούνται από οσμές
- Αύξηση της αίσθησης της μυρωδιάς και των εκτροπών
Δεν είναι απολύτως σαφές γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στις επιβλαβείς μυρωδιές.Αν όμως έχετε προδιάθεση για ημικρανίες, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε ημικρανίες και μη ημικρανικούς πονοκεφάλους όταν εκτίθεστε σε έντονες μυρωδιές. Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από οσμές τείνουν να είναι σοβαροί και συχνά συνοδεύονται από ναυτία.
Κοινές οσμές που προκαλούν ημικρανίες
Υπάρχει μια ποικιλία οσμών που είναι γνωστό ότι προκαλούν ημικρανίες. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:
- Εξάτμιση αυτοκινήτου
- Φυτοφάρμακα
- Αρωμα
- Βερνίκι νυχιών
- Καπνός τσιγάρου
- Προιόντα καθαρισμού
Εάν έχετε υποτροπιάζουσες ημικρανίες, η έκθεση οποιουδήποτε από αυτά τα αρώματα μπορεί να είναι αρκετή για να προκαλέσει επεισόδιο.
Άλλα παραδείγματα οσμών που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία περιλαμβάνουν:
- Ασφάλτος
- Χαλιά
- Βαφή ή αραιωτικά χρωμάτων
- Απορρυπαντικά
- Δέρμα
- Καύσιμο αέριο
Οι οσμές είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ημικρανία εάν εκτεθείτε για παρατεταμένο χρονικό διάστημα (περισσότερο από 15 λεπτά) και εάν βρίσκεστε σε κλειστό χώρο.
Πρόληψη ημικρανιών που προκαλούνται από οσμές
Η συνειδητοποίηση και η αποφυγή των ενεργοποιητών της ημικρανίας σας είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τις ημικρανίες που προκαλούνται από οσφρητικά:
Αναγνωρίστε τις σκανδάλη σας
Να είστε προσεκτικοί. Έχετε την τάση να έχετε ημικρανίες όταν βρίσκεστε σε συγκεκριμένες τοποθεσίες; Θα μπορούσατε να είστε πολύ ευαίσθητοι στους καπνούς σε αυτές τις ρυθμίσεις.
Τα ιζηματογόνα της οσφρητικής (μυρωδιάς) ημικρανίας είναι εξίσου ισχυρά με τα αίτια όπως το αλκοόλ και η στέρηση ύπνου.
10 κοινές ενεργοποιήσεις ημικρανίαςΣημειώστε τα πρόωρα συμπτώματα
Τουλάχιστον το 50 τοις εκατό των ατόμων που έχουν υποτροπιάζουσες ημικρανίες εμφανίζουν πρόωρα συμπτώματα, τα οποία εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του πρώτου (προδρομικού) σταδίου της ημικρανίας. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα όπως δυσφορία, ζάλη ή κόπωση πριν από τις ημικρανίες σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε τους αναθυμιάσεις που σας ενοχλούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Όταν εκτίθεστε σε αναθυμιάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ημικρανία, να αφήσετε το περιβάλλον, να ανοίξετε ένα παράθυρο ή να βγείτε έξω αν μπορείτε.
Αναλάβετε το περιβάλλον σας
Για παράδειγμα, εάν ανακαλύψετε ότι το άρωμα είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν την ημικρανία, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συζητήσετε έναν χώρο χωρίς άρωμα με το αφεντικό ή τον συγκάτοικο σας. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο άρρωστου κτιρίου, η οποία χαρακτηρίζεται από μια ποικιλία συμπτωμάτων που σχετίζονται με χημικές ουσίες σε κλειστό περιβάλλον. Η καλή κυκλοφορία και η αποφυγή πάρα πολλών επιβλαβών ουσιών μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών σας και μπορούν να διατηρήσουν το χώρο εργασίας σας πιο υγιές για όλους.
Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας
Εάν εργάζεστε στενά με αραιωτικό βαφής, βενζίνη ή άλλη μυρωδιά ουσία στην οποία είστε ευαίσθητοι, σκεφτείτε να μεταβείτε σε άλλο περιβάλλον εργασίας όπου μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις εκθέσεις.
Αύξηση της αίσθησης της μυρωδιάς και των εκτροπών
Κατά τη διάρκεια της ημικρανίας, μπορεί να παρατηρήσετε μια ενισχυμένη αίσθηση οσμής ή μια αίσθηση ότι ορισμένες οσμές είναι δυσάρεστες. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται οσμωφοβία, και η συντριπτική πλειοψηφία των ημικρανιών το βιώνουν κάποια στιγμή ή άλλο.
Η οσμωφοβία μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστη κατά τη διάρκεια της ημικρανίας. Μπορεί να είστε αηδιασμένοι από τη μυρωδιά του ωμού φαγητού, απωθημένοι από τη μυρωδιά του φαγητού που μαγειρεύει και απωθούνται από φαγητό που δεν σας ενοχλεί άλλες φορές. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πολλά τρόφιμα είναι σάπια, ή μπορεί να εντοπίσετε την επίμονη μυρωδιά των τροφίμων στα χέρια σας ή στο περιβάλλον σας.
Άλλα αρώματα, όπως βερνίκια και χημικά καθαριστικά, φαίνεται να προκαλούν εξαιρετικά έντονες οσμές όταν έχετε ημικρανία, αν και μπορεί να φαίνονται καλοήθη σε άλλες περιπτώσεις.
Η οσμωφοβία συμβαίνει κλασικά κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας, όπως η φωτοφοβία (ευαισθησία στο φως) και η φωνοφοβία (ευαισθησία στον ήχο). Ωστόσο, εάν έχετε υποτροπιάζουσες ημικρανίες, μπορεί να έχετε αυξημένη αίσθηση οσμής (χωρίς αποτροπή των αρωμάτων) μεταξύ των επιθέσεων ημικρανίας επίσης.
Γιατί συμβαίνει η Οσμοφοβία
Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η υπερευαισθησία και η αποστροφή στις μυρωδιές θα μπορούσαν να σχετίζονται με ένα μειωμένο μέγεθος του οσφρητικού βολβού (ο υποδοχέας στον εγκέφαλο που επεξεργάζεται την εισαγωγή οσμών). Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ημικρανίες φαίνεται να έχουν μικρότερο οσφρητικό βολβό από τα άτομα χωρίς ημικρανίες και ότι τα άτομα που έχουν ημικρανίες και οσμωφοβία έχουν ακόμη μικρότερο όγκο οσφρητικών λαμπτήρων.
Μπορεί να φαίνεται περίεργο ότι μια μικρότερη δομή θα ήταν πιο ευαίσθητη, αλλά αυτό συμβαίνει συχνά (όπως με τον πόνο και την ταλαιπωρία που είναι συχνή με τη νευροπάθεια των νεύρων).
Μερικοί ερευνητές προτείνουν ότι η μειωμένη ροή αίματος στον οσφρητικό βολβό θα μπορούσε να είναι η αιτία της ατροφίας (συρρίκνωση) και δυσλειτουργίας αυτής της δομής. Ωστόσο, αυτές οι δομικές αλλαγές είναι λεπτές και η μέτρηση του οσφρητικού λαμπτήρα σας δεν είναι μια τυπική διαδικασία.
Οι ημικρανίες παρουσιάζουν και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την οσμή, αλλά με πολύ χαμηλότερη συχνότητα από την οσμωφοβία. Δύο παραδείγματα είναι η φαντασμία (μυρίζοντας μια μυρωδιά που δεν υπάρχει, μια «φανταστική μυρωδιά») και η κακοσμία (που αντιλαμβάνεται μια ήπια ή ευχάριστη μυρωδιά ως επιβλαβής).
Μια λέξη από το Verywell
Το να ζεις με ημικρανίες απαιτεί προσαρμογή της νοοτροπίας σου και προσαρμογές όταν χρειάζεται. Μερικές φορές, αντέχετε ορισμένα πράγματα - όπως οσμές - μπορεί να σας κάνει να υποφέρετε για μέρες από μια ημικρανία που θα μπορούσε να ήταν αποφευχθεί. Μην διστάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας αποφεύγοντας τις ημικρανίες σας, συμπεριλαμβανομένων των αναθυμιάσεων που σας προκαλούν ημικρανία, όποτε είναι δυνατόν.