Περιεχόμενο
- Έρευνα πίσω από την άσκηση και τον εγκέφαλο MS
- Άλλα οφέλη της άσκησης στη σκλήρυνση κατά πλάκας
- Μια λέξη από το Verywell
Αυτό που μπορεί να σας εκπλήξει, ωστόσο, είναι ότι υπάρχουν επίσης επιστημονικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η άσκηση, ειδικά η προπόνηση δύναμης, μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στον εγκέφαλο των ανθρώπων που ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας.
1:34Myelin Sheath και ο ρόλος που παίζει στα κράτη μέλη
Έρευνα πίσω από την άσκηση και τον εγκέφαλο MS
Σε μια μικρή μελέτη τοΠεριοδικό πολλαπλής σκλήρυνσης,35 ασθενείς με υποτροπιάζουσα-ρήξη ΣΚΠ ανατέθηκαν τυχαία να υποβληθούν είτε σε εξάμηνη εποπτευόμενη εκπαίδευση προοδευτικής αντίστασης δύο φορές την εβδομάδα (PRT) είτε σε έξι μήνες κανονικών καθημερινών μη εποπτευόμενων δραστηριοτήτων.
Η προοδευτική προπόνηση αντίστασης είναι μια μέθοδος προπόνησης δύναμης όπου οι άνθρωποι ασκούν τους μυς τους έναντι ενός τύπου αντίστασης - αυτή η αντίσταση αυξάνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Ο τυπικός εξοπλισμός που χρησιμοποιείται για PRT περιλαμβάνει ελεύθερα βάρη, ελαστικές ταινίες και μηχανήματα άσκησης.
Αποτελέσματα
Πριν από τη μελέτη και μετά την εξάμηνη άσκηση ή περίοδο δραστηριότητας, οι ασθενείς υποβλήθηκαν σε απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού εγκεφάλου (MRI). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχε μια τάση για τον εγκέφαλο να συρρικνωθεί (ατροφία) λιγότερο σε εκείνους που υποβλήθηκαν σε εκπαίδευση αντίστασης σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν.
Στην πραγματικότητα, ο όγκος του εγκεφάλου των συμμετεχόντων που συμμετείχαν στην εκπαίδευση αντίστασης παρέμεινε σταθερός ή αμετάβλητος. Δεδομένου ότι οι εγκέφαλοι των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας συρρικνώνονται (ονομάζεται ατροφία) με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι τα υγιή άτομα, αυτό το εύρημα της «μη αλλαγής» είναι θετικό.
Ακόμη περισσότερο, σε εκείνους που υποβλήθηκαν στο πρόγραμμα άσκησης, ορισμένες μικρές περιοχές του εγκεφάλου φάνηκαν να πυκνώνουν ή να επανεμφανίζονται στη μαγνητική τομογραφία.
Αυτό υποδηλώνει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση του εγκεφαλικού ιστού, αν και δεν γνωρίζουμε την άμεση επίδραση αυτής της «αναγέννησης» στα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας ενός ατόμου.
Περιορισμοί
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η μελέτη ήταν μικρή και διήρκεσε μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Μεγαλύτερες και μακροπρόθεσμες μελέτες θα μας έδιναν μια καλύτερη ιδέα για το πώς ακριβώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλο.
Επιπλέον, η μελέτη περιελάμβανε μόνο ασθενείς με υποτροπιάζουσα-αποχώρηση MS (ο πιο κοινός τύπος) και όχι ασθενείς με πρωτογενή προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας ή δευτερογενή προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας.
Συμπέρασμα
Η ιδέα ότι η προπόνηση δύναμης ή άλλες μορφές άσκησης θα μπορούσε να επιβραδύνει την εξέλιξη της συρρίκνωσης του εγκεφάλου και συνεπώς, ενδεχομένως, η εξέλιξη της σκλήρυνσης κατά πλάκας ενός ατόμου είναι ένα συναρπαστικό εύρημα.
Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα της μελέτης δεν υπονοούν ότι η άσκηση θα πρέπει να αντικαταστήσει ένα φάρμακο που τροποποιεί τη νόσο της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Αντίθετα, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η άσκηση θα μπορούσε να είναι μια συμπληρωματική θεραπεία που αυξάνει ή βελτιστοποιεί τη φροντίδα της ΣΚΠ.
Άλλα οφέλη της άσκησης στη σκλήρυνση κατά πλάκας
Εκτός από την πιθανή θετική επίδραση της άσκησης στα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας και στη δομή του εγκεφάλου, υπάρχουν επίσης μελέτες που έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία της σκλήρυνσης κατά πλάκας, όπως οι ικανότητες σκέψης και μνήμης ενός ατόμου.
Φυσικά, η άσκηση βελτιώνει την υγεία των οστών και της καρδιάς, καθώς και δύο επιπλέον μπόνους για να γίνουν πιο σωματικά ενεργοί.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν εσείς (ή κάποιος αγαπημένος σας) πάσχει από σκλήρυνση κατά πλάκας, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές και κατάλληλο για εσάς.
Επιπλέον, εάν σας ενδιαφέρει ένα πρόγραμμα προπόνησης δύναμης, όπως η προοδευτική προπόνηση αντοχής, είναι ίσως καλύτερο να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή, ειδικά έναν που έχει εμπειρία να εργάζεται με άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι θα μεγιστοποιήσετε τα οφέλη των προπονήσεών σας, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τα μοναδικά συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας.