Περιεχόμενο
- Τι είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας;
- Γιατί να χρειάζομαι ασκήσεις ενίσχυσης της γλώσσας;
- Ποιοι είναι οι κίνδυνοι των ασκήσεων ενδυνάμωσης της γλώσσας;
- Πώς ετοιμάζομαι για ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας;
- Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια ασκήσεων ενδυνάμωσης της γλώσσας;
- Τι συμβαίνει μετά από ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας;
- Επόμενα βήματα
Τι είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας;
Οι ασκήσεις ενίσχυσης της γλώσσας μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάποσης. Με την εξάσκηση, αυτές οι ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη δύναμη και την κινητικότητα της γλώσσας σας. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να καταπιείτε, ειδικά όταν χρησιμοποιείται με άλλους τύπους ασκήσεων κατάποσης.
Πριν καταπιείτε, μασάτε το φαγητό σας σε μέγεθος, σχήμα και συνέπεια που μπορεί να καταποθεί. Όταν καταπιείτε, αυτό το υλικό διέρχεται από το στόμα σας και σε ένα μέρος του λαιμού σας που ονομάζεται φάρυγγας. Από εκεί, τα μασωμένα τρόφιμα περνούν μέσα από έναν μακρύ σωλήνα (οισοφάγος) πριν εισέλθουν στο στομάχι σας και στην υπόλοιπη πεπτική σας οδό.
Αυτή η κίνηση απαιτεί μια σειρά συντονισμένων ενεργειών από τους μυς σας σε αυτό το μονοπάτι. Εάν κάτι δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κατάποσης. Η μυϊκή αδυναμία σε αυτές τις περιοχές μπορεί να κάνει τη σωστή κατάποση δύσκολη. Η κατάποση ασκήσεων μπορεί να αυξήσει τη δύναμη, την κινητικότητα και τον έλεγχο αυτών των μυών. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταπιείτε ξανά κανονικά.
Ένας παθολόγος ομιλίας-γλώσσας (SLP) μπορεί να συνταγογραφήσει συγκεκριμένες ασκήσεις κατάποσης για τη βελτίωση της κατάποσης. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις θα εξαρτηθούν από το πρόβλημα της κατάποσης.
Ας υποθέσουμε, για παράδειγμα, ότι έχετε πρόβλημα με την πρώτη φάση κατάποσης, προτού το φαγητό φύγει από το στόμα σας. Εάν ναι, μπορεί να επωφεληθείτε από την εργασία των μυών σε αυτήν την περιοχή, όπως τα μάγουλα, η γλώσσα και τα χείλη σας. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ασκήσεις γλώσσας μπορεί να είναι χρήσιμες. Συγκεκριμένα, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας μπορεί να σας βοηθήσουν να χειριστείτε το φαγητό σας μέσα στο στόμα σας και να μετακινήσετε το υλικό στο φάρυγγά σας.
Το SLP σας μπορεί να προτείνει διαφορετικές ασκήσεις κατάποσης εάν το πρόβλημά σας βρίσκεται σε μεταγενέστερα στάδια κατάποσης.
Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις στο δωμάτιο του νοσοκομείου σας ή στο σπίτι. Συχνά μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας, αλλά μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας για να ασκήσετε αυτές τις ασκήσεις.
Γιατί να χρειάζομαι ασκήσεις ενίσχυσης της γλώσσας;
Ίσως χρειαστεί να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας εάν έχετε πρόβλημα κατάποσης. Αυτή είναι μια ιατρική κατάσταση που ονομάζεται δυσφαγία.
Η δυσφαγία μπορεί να οδηγήσει σε αναρρόφηση. Αυτό συμβαίνει όταν τρόφιμα ή άλλο υλικό εισέρχεται κατά λάθος στους αεραγωγούς ή στους πνεύμονες. Αυτό είναι σοβαρό, διότι μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονία και άλλα προβλήματα. Η δυσφαγία απαιτεί άμεση διάγνωση και θεραπεία.
Ως μέρος του προγράμματος θεραπείας σας, ο γιατρός σας και το SLP μπορεί να συνταγογραφήσουν ασκήσεις κατάποσης, όπως ασκήσεις ενίσχυσης της γλώσσας. Αυτό μπορεί να είναι εκτός από άλλες θεραπείες όπως αλλαγές στη διατροφή, αλλαγές στη θέση διατροφής, φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν τους μύες που καταπιείτε. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βελτιώσει την κατάποση και να αποτρέψει την αναρρόφηση.
Διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα κατάποσης. Μερικά παραδείγματα είναι:
- Εγκεφαλικό
- Άνοια
- Καρκίνος κεφαλής και λαιμού
- Τραύμα στο κεφάλι
- Καταστάσεις που μειώνουν το σάλιο, όπως το σύνδρομο Sjögren
- Νόσος του Πάρκινσον ή άλλες καταστάσεις του νευρικού συστήματος
- Μυϊκές δυστροφίες
- Απόφραξη στον οισοφάγο, όπως από όγκο ή ιστορικό διασωλήνωσης
- Ιστορικό ακτινοβολίας, χημειοθεραπείας ή και των δύο στο λαιμό ή στο λαιμό για καρκίνο
Το SLP σας μπορεί να είναι πιο πιθανό να συνταγογραφήσει ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας εάν υποψιάζεται ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πρώτη σας φάση κατάποσης. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να συμβεί από εγκεφαλικό επεισόδιο ή με άνοια.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι των ασκήσεων ενδυνάμωσης της γλώσσας;
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας και άλλες ασκήσεις κατάποσης είναι ασφαλείς. Εάν έχετε πόνο ή δυσφορία κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, σταματήστε προσωρινά να τα κάνετε. Ενημερώστε αμέσως το γιατρό ή το θεραπευτή σας. Μην ασκείτε αυτές τις ασκήσεις, εκτός εάν κάποιος από την ιατρική σας ομάδα σας συνταγογραφήσει ειδικά για την ιατρική σας κατάσταση.
Πώς ετοιμάζομαι για ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας;
Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας σας, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τη θέση σας. Το SLP σας θα σας δώσει συγκεκριμένες οδηγίες για το πώς να το κάνετε αυτό, εάν χρειαστεί. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι καλύτερο αν κάνετε αυτές τις ασκήσεις ενώ βρίσκεστε εκτός ύπνου.
Είναι επίσης χρήσιμο να αφαιρέσετε περισπασμούς από το περιβάλλον σας. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και κάντε τα σε μια στιγμή που δεν θα έχετε επισκέπτες. Αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε πλήρως στις ασκήσεις σας και να λάβετε το μεγαλύτερο όφελος από αυτές. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις ανά πάσα στιγμή που σας ταιριάζει.
Το SLP σας μπορεί να σας ενημερώσει εάν υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε.
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια ασκήσεων ενδυνάμωσης της γλώσσας;
Το SLP σας μπορεί να σας δείξει τις συγκεκριμένες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε και να εξηγήσετε πόσο συχνά να τις κάνετε. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητηθεί:
- Κολλήστε τη γλώσσα σας όσο μπορείτε. Βάλτε κάτι επίπεδο σαν κουτάλι ή καταστολέα γλώσσας στη γλώσσα σας. Σπρώξτε τη γλώσσα σας με το επίπεδο αντικείμενο και ωθήστε τη γλώσσα σας πάνω στο αντικείμενο. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.
- Επαναλάβετε την άσκηση πάνω από 5 φορές. Αυτή τη φορά, βάλτε το κουτάλι ή τον καταθλιπτικό κάτω από τη γλώσσα σας.
- Επεκτείνετε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο στη γωνία του στόματος σας ενώ πιέζετε εναντίον ενός καταθλιπτικού. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άλλη πλευρά του στόματός σας. Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία 5 φορές.
- Επεκτείνετε τη γλώσσα σας στο ανώμαλο τμήμα στο πάνω μέρος του στόματός σας ακριβώς πίσω από τα δόντια σας. Στη συνέχεια, γυρίστε τη γλώσσα σας πίσω στο πίσω μέρος του στόματος σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.
Το SLP σας μπορεί να συνταγογραφήσει άλλες ασκήσεις για να βελτιώσει τη δύναμη και το εύρος κίνησης στη βάση της γλώσσας σας και να σας βοηθήσει να καταπιείτε με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητηθεί:
- Εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας πολύ σφιχτά. Μειώστε σαν να έχετε μια κίνηση του εντέρου. Συνεχίστε να κρατάτε την αναπνοή σας και υποφέρετε καθώς καταπιείτε. Αυτό ονομάζεται σούπερ υπεργλοτικό χελιδόνι. Επαναλάβετε μερικές φορές.
- Προσποιηθείτε να γαργάρετε κρατώντας τη γλώσσα σας πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλαμβάνω.
- Προσποιηθείτε να χασμουρηθείτε κρατώντας τη γλώσσα σας πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλαμβάνω.
- Κάντε ένα στεγνό χελιδόνι, πιέζοντας όλους τους μύες κατάποσης όσο πιο σφιχτά μπορείτε. Φανταστείτε να καταπιείτε μια βιταμίνη ολόκληρη, χωρίς νερό. Επαναλάβετε μερικές φορές.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα ασκείστε ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας μαζί με άλλους τύπους ασκήσεων κατάποσης, όπως ασκήσεις για την ενίσχυση των μάγουλων και των χειλιών σας. Εάν ναι, κάντε τα με την ίδια σειρά κάθε φορά, ώστε να μην αφήνετε ασκήσεις. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σχεδιάσει μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν συγκεκριμένα στην πηγή του προβλήματος κατάποσης.
Το SLP σας μπορεί να σας πει συγκεκριμένα πώς να κάνετε κάθε άσκηση και πόσο συχνά πρέπει να το εξασκείτε. Σε πολλές περιπτώσεις, θα πρέπει να ασκείτε τις ασκήσεις σας αρκετές φορές την ημέρα για το μεγαλύτερο όφελος.
Τι συμβαίνει μετά από ασκήσεις ενδυνάμωσης της γλώσσας;
Μπορείτε να συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες αμέσως μετά την εξάσκηση της ενδυνάμωσης της γλώσσας και άλλων ασκήσεων κατάποσης.
Είναι καλή ιδέα να κρατάτε αρχείο κάθε φορά που κάνετε τις ασκήσεις κατάποσης. Αυτό χρησιμεύει ως υπενθύμιση σε εσάς να κάνετε τις ασκήσεις σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Παρέχει επίσης χρήσιμα σχόλια σχετικά με την πρόοδό σας στο SLP. Σημειώστε τι ασκήσεις κάνατε και πότε τις κάνατε. Σημειώστε επίσης τυχόν προβλήματα, ώστε να μπορείτε να τα συζητήσετε με το SLP σας.
Το SLP και η ιατρική σας ομάδα μπορεί να αλλάξουν τις ασκήσεις σας, καθώς η ομάδα παρακολουθεί την πρόοδό σας. Αυτή η παρακολούθηση μπορεί να περιλαμβάνει εξετάσεις κατάποσης στο πλάι ή πρόσθετες τεχνικές απεικόνισης, όπως αξιολόγηση οπτικής ίνας. Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να παρατηρήσετε βελτίωση στην κατάποση.
Καθώς βελτιώνεται η ικανότητά σας να καταπιείτε, ο κίνδυνος αναρρόφησης θα μειωθεί. Το SLP σας μπορεί να αλλάξει τη διατροφή σας και να σας επιτρέψει να φάτε ξανά συγκεκριμένους τύπους τροφίμων. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διατροφική πρόσληψη, τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής σας.
Συνεχίστε να ασκείτε όλες τις ασκήσεις κατάποσης όπως σας έχει ορίσει το SLP. Εάν χάσετε την προπόνηση, μπορεί να έχετε λιγότερη βελτίωση. Συνεργαστείτε στενά με όλα τα μέλη της ομάδας υγειονομικής περίθαλψης για τη σωστή αντιμετώπιση της κατάστασής σας.
Επόμενα βήματα
Πριν αποδεχτείτε τη δοκιμή ή τη διαδικασία βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε:
- Το όνομα της δοκιμής ή της διαδικασίας
- Ο λόγος που κάνετε το τεστ ή τη διαδικασία
- Τι αποτελέσματα περιμένουν και τι σημαίνουν
- Οι κίνδυνοι και τα οφέλη της δοκιμής ή της διαδικασίας
- Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες ή επιπλοκές
- Πότε και πού πρόκειται να κάνετε το τεστ ή τη διαδικασία
- Ποιος θα κάνει το τεστ ή τη διαδικασία και ποια είναι τα προσόντα αυτού του ατόμου
- Τι θα συνέβαινε εάν δεν είχατε το τεστ ή τη διαδικασία
- Τυχόν εναλλακτικές δοκιμές ή διαδικασίες για να σκεφτείτε
- Πότε και πώς θα λάβετε τα αποτελέσματα
- Σε ποιον να καλέσετε μετά τη δοκιμή ή τη διαδικασία εάν έχετε ερωτήσεις ή προβλήματα
- Πόσο θα πρέπει να πληρώσετε για τη δοκιμή ή τη διαδικασία