Περιεχόμενο
- ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
- Τι είναι η τενοντίτιδα;
- Τι είναι η τενοντοπάθεια;
- Η διαφορά μεταξύ των δύο
- Συχνές αιτίες
- Θεραπεία
- Πρόληψη
- Ειδικοί τύποι
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Οι σκληρές, εύκαμπτες ζώνες ινώδους ιστού σε όλο το σώμα που συνδέουν τους μύες με τα οστά είναι τένοντες. Στα αθλήματα, μπορούν εύκολα να ερεθιστούν ή να φλεγμονή από το άγχος των επαναλαμβανόμενων κινήσεων, ή από έναν οξύ τραυματισμό, όπως ένα χαμένο βήμα ή τις επιπτώσεις από πτώσεις και συγκρούσεις.
Τι είναι η τενοντίτιδα;
Επίσης με ορθογραφία τενοντίτιδα, η τενοντίτιδα αναφέρεται σε φλεγμονή των τενόντων επειδή είναι ερεθισμένη και φλεγμονή. Το επίθημα, -itis, σημαίνει φλεγμονή. Η τενοντίτιδα μπορεί να προκαλέσει βαθύ, ενοχλητικό πόνο που περιορίζει τις εύκολες, άνετες κινήσεις.
Η πιο συνηθισμένη αιτία τενοντίτιδας στους αθλητές είναι ένας οξύς τραυματισμός που αναγκάζει έναν τένοντα να τεντωθεί πέρα από το φυσιολογικό εύρος κίνησής του και προκαλεί πόνο, πρήξιμο και φλεγμονή.
Τι είναι η τενοντοπάθεια;
Οι γιατροί χρησιμοποιούν τον όρο τενοντοπάθεια για να περιγράψουν πολλούς τραυματισμούς τένοντα, όπως αγκώνα τένις, αγκώνα του παίκτη γκολφ, τραυματισμοί τένοντα Αχιλλέα, κ.λπ. οποιαδήποτε σχετική φλεγμονή.
Η διαφορά μεταξύ των δύο
Η διάκριση μεταξύ των δύο καταστάσεων είναι σημαντική επειδή η φλεγμονή της τενοντίτιδας αντιμετωπίζεται διαφορετικά από την επιδείνωση της τενοντοπάθειας (τενοντίτιδα). Η φλεγμονή από οξεία τενοντίτιδα ανταποκρίνεται συχνά γρήγορα σε φάρμακα και αντιφλεγμονώδη θεραπεία. Ωστόσο, εάν ο τραυματισμός οφείλεται σε εκφυλισμό των τενόντων, η θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά μακρά και θα επικεντρώνεται στη βελτίωση της αντοχής του τένοντα και στην ανοικοδόμηση των ιστών.
Συχνές αιτίες
Μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθεί τενοντίτιδα ή τενοντοπάθεια λόγω ακατάλληλης αθλητικής τεχνικής ή βιομηχανικών προβλημάτων, οπότε η συνεργασία με προπονητή ή εκπαιδευτή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η ανάπτυξη ενός χρόνιου προβλήματος. Η εξασφάλιση σωστής προθέρμανσης και η αρκετή διασταυρούμενη προπόνηση είναι επίσης χρήσιμη για την αποφυγή τραυματισμών τένοντα κατά την υπερβολική χρήση.
Οι υπερβολικοί τραυματισμοί είναι το αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης χρήσης, του στρες και του τραύματος στους μαλακούς ιστούς του σώματος (μύες, τένοντες, οστά και αρθρώσεις) χωρίς κατάλληλο χρόνο για θεραπεία. Ορισμένες φορές ονομάζονται σωρευτικό τραύμα ή επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί στο άγχος.
Θεραπεία
Εάν έχετε ξαφνικό πόνο ή πόνο σε έναν τένοντα και υπάρχει υποψία τενοντίτιδας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε τη δραστηριότητα και να ξεκουραστείτε. Η τενοντίτιδα θα ανταποκριθεί στο R.I.C.E. μέθοδος (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση). Αυτή η μέθοδος βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του πρηξίματος και φέρνει προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Αυτός ο τύπος συντηρητικής θεραπείας είναι γενικά το μόνο που είναι απαραίτητο για την ανάρρωση από την αληθινή τενοντίτιδα. Η τενοντίτιδα συνήθως υποχωρεί σε λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες.
Δυστυχώς, μπορεί να χρειαστούν δύο έως έξι μήνες για να θεραπευτεί από μακροχρόνια τενοντοπάθεια. Πολλοί τραυματισμοί τένοντα μετατρέπονται σε χρόνια προβλήματα που σταδιακά επιδεινώνονται επειδή ο αθλητής συνεχίζει τη δραστηριότητα παρά τον ενοχλητικό πόνο.
Εάν ο πόνος στον τένοντα σας διαρκεί περισσότερες από λίγες ημέρες παρά τη ξεκούραση και τη συντηρητική θεραπεία, θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό αθλητικών φαρμάκων για αξιολόγηση και να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για την αποκατάσταση του τένοντα.
Οι φυσιοθεραπευτές μπορούν να χρησιμοποιήσουν υπερήχους ή άλλους τρόπους για να βοηθήσουν στη θεραπεία της τενοντοπάθειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, νάρθηκες ή τιράντες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αφαιρέσουν την πίεση από τον τένοντα καθώς θεραπεύει. Οι συνήθεις μέθοδοι αποκατάστασης περιλαμβάνουν υπερήχους, φάρμακα, μασάζ, στήριγμα ή νάρθηκα.
Το τελικό στάδιο της αποκατάστασης για τενοντοπάθεια περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευελιξίας. Το PT σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την καλύτερη διαδρομή αποκατάστασης για εσάς, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η έναρξη οποιωνδήποτε ασκήσεων πριν από την επούλωση του τένοντα μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, οπότε είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις του θεραπευτή ή του γιατρού σας.
Πρόληψη
Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία του τραυματισμού του τένοντα και να κάνετε μια διόρθωση, μπορείτε συχνά να αποφύγετε μακροπρόθεσμα προβλήματα. Εάν ο πόνος σας οφείλεται σε υπερβολική χρήση, μειώστε ή σταματήστε αυτήν τη δραστηριότητα και βρείτε μια υποκατάστατη δραστηριότητα. Εάν ο πόνος προέρχεται από κακή τεχνική ή κακή εργονομία, συμβουλευτείτε έναν προπονητή ή εκπαιδευτή για εκπαίδευση δεξιοτήτων. Εάν μπορείτε να εξαλείψετε τους παραβατικούς παράγοντες, έχετε πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα πλήρους ανάκαμψης.
Για να αποφευχθεί η επιστροφή των τραυματισμών τένοντα κατά την κατάχρηση, οι αθλητές θα πρέπει να διατηρούν ένα πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει ποικίλη ένταση και διάρκεια καθώς και τον τύπο δραστηριότητας.
Ειδικοί τύποι
Ορισμένες περιοχές του σώματος που συνήθως αναπτύσσουν τραυματισμούς τένοντα περιλαμβάνουν:
- Τένις αγκώνα (πλευρική επικοδυλίτιδα)
- Αγκώνας του Γκόλφερ (Μεσαία Επικονδυλίτιδα)
- Τεχνίτιδα Αχιλλέας
- Τενοντίτιδα καρπού
- ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα