Περιεχόμενο
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας για διάγνωση BPPV
- Ξεκινώντας το εγχώριο ελιγμό Epley
- Γυρίστε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και ξαπλώστε
- Γυρίστε το κεφάλι σας στην αντίθετη πλευρά
- Κυλήστε στο πλάι σας
- Επιστροφή σε καθιστή θέση
Εάν έχετε αναπτύξει ζάλη λόγω ίλιγγου, τότε καταλαβαίνετε πόσο καταστροφικό μπορεί να είναι αυτό το πρόβλημα. Η περιστροφή του δωματίου μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να μετακινηθείτε στο κρεβάτι, να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να σηκωθείτε από το να καθίσετε ή να περπατήσετε κανονικά.
Εάν ο ίλιγγος σας προκαλείται από BPPV, τότε η φυσική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τα σωστά πράγματα που πρέπει να κάνετε προκειμένου να διαχειριστείτε το BPPV σας και να επιστρέψετε γρήγορα στην κανονική δραστηριότητα και λειτουργία. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να κάνει ειδικές εξετάσεις για να αξιολογήσει το BPPV σας και μπορεί να σας προσφέρει ασκήσεις και στρατηγικές για να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας για διάγνωση BPPV
Το BPPV προκαλείται από τη μετατόπιση των μικροσκοπικών αποθέσεων ασβεστίου μέσα στις εξειδικευμένες δομές του εσωτερικού σας αυτιού (αιθουσαίο σύστημα). Όταν αυτές οι εναποθέσεις κινούνται, αλληλεπιδρούν με τα νεύρα του αιθουσαίου συστήματος και προκαλούν στον εγκέφαλό σας να δυσκολευτεί να ερμηνεύσει τη θέση του κεφαλιού σας . Αυτό προκαλεί την αίσθηση περιστροφής που είναι ένα κύριο σύμπτωμα του BPPV.
Μπορεί να σας δοθούν αρκετές ασκήσεις για να κάνετε τη θεραπεία του BPPV σας. Ασκήσεις όπως ο ελιγμός Brandt-Daroff, ο ελιγμός Semont και ο ελιγμός Epley μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρήγορα από ίλιγγος που προκαλείται από το BPPV.
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια είναι η σωστή άσκηση για εσάς. Ένα σημαντικό συστατικό του προγράμματος φυσικής θεραπείας είναι να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε την κατάστασή σας.
Ο εγχώριος ελιγμός Epley είναι μια άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας που προκαλούνται από το BPPV. Πριν ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση, φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μερικές φορές ο ίλιγγος μπορεί να προκληθεί από άλλα προβλήματα, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή λοίμωξη και η άσκηση στο σπίτι Epley για αυτές τις καταστάσεις δεν θα είναι αποτελεσματική.
Ξεκινώντας το εγχώριο ελιγμό Epley
Ο ίλιγγος που προκαλείται από το BPPV οφείλεται συχνά σε δυσλειτουργία του αιθουσαίου συστήματος από τη μία πλευρά. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποια πλευρά είναι η προσβεβλημένη πλευρά. Συνήθως, τα συμπτώματα του ίλιγγου θα εμφανιστούν όταν ξαπλώνετε στην πληγείσα πλευρά. Εάν ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά σας και εμφανίζονται τα συμπτώματά σας, τότε το αριστερό αιθουσαίο σύστημα είναι πιθανότατα η πληγείσα πλευρά.
Για να ξεκινήσετε τον ελιγμό του σπιτιού Epley, καθίστε στο κρεβάτι σας με τα πόδια σας ευθεία. Θα πρέπει να υπάρχει αρκετός χώρος πίσω σας για να ξαπλώσετε και ένα μαξιλάρι πρέπει να τοποθετηθεί στο κρεβάτι. Το μαξιλάρι πρέπει να τοποθετηθεί έτσι ώστε όταν ξαπλώνετε, στηρίζει το μεσαίο πίσω μέρος και επιτρέπει στο κεφάλι σας να κάμπτεται ελαφρώς προς τα πίσω.
Τοποθετήστε τον εαυτό σας κοντά στη μία άκρη του κρεβατιού σας, καθώς θα πρέπει να καθίσετε όταν ολοκληρώνετε τον εγχώριο ελιγμό Epley. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος είναι μαζί σας για να σας κρατήσει ασφαλείς κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς αυτός ο ελιγμός προκαλεί συνήθως τα συμπτώματα του ίλιγγου περιστροφής και ζάλης.
Γυρίστε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και ξαπλώστε
Μόλις τοποθετηθείτε σωστά στο κρεβάτι σας, γυρίστε το κεφάλι σας περίπου 45 μοίρες προς την πλευρά που προκαλεί τα ζάλη σας. Μόλις γυρίσετε το κεφάλι σας, ξαπλώστε στην πλάτη σας έτσι το κεφάλι σας είναι ελαφρώς εκτεταμένο, αλλά εξακολουθεί να στρέφεται προς τη μία πλευρά .
Μόλις φτάσετε σε αυτήν τη θέση, είναι σύνηθες να εμφανίζετε τα συμπτώματα του ίλιγγου. Μην ανησυχείτε. τα περιστροφικά σας συμπτώματα θα περάσουν εντός 30 έως 60 δευτερολέπτων. Μείνετε στη θέση σας μέχρι να σταματήσει η περιστροφή.
Μόλις σταματήσει η ζάλη και η περιστροφή, προχωρήστε στο επόμενο βήμα.
Γυρίστε το κεφάλι σας στην αντίθετη πλευρά
Μόλις ξαπλώσετε ανάσκελα με το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά, περιστρέψτε αργά το κεφάλι σας προς την αντίθετη, μη επηρεασμένη πλευρά. Το κεφάλι σας πρέπει να περιστραφεί περίπου 45 μοίρες στην αντίθετη κατεύθυνση.
Αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει και πάλι ζάλη. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και περιμένετε 30 έως 60 δευτερόλεπτα για να υποχωρήσει η περιστροφή. Μόλις σταματήσει ο ίλιγγος σας, προχωρήστε στο επόμενο βήμα.
Κυλήστε στο πλάι σας
Με το κεφάλι σας περιστρεφόμενο προς την πλευρά που δεν επηρεάζεται, περιστρέψτε το στο πλάι σας. Το κεφάλι σας πρέπει να παραμείνει στραμμένο και θα πρέπει να κοιτάτε προς τα κάτω μόλις κυλήσετε στο πλάι σας.
Περιστασιακά αυτή η θέση προκαλεί ελαφρύ ίλιγγος, αλλά συχνά όχι. Παραμείνετε στο πλευρό σας για 30 δευτερόλεπτα ή έως ότου υποχωρήσει η περιστροφή και, στη συνέχεια, εκτελέστε το τελικό βήμα στον εγχώριο ελιγμό Epley.
Επιστροφή σε καθιστή θέση
Για να ολοκληρώσετε το εγχώριο Epley Maneuver, επιστρέψτε αργά στην καθιστή θέση στην άκρη του κρεβατιού σας. Παραμείνετε καθισμένοι για λίγα λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι δεν ζαλίζετε πριν σηκωθείτε.
Συνήθως, απαιτείται μια επανάληψη του εγχώριου ελιγμού Epley για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας που προκαλούνται από BPPV. Ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε τον ελιγμό μία ή δύο φορές αργότερα την ημέρα.
Μετά την άσκηση της οικιακής άσκησης Epley, συνήθως συνιστάται να παραμένετε σε όρθια θέση για 24 έως 48 ώρες. Ορισμένοι φυσιοθεραπευτές προτείνουν να κοιμάστε με μαξιλάρια που στηρίζονται πίσω σας για να παραμείνετε ελαφρώς όρθιοι μετά τον ελιγμό του Epley.
Εάν τα συμπτώματά σας επιμείνουν μετά τη δοκιμή του εγχώριου ελιγμού Epley, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχει γίνει η σωστή διάγνωση του BPPV και να αναζητήσετε εναλλακτικές μορφές θεραπείας για τον ιλίγγου σας.
Ο εγχώριος ελιγμός Epley μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αυτοδιαχείρισης των συμπτωμάτων του ίλιγγου που προκαλούνται από το BPPV. Μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε γρήγορα τα συμπτώματα της ζάλης σας και να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα και λειτουργία.