Πώς η χλωρίδα του εντέρου επηρεάζει την υγεία

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Ανάπτυξη
• Τοποθεσία
• Λειτουργίες
• Σχετικά προβλήματα υγείας
• Φροντίζοντας τη χλωρίδα του εντέρου σας

Η χλωρίδα είναι ο επιστημονικός όρος για μια ομάδα ζωής φυτών ή βακτηρίων, συνήθως συγκεκριμένα σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Συχνά έρχεται σε αντίθεση με τον όρο «πανίδα», που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη ζωική ζωή της ίδιας συγκεκριμένης περιοχής. Στον τομέα της υγείας και της ιατρικής, η χλωρίδα είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τους μικροοργανισμούς που υπάρχουν πάνω ή μέσα στο ανθρώπινο σώμα, όπως η εντερική χλωρίδα ή η δερματική χλωρίδα. Όταν μιλάμε για χλωρίδα στο πλαίσιο του ανθρώπινου σώματος, ο όρος αναφέρεται σε βακτήρια, ζύμες και άλλους μύκητες.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η χλωρίδα του εντέρου αναφέρεται στον κόσμο των μικροοργανισμών, κυρίως βακτηρίων, που κατοικούν στα έντερα μας. Η έρευνα επικεντρώνεται όλο και περισσότερο στην προσπάθεια κατανόησης του ρόλου που παίζει η χλωρίδα του εντέρου όσον αφορά την ανθρώπινη υγεία. Μια ποικιλία ονομάτων χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε αυτόν τον εσωτερικό πληθυσμό μικροοργανισμών:

• Τα βακτήρια του εντέρου
• Εντερική χλωρίδα
• Μικροβιότα
• Μικρόβιο
• Μικρή χλωρίδα

Έχει καταστεί εξαιρετικά εμφανές ότι η χλωρίδα του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην υγεία μας όσο και στην ευπάθεια μας στις ασθένειες.

Ανάπτυξη

Τα μωρά γεννιούνται με έντερα που πιστεύεται ότι είναι πλήρως ή ως επί το πλείστον στείρα. Καθώς περνούν από το κανάλι γέννησης της μητέρας τους, εκτίθενται στους μικροοργανισμούς του κόλπου της, που είναι η προέλευση του πληθυσμού του μικροβίου. Το μικρόβιο συμπληρώνεται περαιτέρω από περιβαλλοντική έκθεση και πρόσληψη μητρικού γάλακτος, φόρμουλας και τελικά τροφής. Αυτοί είναι οι παράγοντες που συσσωρεύουν το μικρόβιο των μωρών που γεννιούνται μέσω καισαρικής τομής και δεν ταξιδεύουν μέσω του καναλιού γέννησης. Το μακιγιάζ της χλωρίδας του εντέρου συνεχίζει να εξελίσσεται καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής μας.

Τοποθεσία

Οι ουσίες που εκκρίνονται μέσω της διαδικασίας της πέψης έχουν αποτέλεσμα ως προς το πού πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια του εντέρου. Το στομαχικό οξύ, το χολικό οξύ και τα παγκρεατικά ένζυμα συνήθως εμποδίζουν τον αποικισμό των βακτηρίων στο στομάχι ή την αρχική τομή του λεπτού εντέρου. (Η υπερανάπτυξη του μικρού εντέρου είναι ένα πρόβλημα υγείας στο οποίο υπάρχουν υπερβολικά βακτήρια στο λεπτό έντερο.)

Επομένως, τα βακτήρια του εντέρου βρίσκονται σε κάποιο βαθμό στο τελευταίο μέρος του λεπτού εντέρου σας, αλλά συντριπτικά τόσο στο παχύ έντερο. Υπολογίζεται ότι υπάρχουν περισσότεροι από χίλιοι τύποι μικροβίων στο σώμα σας. (Μια μελέτη του 2015 ανέφερε ότι αυτά τα μικρόβια αποτελούν οπουδήποτε από το 25% έως το 54% των κοπράνων σας.)Αυτός ο κόσμος των μικροοργανισμών χωρίζεται εσωτερικά από το σώμα σας μέσω ενός στρώματος κυττάρων στα κύτταρα του παχέος εντέρου που είναι γνωστά ως επιθηλιακά κύτταρα.

Λειτουργίες

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η χλωρίδα του εντέρου σας είναι βασικοί παράγοντες για την υγεία σας. Δύο από τους πιο σημαντικούς ρόλους έχουν να κάνουν με την προστασία και το μεταβολισμό του ανοσοποιητικού συστήματος. Για αυτές τις σημαντικές λειτουργίες, πρέπει να υπάρχει η βέλτιστη υπεροχή των «φιλικών» βακτηρίων. Ας ρίξουμε μια ματιά σε καθεμία από αυτές τις λειτουργίες με τη σειρά:

Υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σύστημα

Φαίνεται να υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους τα βακτήρια του εντέρου μας υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το πρώτο είναι ότι τα χρήσιμα βακτήρια παρέχουν άμεση προστασία για την επένδυση του παχέος εντέρου μας, διατηρώντας τις ουσίες που θα ήταν επιβλαβείς για εμάς. Όταν διακυβεύεται αυτό το σύστημα, μπορεί να υπάρχει κατάσταση αυξημένης εντερικής διαπερατότητας (σύνδρομο διαρροής εντέρου). Το δεύτερο είναι ότι τα ευνοϊκά βακτήρια του εντέρου λειτουργούν με το ανοσοποιητικό σύστημα στο επίπεδο της επένδυσης των εντέρων μας για την καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες ή άλλων ουσιών.

Χρήσιμα μεταβολικά αποτελέσματα

Η χλωρίδα του εντέρου μας παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών που είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Το μικρόβιο αλληλεπιδρά επίσης με υδατάνθρακες που δεν αφομοιώθηκαν στο λεπτό έντερο (όπως ανθεκτικό άμυλο και FODMAPs). Αυτή η αλληλεπίδραση παρέχει περαιτέρω θρεπτικά συστατικά, ενθαρρύνει την ανάπτυξη των επιθηλιακών κυττάρων και ρυθμίζει την αποθήκευση λίπους.

Σχετικά προβλήματα υγείας

Αναγνωρίζεται τώρα ότι μια λιγότερο από τη βέλτιστη σύνθεση της χλωρίδας του εντέρου μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα υγείας, τόσο του πεπτικού όσο και του μη πεπτικού. Τα προβλήματα υγείας που για τώρα φαίνεται να έχουν άμεσες συνδέσεις με μια ανθυγιεινή ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου, μια κατάσταση γνωστή ως δυσβίωση, περιλαμβάνουν:

• Ατοπικές ασθένειες
• Διαβήτης
• Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• Ευσαρκία
• Μεταβολικό σύνδρομο

Φροντίζοντας τη χλωρίδα του εντέρου σας

Διατηρώντας το άγχος σας, ελαχιστοποιώντας τη χρήση αντιβιοτικών και τρώγοντας μια καλά στρογγυλή θρεπτική διατροφή (συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που θεωρούνται πρεβιοτικά) όλα έχουν τη δυνατότητα βελτιστοποίησης της χλωρίδας του εντέρου σας. Επιπλέον, παρόλο που τα οφέλη απέχουν πολύ από τα αποδεδειγμένα, τα προβιοτικά μπορεί να είναι χρήσιμα και συνήθως δεν φαίνεται να επιδεινώνουν τα πράγματα. Μια διαδικασία γνωστή ως μεταμόσχευση μικροβίων κοπράνων φαίνεται να έχει κάποια υπόσχεση σε ακραίες περιπτώσεις για ενίσχυση της υγείας της χλωρίδας του εντέρου.