Ο σύνδεσμος μεταξύ του IBS και του εγκεφάλου

Περιεχόμενο

• Πώς επικοινωνεί ο εγκέφαλος και η κοιλιά
• Προσεγγίσεις συμπεριφορικής ιατρικής
• Ζητώντας βοήθεια από έναν ειδικό στη συμπεριφορική ιατρική

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορεί να ερεθίσει περισσότερο από το έντερο. Μερικές φορές, έχοντας επίμονο κοιλιακό άλγος, αέρια, διάρροια ή δυσκοιλιότητα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ενοχλημένος, θυμωμένος, κατάθλιψη ή άγχος. Και σε αντάλλαγμα, όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας IBS.

Φαίνεται σαν ένας φαύλος κύκλος. Αλλά υπάρχουν καλά νέα! Το αντίθετο ισχύει επίσης. Η καλή συναισθηματική υγεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων IBS που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ακόμα καλύτερα.

Πώς επικοινωνεί ο εγκέφαλος και η κοιλιά

Ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός σας είναι το κεντρικό νευρικό σύστημα του σώματός σας. Νεύρα, νευρώνες (νευρικά κύτταρα) και νευροδιαβιβαστές (χημικές ουσίες που βοηθούν τα νευρικά σήματα να ρέουν από τον ένα νευρώνα στον άλλο) τρέχουν από τον εγκέφαλό σας σε όλο το σώμα σας. Εκείνοι που τρέχουν κατά μήκος του πεπτικού σας σωλήνα - από τον οισοφάγο σας μέσω του στομάχου και των εντέρων έως τον πρωκτό σας - ονομάζονται εντερικό νευρικό σύστημα.

Ο εγκέφαλος και η κοιλιά σας μιλούν μεταξύ τους μέσω αυτού του δικτύου νεύρων. Και ανταποκρίνονται στους ίδιους νευροδιαβιβαστές. Αυτό εξηγεί γιατί η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να προκαλέσει πεπτική δυσφορία και το αντίστροφο.

Για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε κίνδυνο, το κεντρικό νευρικό σας σύστημα προκαλεί απόκριση «μάχης ή πτήσης» - μια έξαρση ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Όταν μια τέτοια απόκριση φτάσει στο εντερικό νευρικό σας σύστημα, το έντερο σας επιβραδύνεται ή σταματά την πέψη, ώστε το σώμα σας να μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν την ενέργεια για να καταπολεμήσει τον κίνδυνο. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι κοιλιακό άλγος ή άλλα γαστρεντερικά (GI) προβλήματα.

Το άγχος για άλλα πράγματα, όπως η δημόσια ομιλία ή μια προσωπική αντιπαράθεση, για παράδειγμα, μπορεί επίσης να επιβραδύνει το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσει δυσφορία. Και όταν αισθάνεστε ενθουσιασμένοι ή νευρικοί, το στομάχι σας αντιδρά επίσης με την ενσυναίσθηση με «πεταλούδες».

Μερικές φορές το άγχος μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη διάρροια. Επιπλέον, το επίμονο άγχος σχετίζεται με φλεγμονή και ένα λιγότερο λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Με άλλα λόγια, η σχέση μεταξύ του εγκεφάλου και του πεπτικού σας συστήματος είναι αρκετά περίπλοκη.

Προσεγγίσεις συμπεριφορικής ιατρικής

Λόγω αυτής της σύνδεσης εγκεφάλου-εντέρου, είναι λογικό ότι το IBS και άλλες πεπτικές διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν με GI και προσεγγίσεις συμπεριφορικής ιατρικής. Μερικές φορές χρειάζεται και τα δυο για να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία και τουλάχιστον να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τα επίμονα συμπτώματα. Οι θεραπευτικές θεραπείες συμπεριφοράς για το IBS περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία χαλάρωσης. Η προοδευτική χαλάρωση των μυών και οι καθοδηγούμενες εικόνες μπορούν να μειώσουν την αντίδραση του σώματός σας στο άγχος. Αυτή η εκπαίδευση μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, γεγονός που προάγει επίσης τη θεραπεία. Η βαθιά χαλάρωση αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να απελευθερώνει ενδορφίνες, το φυσικό παυσίπονο του σώματός σας.
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε μπορεί να βελτιώσει την απόκριση του σώματός σας στο άγχος, συμπεριλαμβανομένου του άγχους του IBS. Μαθαίνετε ικανότητες αντιμετώπισης, όπως εστίαση σε θετικά συναισθήματα, σωματική δραστηριότητα και εύρεση χαράς. Βασικά, αλλάξτε τις σκέψεις σας, αλλάξτε τον εγκέφαλό σας, αλλάξτε το έντερο σας!
• Βιοανάδραση. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να λαμβάνετε σχόλια σχετικά με μια φυσιολογική λειτουργία, όπως η θερμοκρασία ή ο καρδιακός σας ρυθμός και, στη συνέχεια, σας βοηθά να τον ελέγξετε. Με τη βιοανάδραση, μπορείτε να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό ή να ζεστάνετε τα χέρια σας όταν είστε αγχωμένοι. Ένα άλλο παράδειγμα αφορά ασθενείς με δυσκοιλιότητα ή διαρροή κοπράνων που χρησιμοποιούν μια συσκευή για τη μέτρηση της αντοχής των μυών του πυελικού εδάφους. Παρακολουθώντας τις μετρήσεις της συσκευής σε οθόνη υπολογιστή, οι ασθενείς μαθαίνουν πώς να χαλαρώνουν ή να συστέλλονται οι μύες για να ξεπεράσουν τα προβλήματα ΓΕ. Συνήθως, αυτός ο συγκεκριμένος τύπος βιοανάδρασης γίνεται με φυσιοθεραπευτή και όχι ψυχολόγο.

Ζητώντας βοήθεια από έναν ειδικό στη συμπεριφορική ιατρική

Οι ασθενείς αναφέρουν συχνά βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη ποιότητα ζωής μετά από θεραπεία συμπεριφοράς. Και πολλοί τελικά έχουν λιγότερες ιατρικές επισκέψεις για το IBS τους. Μπορεί να επωφεληθείτε από μια συμπεριφορική προσέγγιση ιατρικής εάν:

• Τα φάρμακα ή άλλες θεραπείες GI δεν ελέγχουν το IBS σας.
• Παρατηρείτε ότι το άγχος κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα.
• Προτιμάτε να μην χρησιμοποιείτε φάρμακα για τα συμπτώματά σας.

Η θεραπεία συμπεριφορικής ιατρικής είναι δεν για εσάς εάν έχετε άλλα σημαντικά ψυχιατρικά ζητήματα που δεν σχετίζονται με την πάθηση του GI σας, όπως μια ενεργή διατροφική διαταραχή, σχιζοφρένεια ή σκέψεις αυτοκτονίας. Οι θεραπείες συμπεριφορικής ιατρικής που παρέχονται από ψυχολόγο υγείας συχνά χρεώνονται στην ιατρική ασφάλιση - ρωτήστε τον ασφαλιστικό σας πάροχο.