Περιεχόμενο
Κριτική από:
Seth Shay Martin, MD, M.H.S.
Η παρακολούθηση των επιπέδων χοληστερόλης σας είναι μια έξυπνη ιδέα, ειδικά επειδή ένας στους τρεις ανθρώπους έχει υψηλά επίπεδα «κακής» χοληστερόλης: λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL). Εάν αντιμετωπίζετε αυξημένο κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη και δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε, μπορείτε να σκεφτείτε να αναζητήσετε συμπληρώματα ή άλλα προϊόντα χωρίς συνταγή. Αλλά πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές πριν το κάνετε αυτό, λέει ο Seth Martin, MD, M.H.S., Καρδιολόγος Johns Hopkins και συν-διευθυντής του Advanced Lipid Disorders Center.
«Μερικοί άνθρωποι δοκιμάζουν συμπληρώματα αντί συνταγογραφούμενων φαρμάκων, επειδή πιστεύουν ότι είναι ένας ασφαλέστερος τρόπος αντιμετώπισης προβλημάτων υγείας», λέει. "Αλλά πολλά από αυτά τα συμπληρώματα δεν ωφελούν την καρδιά όπως πιστεύουν οι άνθρωποι."
Ιχθυέλαιο
Οι υποστηρικτές των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα ψάρια που είναι σημαντικά για τον φυσιολογικό μεταβολισμό) λένε ότι είναι καλά για την υγεία της καρδιάς και αποτρέπουν καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακή ανεπάρκεια και στεφανιαία νόσο. Αλλά δεν υπάρχουν ουσιαστικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου χωρίς συνταγή μπορούν να κάνουν οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα.
Τα συνταγογραφούμενα ιχθυέλαια χρησιμοποιούνται στην ιατρική πρακτική. Ωστόσο, συνταγογραφούνται για να βοηθήσουν άτομα με σοβαρές διαταραχές τριγλυκεριδίων και όχι υψηλή χοληστερόλη. Η θεραπεία με ωμέγα-3 με συνταγογραφούμενο ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει τα τριγλυκερίδια κατά 30 έως 50 τοις εκατό σε εκείνα με επίπεδα που είναι στα 500 mg / dL ή περισσότερο και που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να πάθουν παγκρεατίτιδα.
"Συνήθως, δεν θα έχετε μείωση αυτού του είδους των τριγλυκεριδίων με συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτό συμβαίνει επειδή η δόση των δραστικών συστατικών είναι ουσιαστικά μικρότερη από ό, τι στο συνταγογραφούμενο ιχθυέλαιο και μπορεί ακόμη και να είναι μικρότερη από ό, τι διαφημίζεται », λέει ο Martin. «Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου χωρίς συνταγή μπορεί επίσης να περιέχουν μεγάλες ποσότητες άλλων ανεπιθύμητων κορεσμένων λιπών, τα οποία θα μπορούσαν να αυξήσουν την κακή χοληστερόλη σας.»
Τα εξωχρηματιστηριακά συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται για την ποιότητα και το περιεχόμενο, επομένως δεν ξέρετε τι πραγματικά λαμβάνετε. Αντί να παίρνει ένα συμπλήρωμα, ο Martin σημειώνει ότι η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής που περιλαμβάνει ψάρια, ακόρεστα λίπη και περιορισμένα απλά σάκχαρα και την τακτική σωματική δραστηριότητα, είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για τον έλεγχο των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης.
Κόκκινο ρύζι ζύμης
Το κόκκινο ρύζι ζύμης χρησιμοποιείται σε τρόφιμα όπως η πάπια Πεκίνου και στην κινεζική ιατρική. Όταν το κόκκινο ρύζι ζυμώνεται με ορισμένα στελέχη ζύμης, δημιουργεί μια στατίνη πολύ χαμηλής δόσης. Τα φάρμακα στατίνης συνήθως συνταγογραφούνται για τη μείωση των υψηλών επιπέδων κακής χοληστερόλης.
Παρόλο που ορισμένοι άνθρωποι θέλουν να πάρουν κόκκινο ρύζι μαγιάς επειδή πιστεύουν ότι είναι πιο φυσικό και ασφαλέστερο από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στατίνης, δεν ρυθμίζεται από το FDA ή δοκιμάζεται με οποιονδήποτε τρόπο για να βεβαιωθεί ότι είναι ασφαλές.
«Δεν αισθάνομαι άνετα να προτείνω κόκκινο ρύζι μαγιάς επειδή κάθε σύνθεση μπορεί να ποικίλει σε ισχύ και να έχει άλλους άγνωστους μολυσματικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να είναι τοξικοί», λέει ο Martin.
Μια ανάλυση των συμπληρωμάτων ρυζιού με κόκκινη μαγιά διαπίστωσε ότι τέσσερα στα 11 προϊόντα περιείχαν μια ουσία που ονομάζεται κιτρίνη Αυτό αναπτύσσεται κατά τη διαδικασία καλλιέργειας εάν το περιβάλλον δεν ελέγχεται προσεκτικά. Η κιτρίνη έχει βρεθεί ότι προκαλεί νεφρική ανεπάρκεια σε ζώα και γενετική βλάβη στα ανθρώπινα κύτταρα.
Από την άλλη πλευρά, οι συνταγογραφούμενες στατίνες είναι σε μεγάλο βαθμό ρυθμισμένες και έχουν αποδεδειγμένο ιστορικό ότι είναι ασφαλείς και καλά ανεκτές από τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων.
Συμπληρώματα CoQ10
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10), ένα θρεπτικό συστατικό που παράγεται από το σώμα και χρησιμοποιείται για κυτταρική ενέργεια, συχνά θεωρείται ότι είναι ζωτικής σημασίας εάν παίρνετε φάρμακα στατίνης για τη μείωση της χοληστερόλης. Οι υποστηρικτές του CoQ10 λένε ότι βοηθά στη μείωση του μυϊκού πόνου, ο οποίος μπορεί να είναι παρενέργεια της χρήσης στατίνης και είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας που χρειάζεται το σώμα.
"Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που να υποστηρίζουν τα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων CoQ10 κατά τη λήψη στατινών", λέει ο Martin. "Εάν παίρνετε φάρμακα στατίνης και έχετε μυϊκούς πόνους, το επόμενο βήμα είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή της συνταγής σας."
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακα στατίνης και μπορούν να χορηγηθούν σε διάφορες δόσεις. Η εύρεση αυτού που σας ταιριάζει είναι μια καλύτερη οδός από το να πάρετε ένα συμπλήρωμα για να προσπαθήσετε να εξουδετερώσετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες της τρέχουσας συνταγής σας.
Ασπιρίνη
Όταν η χοληστερόλη και άλλες ουσίες συσσωρεύονται στα τοιχώματα της αρτηρίας σας, δημιουργούν κάτι που ονομάζεται πλάκα, το οποίο περιορίζει τους διαδρόμους και περιορίζει τη ροή του αίματος. Ακόμα χειρότερο είναι όταν σχηματίζεται θρόμβος αίματος σε ρήξη πλάκας και μπλοκάρει εντελώς την αρτηρία, διακόπτοντας τη ροή οξυγόνου σε μέρος του σώματός σας. Μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει όταν η ροή του αίματος στην καρδιά σας διακόπτεται. Όταν η μπλοκαρισμένη αρτηρία οδηγεί στον εγκέφαλό σας, το εγκεφαλικό είναι το αποτέλεσμα.
Μελέτες δείχνουν ότι η ασπιρίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων που προκαλούνται από θρόμβους αίματος επειδή μειώνει την ικανότητα του αίματός σας να σχηματίζει θρόμβους. «Η λήψη ασπιρίνης χαμηλής δόσης είναι πιο αποτελεσματική εάν είχατε ήδη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Επίσης, εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στεντ ή καρδιάς, θα πρέπει να παρακολουθείτε θεραπεία αποκλεισμού αιμοπεταλίων », συμβουλεύει ο Martin. «Αλλά εάν είστε κάποιος που είναι πιο πιθανό να πάσχετε από καρδιακές παθήσεις λόγω ορισμένων παραγόντων κινδύνου, μπορεί ή δεν χρειάζεστε θεραπεία με ασπιρίνη. Είναι μια εξατομικευμένη απόφαση να λάβετε μαζί με τον γιατρό σας. "
Συνιστάται πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα ή να πάρετε ασπιρίνη. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να προσφέρει πληροφορίες σχετικά με το αν είναι κατάλληλοι για εσάς.