Περιεχόμενο
Ρωτήστε τον ειδικό
1. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Πιθανότατα δεν είναι το αγαπημένο σας μέρος σε οποιοδήποτε γεύμα, αλλά τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά είναι ένα καλό πρώτο βήμα προς έναν υγιή προστάτη. Αυτά τα λαχανικά είναι γεμάτα από σημαντικές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που σας κρατούν - και συγκεκριμένα, τον προστάτη σας - υγιές.
Ψάξτε λοιπόν μερικές υγιεινές συνταγές που έχουν μαρούλι, σπανάκι, λάχανο και μπρόκολο για να κάνουν το δείπνο σας υγιές.
Ενώ γεμίζετε το πιάτο σας με αυτά τα φυλλώδη χόρτα, αποφύγετε τα κάρβουνα. Πιστεύεται ότι υπάρχει σύνδεσμος μεταξύ του PhIP, μιας χημικής ένωσης που απελευθερώνεται όταν το κρέας έχει απανθρακωθεί και ενός αυξημένου κινδύνου καρκίνου.
2. Πάρτε λίγο ήλιο
Μην απορρίπτετε το αντηλιακό, αλλά μην κρύβετε ούτε από τον ήλιο. Η πολύ μικρή έκθεση στον ήλιο μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Παίρνουμε πολύτιμη βιταμίνη D από τον ήλιο και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
Η βιταμίνη D βοηθά επίσης να μας κρατήσει υγιείς με άλλους τρόπους. Είναι καλό για την υγεία της καρδιάς και διατηρεί τα νεφρά και το πάγκρεας σας υγιή.
3. Κάντε έλεγχο
Οι συστάσεις για τον προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου του προστάτη διαφέρουν ανάλογα με το αν βρίσκεστε σε ομάδα υψηλού κινδύνου ή μέσου κινδύνου. Εάν είστε σε ομάδα υψηλού κινδύνου, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να υποβληθείτε σε έλεγχο για καρκίνο του προστάτη ξεκινώντας από την ηλικία των 40 ετών. Οι άνδρες που διατρέχουν κανονικό κίνδυνο ενθαρρύνονται να εξετάσουν τον έλεγχο από την ηλικία των 55.
Οι άνδρες με υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη περιλαμβάνουν:
- Αφροαμερικάνοι
- Άνθρωποι σκανδιναβικής καταγωγής
- Όποιος έχει δύο ή περισσότερα μέλη της οικογένειας που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο του προστάτη
Οι προληπτικοί έλεγχοι μπορούν να περιλαμβάνουν ψηφιακή εξέταση ορθού και εξέταση αίματος αντιγόνου (PSA). Εάν το τεστ PSA σας δείχνει ένα παραπάνω από το φυσιολογικό αποτέλεσμα και είχατε μια κανονική ψηφιακή ορθική εξέταση, μπορεί να είστε υποψήφιος για τη δοκιμή δείκτη υγείας του προστάτη. Αυτή η εξέταση αίματος είναι παρόμοια με τη δοκιμή PSA, αλλά παρέχει αποτελέσματα με μεγαλύτερη ειδικότητα. Το τεστ εγκρίθηκε από το FDA το 2012 και ο Johns Hopkins είναι ένα από τα λίγα αμερικανικά ιατρικά κέντρα που πραγματοποιούν τακτικά το τεστ.
Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε ορισμένες εξετάσεις για τον καρκίνο του προστάτη και μια απόφαση να ξεκινήσετε τον έλεγχο πρέπει να ληφθεί με το γιατρό σας.