Περιεχόμενο
- Οικιακές θεραπείες και τρόπος ζωής
- Συνταγές
- Χειρουργικές επεμβάσεις και ειδικές διαδικασίες
- Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική
- Μια λέξη από το Verywell
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρουσιάζουν συμπτώματα που σηματοδοτούν υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, η πρόληψη περιλαμβάνει επίσης έλεγχο υγείας για παράγοντες κινδύνου όπως υψηλή χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις. Και πολλές από τις μεθόδους που βοηθούν στην πρόληψη του εγκεφαλικού επίσης βοηθήστε στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, επομένως η πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου έχει ευρεία θετική επίδραση στην υγεία σας
Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η κύρια αιτία αναπηρίας και θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μια μελέτη ορόσημο του 2010 με τίτλο INTERSTROKE που περιελάμβανε περισσότερα από 13.000 άτομα από 22 χώρες αποκάλυψε ότι τουλάχιστον το 90% των παραγόντων κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να τροποποιηθεί για να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικό.
Οικιακές θεραπείες και τρόπος ζωής
Οι καθημερινές σας συνήθειες επηρεάζουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής στη διατροφή, την άσκηση, τις συνήθειες καπνίσματος και την πρόσληψη αλκοόλ μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Και αυτά τα ζητήματα μπορούν να έχουν αποτέλεσμα σε οποιαδήποτε ηλικία, οπότε δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να αναλάβουμε δράση.
Σταμάτα το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για τον εγκεφαλικό επεισόδιο. Το κάπνισμα εκτιμάται ότι αφαιρεί 10 χρόνια από τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου και η ισχυρή σχέση με το εγκεφαλικό επεισόδιο παίζει ρόλο σε αυτό το αποτέλεσμα.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη. Η πιθανότητα επιτυχούς εγκατάλειψης είναι υψηλότερη εάν αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια και σχεδιάζετε τη λογοδοσία αντί να το κάνετε μόνοι σας. Τα βοηθήματα διακοπής του καπνίσματος, όπως τα μπαλώματα, μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων στέρησης καθώς προσπαθείτε να σπάσετε τον εθισμό.
Πώς να ολοκληρώσετε επιτυχώς ένα πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματοςΔιατηρήστε ένα υγιές βάρος
Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορείτε να μάθετε το ιδανικό εύρος βάρους σας χρησιμοποιώντας ένα γράφημα δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Εάν είστε υπέρβαροι, η δίαιτα και η άσκηση μπορεί να κάνουν το τέχνασμα, αλλά είναι πιθανό ότι θα μπορούσατε επίσης να επωφεληθείτε από την επαγγελματική καθοδήγηση χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης προσαρμοσμένο για εσάς από το γιατρό σας, έναν διαιτολόγο ή έναν προπονητή υγείας.
Το να είσαι λιποβαρή δεν είναι υγιές. Το χαμηλό σωματικό βάρος καθιστά δύσκολο το σώμα σας να ανακάμψει από εγκεφαλικό επεισόδιο.
Βελτιώστε τη διατροφή σας
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλών λαχανικών και φρούτων, την αποφυγή γρήγορου φαγητού και την απομάκρυνση των trans λιπαρών για ένα σχέδιο διατροφής μακροζωίας. Και για πολλούς ανθρώπους, ειδικές διατροφικές εκτιμήσεις είναι επίσης μέρος της πρόληψης εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ίσως χρειαστεί να παρακολουθήσετε τις θερμίδες σας εάν είστε υπέρβαροι ή μειώσετε το διαιτητικό αλάτι εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή μείνετε μακριά από την υπερβολική ζάχαρη εάν έχετε διαβήτη.
Λάβετε υπόψη ότι μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου σημαίνει επίσης τη λήψη βιταμινών και μετάλλων. Για παράδειγμα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθάαποτρέψει Εγκεφαλικό.
Οφέλη για τη διατροφή μακράς διαρκείας και πώς λειτουργείΑσκηση
Η έλλειψη άσκησης συμβάλλει στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεκινήσετε την άσκηση εάν είστε πολύ απασχολημένοι ή αν δεν σας αρέσει να το κάνετε. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι ακόμη και η μέτρια δραστηριότητα όπως το περπάτημα ή η απαλή γιόγκα είναι καλύτερη για την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου από έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνει την αρτηριακή πίεση και η χρήση υγιεινών τρόπων ζωής για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων μπορεί να κάνει το φάρμακό σας πιο αποτελεσματικό και μπορεί ακόμη και να μειώσει ή να εξαλείψει την ανάγκη σας για φαρμακευτική αγωγή.
Περιορίστε το αλκοόλ, αποφύγετε το αλκοόλ
Η βαριά πρόσληψη αλκοόλ και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει ευρεία επίδραση στο σώμα, πολλά από τα οποία αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, όπως υποσιτισμός και προβλήματα πήξης του αίματος.
Ο έλεγχος της πρόσληψης αλκοόλ δεν είναι εύκολος εάν έχετε την τάση να πίνετε έντονα. Όπως και με τη διακοπή του καπνίσματος, η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να βοηθήσει καθώς προσπαθείτε να σταματήσετε. Η απόσυρση αλκοόλ μπορεί να είναι σωματικά επικίνδυνη και τα συναισθηματικά αποτελέσματα της εγκατάλειψης αλκοόλ μπορεί να είναι συντριπτικά για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, τα οφέλη για την υγεία, τη συναισθηματική και τη σχέση της αποφυγής υπερβολικού αλκοόλ είναι σημαντικά.
Η υπερβολική χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά επεισόδιαΣυνταγές
Η διαβίωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής διευκολύνει τη διαχείριση χρόνιων παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, ίσως χρειαστεί να πάρετε συνταγογραφούμενα φάρμακα εάν έχετε ιατρικά θεραπεύσιμη κατάσταση που σας θέτει σε κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Υψηλή πίεση του αίματος
Η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) είναι η μεγαλύτερη συνεισφορά στο εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτή η κατάσταση συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα έως ότου είναι πολύ αργά. Ενώ οι διατροφικές τροποποιήσεις και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι σημαντικό να παίρνετε φάρμακα για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση εάν αυτές οι στρατηγικές δεν λειτουργούν.
Υπάρχει μια ποικιλία αντιυπερτασικών φαρμάκων. Αυτό (ή αυτά) που ο γιατρός σας συνταγογραφεί για εσάς θα βασίζεται σε άλλους παράγοντες υγείας, όπως εάν έχετε διαβήτη, νεφρική νόσο, καρδιακά προβλήματα ή πνευμονική πάθηση. Εάν αρχίσετε να παίρνετε μια συνταγή αντιυπερτασική, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η αρτηριακή σας πίεση ελέγχεται καλά, ώστε να μην αντιμετωπίσετε δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία από την υπέρταση.
Περιοχές για ανώμαλη αρτηριακή πίεσηΔιαβήτης
Ο διαβήτης είναι ένας παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν έχετε διαβήτη, προ-διαβήτη ή οριακή υψηλή γλυκόζη, ο γιατρός σας θα προτείνει τροποποιήσεις διατροφής και συνταγογραφούμενες θεραπείες για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σε βέλτιστο εύρος.
Θα πρέπει επίσης να μάθετε πώς να παρακολουθείτε το σάκχαρο στο αίμα σας και να κάνετε προσαρμογές φαρμάκων όταν τα επίπεδα γλυκόζης σας κυμαίνονται.
Χοληστερίνη
Τα επίπεδα των λιπιδίων σας - που περιλαμβάνουν χοληστερόλη και άλλα λίπη - έχουν αντίκτυπο στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η χαμηλή χοληστερόλη HDL ή / και η υψηλή χοληστερόλη LDL και τα τριγλυκερίδια αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Συνιστάται η διατροφή και η άσκηση για την εξισορρόπηση αυτών των θρεπτικών συστατικών, αλλά συνήθως είναι επίσης απαραίτητα φάρμακα, όπως οι στατίνες.
Πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα HDL σαςΚαρδιακή ασθένεια
Οι καρδιακές παθήσεις όπως η στεφανιαία νόσος (CAD), οι αρρυθμίες (ακανόνιστος καρδιακός παλμός) ή η καρδιακή βαλβίδα μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα φάρμακα που ρυθμίζουν τον καρδιακό ρυθμό ή τα αραιωτικά αίματος που μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβου αίματος μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ενός εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ενώ η ασπιρίνη είναι ένα συνηθισμένο αραιωτικό αίματος που χρησιμοποιείται για την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου, θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Διαλυτικά αίματος για την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίουΆγχος και κατάθλιψη
Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη μπορούν να συμβάλουν στο εγκεφαλικό επεισόδιο. Είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε ότι έχετε προβλήματα με τη διάθεσή σας. Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων, παροχής συμβουλών και γνωστικής θεραπείας.
Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να είναι σημάδια μιας υποκείμενης ασθένειας όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πώς αισθάνεστε.
Χειρουργικές επεμβάσεις και ειδικές διαδικασίες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα δομικό πρόβλημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστεί χειρουργικά. Αυτά τα ζητήματα εντοπίζονται συνήθως με διαγνωστικά τεστ που δεν είναι απαραίτητα τυπικά σε έναν κανονικό φυσικό έλεγχο. Αλλά εάν έχετε μια παροδική ισχαιμική επίθεση (TIA), είναι πιθανό να κάνετε τις δοκιμές που μπορούν να εντοπίσουν αυτά τα προβλήματα.
Καρετιδική τελική αρτερεκτομή (CEA)
Το CEA είναι μια χειρουργική διαδικασία που χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της στένωσης και της νόσου μιας από τις καρωτιδικές αρτηρίες - δύο μεγάλα αιμοφόρα αγγεία και στις δύο πλευρές του λαιμού που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο με αίμα. Μερικές φορές, μια ελάχιστα επεμβατική διαδικασία χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της αρτηρίας.
Ένας καρωτιδικός υπέρηχος, ένα αγγειογράφημα μαγνητικού συντονισμού (MRA) ή ένα μηχανογραφημένο τομογραφικό αγγειογράφημα (CTA) είναι μη επεμβατικές δοκιμές που χρησιμοποιούνται για τον εντοπισμό αυτών των βλαβών.
Δεν μπορούν να επιδιορθωθούν όλες οι καρωτιδικές ασθένειες και ο γιατρός σας θα συζητήσει μαζί σας τους κινδύνους και τα οφέλη της συγκεκριμένης κατάστασής σας.
Εγχείρηση καρδιάς
Ορισμένοι τύποι καρδιακών παθήσεων ενέχουν υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια αρρυθμία, ασθένεια καρδιακής βαλβίδας και CAD μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος που ταξιδεύουν από την καρδιά στον εγκέφαλο.
Η χειρουργική επέμβαση καρδιάς όπως το μόσχευμα παράκαμψης στεφανιαίας αρτηρίας (CABG), η επισκευή βαλβίδων ή η τοποθέτηση βηματοδότη ή απινιδωτή μπορεί ουσιαστικά να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε ορισμένες περιπτώσεις.
Εγκεφαλική αγγειακή επισκευή
Ένα μη φυσιολογικά διαμορφωμένο αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο μπορεί να σπάσει και να αιμορραγεί ή μπορεί να παρεμποδιστεί από θρόμβο αίματος, πιθανώς να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Το ανεύρυσμα του εγκεφάλου είναι μια εκκένωση μιας αρτηρίας στον εγκέφαλο και μια αρτηριοφλεβική δυσπλασία είναι μια δυσπλασία των φλεβών και των αρτηριών.
Ανάλογα με το μέγεθος και την ακριβή θέση μιας αγγειακής ανωμαλίας στον εγκέφαλο, μια επισκευή μπορεί να είναι επωφελής.
Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική
Υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι συμπληρωματικές θεραπείες μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην ανακούφιση ορισμένων από τα ιατρικά ζητήματα που συμβάλλουν στο εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ο καθημερινός διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, ο οποίος μπορεί να σχετίζεται με την επίδραση του διαλογισμού στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η προσοχή και ο διαλογισμός μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπλήρωμα των αντιυπερτασικών συνταγών.
Το τζίντζερ συνδέεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το τζίντζερ είναι ένα αραιωτικό του αίματος, οπότε η τακτική λήψη του, ειδικά σε μορφή συμπληρώματος, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.
Όχι μόνο η τακτική πρόσληψη σκόρδου διατροφής έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά η τακτική κατανάλωση σκόρδου πριν από εγκεφαλικό επεισόδιο σχετίζεται επίσης με καλύτερη ανάκαμψη εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται με τις πιθανές επιδράσεις του σκόρδου στη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση.
Ενώ αυτές οι προσεγγίσεις δεν μπορούν να εξαλείψουν την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με πιο συμβατικές μεθόδους για τη μείωση ορισμένων παραγόντων κινδύνου. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε τυχόν συμπληρώματα για να δείτε εάν είναι ασφαλή για εσάς.
Μια λέξη από το Verywell
Η μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνει τη διατήρηση υγιών συνηθειών καθώς και την αντιμετώπιση των δικών σας συγκεκριμένων παραγόντων κινδύνου εγκεφαλικού. Δεδομένου ότι τόσοι πολλοί παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου δεν είναι συμπτωματικοί έως ότου φτάσουν σε προχωρημένο και επικίνδυνο σημείο, ο τακτικός έλεγχος της υγείας σας είναι επίσης σημαντικό μέρος της πρόληψης του εγκεφαλικού.
Απλές δοκιμές που μετρούν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου