Περιεχόμενο
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI) μπορούν να διαταράξουν την καθημερινή σας ρουτίνα, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποτρέψετε τη βελτίωση της μόλυνσής σας από εσάς. Μαζί με την παρακολούθηση του προγράμματος θεραπείας που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, μπορείτε να ενισχύσετε τη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία κάνοντας απλές προσαρμογές στις καθημερινές σας συνήθειες.Συναισθηματική
Για πολλούς ανθρώπους, ο πόνος και η ταλαιπωρία των UTI μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθηματικό στρες ή να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεση. Για να διατηρήσετε τον πόνο σας σε έλεγχο, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές νου-σώματος για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε.
Για παράδειγμα, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η άσκηση διαλογισμού μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση σε άτομα με χρόνιο πόνο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καταπραΰνετε το άγχος σας με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή απλά να ακούτε μουσική που σας ανεβάζει ή σας ηρεμεί.
Φυσικός
Εκτός από την παρακολούθηση της συνταγογραφούμενης θεραπείας σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι βελτίωσης της ευεξίας σας όταν αντιμετωπίζετε UTI. Ακολουθεί μια ματιά σε διάφορες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του σχεδίου θεραπείας σας.
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
Παρόλο που η κατανάλωση πολλών υγρών είναι πάντα απαραίτητη για την καλή υγεία, είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη θεραπεία ενός UTI. Με το νερό, βοηθάτε να καθαρίσετε τον ουροποιητικό σωλήνα βακτηρίων με ταχύτερο ρυθμό. Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονου νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά αντιβιοτικών στον ουροποιητικό σωλήνα, έτσι ώστε το φάρμακο να μπορεί να κάνει τη δουλειά του και να καταστρέψει τη μόλυνση.
Για βέλτιστη ενυδάτωση, μια κοινή πρόταση είναι να στοχεύετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερα και μερικά λιγότερο (ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το σωματικό βάρος και οι ιατρικές καταστάσεις), οπότε θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας πόσο είναι κατάλληλο για εσάς.
Και καθώς αυξάνετε την κατανάλωση νερού, μειώστε τα ποτά που μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας, όπως καφέ, αλκοόλ και σόδα.
Αδειάστε την κύστη σας πιο συχνά
Η κατανάλωση περισσότερου νερού σημαίνει ότι θα αισθάνεστε μια συχνότερη παρόρμηση για ούρηση. Ενώ ο πόνος των UTI μπορεί να σας δελεάσει να το κρατήσετε, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτήν την παρόρμηση. Αυτό συμβαίνει επειδή η εκκένωση της ουροδόχου κύστης βοηθά το σώμα σας να εξαλείψει τα βακτήρια που προκαλούν μόλυνση, τα οποία μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα.
Διευκολύνετε τον πόνο με ένα θερμαινόμενο επίθεμα
Για να ηρεμήσετε την ταλαιπωρία ενός UTI, δοκιμάστε να χαλαρώσετε με ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Όταν εφαρμόζεται στην κάτω κοιλιακή χώρα, τα μαξιλάρια θέρμανσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της πίεσης της ουροδόχου κύστης. Μπορείτε επίσης να βρείτε ανακούφιση με μούσκεμα σε ένα ζεστό μπάνιο.
Μια λέξη για το χυμό των βακκίνιων
Συχνά υποστηρίζεται ότι η κατανάλωση χυμού βακκίνιων (ή η λήψη συμπληρωμάτων βακκίνιων) μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ουρολοιμώξεων, με ορισμένους υποστηρικτές να υποδηλώνουν ότι η βιταμίνη C στα βακκίνια μπορεί να περιορίσει την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν μόλυνση.
Ωστόσο, μελέτες που δοκιμάζουν τα αποτελέσματα των βακκίνιων που καταπολεμούν την UTI έχουν αποδώσει μικτά αποτελέσματα μέχρι στιγμής. Για το σκοπό αυτό, κάποια πρόσφατη έρευνα (συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης το 2016) διαπίστωσε ότι το βακκίνιο μπορεί να μην έχει κανένα όφελος στη μείωση των UTI. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν μπορεί να σας ωφελήσει, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Κοινωνικός
Δευτερεύον μόνο στην πνευμονία, οι UTI είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους λοίμωξης. Στην πραγματικότητα, ορισμένα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ο κίνδυνος μιας γυναίκας να μολύνει τουλάχιστον ένα UTI κατά τη διάρκεια της ζωής της μπορεί να είναι μεγαλύτερος από 50%.
Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει έλλειψη ατόμων που κατανοούν τον πόνο και την απογοήτευση των UTI και που μπορεί να σας προσφέρουν υποστήριξη για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας. Για το σκοπό αυτό, οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης μπορούν να αποτελέσουν έναν εξαιρετικό πόρο για όσους αγωνίζονται με επαναλαμβανόμενα UTI.
Πρακτικός
Εάν υποφέρετε από επαναλαμβανόμενα UTI, η αναζήτηση ιατρικής φροντίδας στο πρώτο σημάδι μιας νέας λοίμωξης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ελέγξετε την υγεία σας.
Για άτομα με χρόνιες παθήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την προσωπική φροντίδα (όπως σκλήρυνση κατά πλάκας), η αναζήτηση υγειονομικής υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη θεραπεία και την πρόληψη των ουρολοιμώξεων.