Περιεχόμενο
Εάν είχατε ποτέ περιέργεια για τη δομή του ύπνου σας και πώς ξεδιπλώνεται ο ύπνος όλο το βράδυ, ίσως θελήσετε να μάθετε για μια ιδέα που ονομάζεται αρχιτεκτονική ύπνου. Όπως και η κανονική αρχιτεκτονική, η αρχιτεκτονική ύπνου αναφέρεται στον τρόπο που χτίζεται ο ύπνος.Η ιδέα της αρχιτεκτονικής του ύπνου μας βοηθά να κατανοήσουμε το μοτίβο των διαφόρων σταδίων του ύπνου, πώς αλλάζουν αυτά τα πρότυπα ύπνου καθώς γερνάμε και τι αντίκτυπο μπορεί να έχουν οι διαταραχές του ύπνου στην αρχιτεκτονική του ύπνου.
Ορισμός της αρχιτεκτονικής ύπνου
Η αρχιτεκτονική του ύπνου αντιπροσωπεύει το κυκλικό πρότυπο ύπνου καθώς μετατοπίζεται μεταξύ των διαφόρων σταδίων ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της μη γρήγορης κίνησης των ματιών (NREM) και του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Η αρχιτεκτονική του ύπνου μας επιτρέπει να παράγουμε μια εικόνα του ύπνου μας κατά τη διάρκεια μιας νύχτας, λαμβάνοντας υπόψη τα διάφορα βάθη του ύπνου, καθώς και τη διέγερση για την αφύπνιση. Η αρχιτεκτονική ύπνου μπορεί να αναπαρασταθεί από ένα γράφημα που ονομάζεται υπνογράφημα.
Υπάρχουν γενικά τέσσερις έως πέντε διαφορετικοί κύκλοι ύπνου κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης νύχτας και καθένας από τους διαφορετικούς κύκλους διαρκεί περίπου 90 έως 120 λεπτά.
- Νωρίς το βράδυ, μπορείτε να μεταβείτε από ελαφρύτερα στάδια ύπνου (που ονομάζεται ύπνος Ν1) σε βαθύτερο ύπνο με αργό κύμα (που ονομάζεται ύπνος Ν2 και Ν3).
- Ο ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM) μπορεί να εμφανιστεί και γίνεται πιο συνηθισμένος κατά τη διάρκεια του τελευταίου μέρους της νύχτας, εναλλάσσοντας με τον ύπνο Ν2.
Ο ύπνος REM είναι η βαθύτερη κατάσταση του ύπνου. Είναι η κατάσταση του ύπνου όπου συμβαίνουν τα όνειρα. Οι συνεχείς διακοπές στον ύπνο REM μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά πιθανών προβλημάτων, όπως η παράλυση του ύπνου.
Ο αντίκτυπος της γήρανσης
Όπως πολλές άλλες πτυχές της ζωής, η αρχιτεκτονική του ύπνου αλλάζει με την ηλικία. Έχετε ακούσει ποτέ ηλικιωμένους να παραπονιούνται για δυσκολία στον ύπνο; Λοιπόν, υπάρχει ένας λόγος για αυτό.
Καθώς μεγαλώνουμε, τόσο το ποσό όσο και η ποιότητα του ύπνου μας μπορεί να αλλάξουν. Ο ύπνος με αργό κύμα μειώνεται συχνά καθώς γερνάμε και ο ελαφρύτερος ύπνος N1 αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα αυτής της αλλαγής, γίνεται πιο εύκολο να ξυπνήσετε όλο το βράδυ και πιο δύσκολο να πέσετε και να μείνετε, να κοιμάστε το βράδυ.
Έτσι, μπορεί να αφιερώνεται περισσότερος χρόνος ξύπνιος, οδηγώντας σε αϋπνία και πολλά άλλα πιθανά προβλήματα. Συχνά, οι άνθρωποι αναγκάζονται να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αντισταθμίσουν τον χαμένο ύπνο.
Ο αντίκτυπος των διαταραχών ύπνου
Ορισμένες διαταραχές του ύπνου μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο στην αρχιτεκτονική του ύπνου. Υπάρχουν ορισμένες ανωμαλίες αρχιτεκτονικής ύπνου που μπορεί να υπάρχουν στο πλαίσιο των διαταραχών του ύπνου.
Εάν ο ύπνος REM συμβαίνει νωρίτερα από 90 έως 120 λεπτά στον κύκλο ύπνου, αυτό μπορεί να υποδηλώνει διάφορες υπεύθυνες διαταραχές, όπως:
- Ναρκοληψία: Ένα άτομο με ναρκοληψία μπορεί να πέσει σε βαθύ ύπνο REM με ρυθμό πολύ πιο γρήγορα από το κανονικό.
- Ανώμαλος ρυθμός ύπνου-αφύπνισης
- Απόσυρση από τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά ή αναστολείς ΜΑΟ
- Κατάθλιψη
Άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου, μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές της φυσικής αρχιτεκτονικής του ύπνου, με συχνές διεγέρσεις που οδηγούν σε πολλές αλλαγές σταδίου ύπνου και μη φυσιολογικό κύκλο ύπνου.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο