Περιεχόμενο
- Ετοιμάστε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης
- Έχετε ένα σχέδιο στη θέση του
- Μην πανικοβληθείτε
- Πρέπει να δείτε το γιατρό σας;
Το ατύχημα μπορεί να σας κλονίσει στον πυρήνα. Μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε την ικανότητά σας να είστε παραγωγικό άτομο και μπορεί να σας αφήσει να νιώθετε ότι δεν μπορείτε ποτέ να φύγετε από το σπίτι σας ή τη ζώνη άνεσής σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη διαχείριση ατυχημάτων μπάνιου. Δεν χρειάζεται να μείνετε μέσα στο σπίτι σας από φόβο ατυχήματος. Μάθετε πώς να κάνετε ένα σχέδιο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε περίπτωση που έχετε ατύχημα και, στη συνέχεια, να ξεκινήσετε να ζείτε τη ζωή σας.
Ετοιμάστε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης ατυχημάτων μπάνιου είναι να προετοιμαστείτε πριν συμβεί ποτέ. Ο τρόπος προετοιμασίας σας θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής σας, αλλά υπάρχουν μερικοί κανόνες που μπορείτε να ακολουθήσετε. Το να έχετε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης είναι μια υπέροχη αρχή. Μπορείτε να διατηρήσετε το κιτ έκτακτης ανάγκης σας όπου θα είναι πιο συμφέρουσα για εσάς. Για μερικούς, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει σε ένα συρτάρι γραφείου, ή για άλλους, θα μπορούσε να σημαίνει ένα ντουλάπι του σχολείου ή τον κορμό ενός αυτοκινήτου. Όπου κι αν διατηρείτε το κιτ έκτακτης ανάγκης, θα πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμο σε εσάς σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και κατά προτίμηση ιδιωτικό (όπως ένα κλειδωμένο συρτάρι). Το κιτ σας θα περιέχει αντικείμενα που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για εσάς, αλλά σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να περιέχει αλλαγή ενδυμάτων, σαπούνι, υγρά μαντηλάκια, μαντηλάκια απομάκρυνσης λεκέδων και ενδεχομένως πετσέτα ή πετσέτα. Αν έχετε χώρο, προσθέστε ένα ζευγάρι σκούρο παντελόνι και εσώρουχα ακράτειας για επιπλέον προστασία. Μην ξεχάσετε μια πλαστική σακούλα για λερωμένα ρούχα. Βάλτε τα αντικείμενα του κιτ έκτακτης ανάγκης σε μια σακούλα ή σακίδιο που δεν σας γράφει - κάτι που μπορείτε να πάρετε βιαστικά εάν χρειαστεί να σπάσετε στην τουαλέτα.
Έχετε ένα σχέδιο στη θέση του
Έχετε στη διάθεσή σας το κιτ έκτακτης ανάγκης, τώρα πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο για το τι πρόκειται να κάνετε εάν έχετε ατύχημα ενώ είστε στη δουλειά ή στο σχολείο. Μια ιδέα είναι να έχετε ένα έμπιστο έμπιστο για να σας βοηθήσει. Αυτό θα μπορούσε να είναι συμμαθητής, δάσκαλος, συνάδελφος, επόπτης - οποιοσδήποτε θα σας βοηθήσει γρήγορα. Αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε μια τουαλέτα και να κάνετε παρεμβολές για εσάς με τους άλλους ενώ καθαρίζεστε. Μια άλλη ιδέα είναι να προγραμματίσετε τις ενέργειές σας σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Προσέξτε τις επιλογές τουαλέτα. Ίσως η εργασία ή το σχολείο σας να διαθέτει γυμναστήριο με αποδυτήρια και ντους. Πρέπει να ξέρετε πώς θα φτάσετε στο κιτ έκτακτης ανάγκης σας, όπου πρόκειται να πάτε για να καθαριστείτε και τι πρόκειται να πείτε στο αφεντικό σας ή στο δάσκαλό σας για την απουσία σας. Μπορεί να θέλετε να έχετε διαφορετικά σχέδια ανάλογα με το σενάριο και πού βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή. Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιήσετε ποτέ το σχέδιό σας, θα συμβάλει σημαντικά στη μείωση του άγχους σας, εάν έχετε ήδη εφαρμόσει.
Μην πανικοβληθείτε
Είναι εύκολο να πανικοβληθείτε όταν συμβεί ατύχημα στο μπάνιο. Μπορεί να αντιδράσετε παγωμένος στη θέση του ή ακόμη και να αισθανθείτε την ανάγκη να φύγετε και να φύγετε. Μπορεί επίσης να έχετε κάποια δυσφορία (ή ακόμη και σημαντικό πόνο) από το IBD σας. Αυτό, κατανοητά, μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε πολύ πανικοβλημένοι και σίγουροι τι να κάνετε στη συνέχεια. Αυτό που πρέπει να κάνετε, ωστόσο, είναι να εφαρμόσετε τα σχέδια δράσης σας και να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική μείωσης του άγχους για να ελέγξετε τον αγώνα σας. Ας ελπίσουμε ότι έχετε ήδη κάποια σχέδια μείωσης του άγχους ήδη για χρήση σε καθημερινή βάση, τα οποία θα μπορούσαν να είναι οτιδήποτε, από ασκήσεις βαθιάς αναπνοής έως οπτικοποίηση. Εάν δεν έχετε αυτήν τη στιγμή σχέδιο μείωσης του άγχους, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε ένα και να το συμπεριλάβετε στο σχέδιο έκτακτης ανάγκης για ατυχήματα στο μπάνιο σας.
Πρέπει να δείτε το γιατρό σας;
Εάν δυσκολεύεστε να φτάσετε στο μπάνιο, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γαστρεντερολόγο σας σχετικά με αυτό. Εάν είναι σπάνιο γεγονός ότι μια σοβαρή περίοδος διάρροιας που σχετίζεται με IBD οδηγεί σε λεκέδες κοπράνων, ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη περαιτέρω περιστατικών είναι πιθανώς για έλεγχο του IBD. Ωστόσο, εάν η ανεξέλεγκτη διάρροια συμβαίνει σε συχνή βάση και δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την τουαλέτα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε οφείλονται σε κάτι περισσότερο από απλή εκδήλωση IBD.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ