Περιεχόμενο
- Είναι όλο το συναισθηματικό άγχος κακό;
- Όλα τα άτομα ανταποκρίνονται με τον ίδιο τρόπο στο συναισθηματικό στρες;
- Περίληψη
Μιλώντας εξελικτικά, το συναισθηματικό άγχος ήταν ένας προστατευτικός μηχανισμός που βοήθησε να κρατήσουμε τους απομακρυσμένους προγόνους μας ζωντανούς. Όταν ο μεγάλος, μεγάλος, μεγάλος παππούς μας (κλπ.) Περπατούσε σε μια άνοδο και ξαφνικά είδε μια τίγρη με δόντια, ένα κύμα αδρεναλίνης τον προετοίμασε είτε για μάχη είτε για πτήση καθώς εξέταζε τις επιλογές του.
Αλλά στη σύγχρονη εποχή, ούτε η μάχη ούτε η πτήση είναι η κατάλληλη, κοινωνικά σωστή αντίδραση στα είδη αγχωτικών καταστάσεων που συναντάμε συνήθως αυτές τις μέρες. (Για παράδειγμα, ούτε το να ξεφύγεις ούτε να τρυπήσεις το ενοχλητικό αφεντικό σου θεωρείται σωστό.) Αλλά έχουμε ακόμα το ίδιο γενετικό μακιγιάζ με τους προγόνους μας. Ως αποτέλεσμα, η ίδια αύξηση της αδρεναλίνης συνοδεύει καταστάσεις άγχους, αλλά δεν μπορεί πλέον να διοχετευτεί στο φυσικό της συμπέρασμα. Αντί να απελευθερώσουμε την ένταση μας σε μια έκρηξη σωματικής άσκησης, είμαστε αναγκασμένοι να την καταπιέσουμε σε ένα χαμόγελο σφριγισμένων δοντιών και να πούμε, "Σίγουρα, κύριε Smithers, θα χαρούμε να πετάξω αύριο στο Τολέδο για να μάθω για τον λογαριασμό του Χέντερσον "
Φαίνεται ότι αυτού του είδους οι ανεπιθύμητες, εσωτερικευμένες αντιδράσεις κατά της πτήσης ή της πτήσης, εάν εμφανιστούν αρκετά συχνά, μπορεί να είναι επιβλαβείς για τα καρδιαγγειακά μας συστήματα. Επιπλέον, φαίνεται ότι η βλάβη συμβαίνει συχνότερα σε άτομα που δεν έχουν επινοήσει υγιείς τρόπους εξάλειψης του θυμού, της απογοήτευσης και του φόβου που προκύπτουν από τα συναισθηματικά στρες που αντιμετωπίζουμε συχνά στη σύγχρονη ζωή.
Είναι όλο το συναισθηματικό άγχος κακό;
Δεν φαίνεται να προκαλεί βλάβη όλο το συναισθηματικό στρες. Παρατηρείται εδώ και χρόνια, για παράδειγμα, ότι πολλά στελέχη με θέσεις υψηλού επιπέδου φαίνεται όχι μόνο να απολαμβάνουν τις θέσεις τους στην κουζίνα, αλλά και να παραμένουν αρκετά υγιείς μέχρι τα γηρατειά. Πρόσφατες μελέτες έδωσαν φως σε αυτό το φαινόμενο.
Αποδεικνύεται ότι το τύπος του συναισθηματικού στρες που αντιμετωπίζει ένα άτομο είναι σημαντικό για τον προσδιορισμό της πιθανής επίδρασής του στην καρδιά. Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα των ατόμων με διαφορετικούς τύπους άγχους που σχετίζονται με τη δουλειά, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με σχετικά μικρό έλεγχο στον πεπρωμένο τους στο χώρο εργασίας (για παράδειγμα, γραμματείς και γραμματείς) είχαν πολύ χειρότερα επίπεδα από τα αφεντικά τους. (Τα αφεντικά, φυσικά, τείνουν να έχουν περισσότερο έλεγχο στις ζωές τους και στις ζωές των άλλων. Επομένως, είναι ακόμη καλό να είσαι βασιλιάς.)
Φαίνεται λοιπόν ότι το είδος του άγχους που συμβαδίζει με την αίσθηση του κουτιού, χωρίς έλεγχο του πεπρωμένου σας ή των δικών σας επιλογών, είναι μια ιδιαίτερα εξουθενωτική ποικιλία συναισθηματικού στρες. Από την άλλη πλευρά, εάν μπορείτε να διατηρήσετε αυτήν την αίσθηση ελέγχου, τα άγχος που σχετίζονται με την εργασία (και άλλες αγχωτικές καταστάσεις) μπορούν να γίνουν συναρπαστικά και όχι εξουθενωτικά.
Επιπλέον, πολύ σοβαρά επεισόδια συναισθηματικού στρες-στρες που σοκάρουν ένα στα οστά-μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβή και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν οξείες καρδιακές παθήσεις. Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο, η απώλεια εργασίας, η επιχειρηματική αποτυχία, το θύμα βίας, η έκθεση σε φυσικές (ή ανθρωπογενείς) καταστροφές ή σοβαρές συγκρούσεις εντός της οικογένειας.
Όλα τα άτομα ανταποκρίνονται με τον ίδιο τρόπο στο συναισθηματικό στρες;
Προφανώς, οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά σε κάθε είδους άγχος.
Πράγματι, αρκετά στοιχεία δείχνουν ότι το πραγματικό πρόβλημα μπορεί να είναι το άτομο, και όχι το ίδιο το άγχος. Άτομα με προσωπικότητες τύπου Α (ευαίσθητα στο χρόνο, ανυπόμονα, χρόνια αίσθηση επείγοντος, τάση απέναντι σε εχθρότητα και θυμό, ανταγωνιστικά) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο από ό, τι άτομα με προσωπικότητες τύπου Β (ασθενής, χαμηλής σημασίας, μη ανταγωνιστική, μη ευαίσθητη στο χρόνο).Με άλλα λόγια, δεδομένης της ίδιας αγχωτικής κατάστασης, μερικοί θα ανταποκριθούν με απογοήτευση και θυμό, το βιασύνο της αδρεναλίνης και τη λειτουργία μάχης ή πτήσης, και μερικά θα αντιδράσουν με πολύ πιο ομοιόμορφο τρόπο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κοινή συμβουλή που ακούτε συχνά από τους γιατρούς για «αποφυγή άγχους» είναι τόσο άχρηστη. Κανείς δεν μπορεί να αποφύγει κάθε άγχος χωρίς να εγκαταλείψει εντελώς την κοινωνία και να γίνει μοναχός. Εκτός αυτού, οι άνθρωποι της πειθούς τύπου Α θα δημιουργήσουν τις δικές τους αγχωτικές καταστάσεις, ανεξάρτητα από το πού βρίσκονται ή τι κάνουν. Ένα απλό ταξίδι στο μανάβικο θα γίνει δοκιμασία κακών οδηγών, φώτων κακής χρονομέτρησης, πολυσύχναστων διαδρόμων, αδιάφορων υπαλλήλων ταμείου και λεπτών πλαστικών σακουλών παντοπωλείου που σχίζονται πολύ εύκολα και ο τύπος Α θα μαζέψει την εμπειρία για ώρες: «Ο κόσμος είναι γεμάτος με ημι-εγκεφάλους ανίκανους των οποίων ο μόνος σκοπός είναι να μπω στο δρόμο μου και να σπαταλήσω το χρόνο μου». (Δεν φαίνεται να συμβαίνει ποτέ. Πληκτρολογήστε ότι ο χρόνος που σπαταλάμε αναστατωμένος λόγω τέτοιων ενοχλήσεων υπερβαίνει κατά πολύ τον χρόνο που θα μπορούσε να μας κοστίσει ποτέ κάποιος υπάλληλος αγοράς.)
Εάν έχετε αυτό το είδος νοοτροπίας, τότε η συνταξιοδότηση, η αλλαγή θέσεων εργασίας ή η μετακόμιση στη Φλόριντα δεν είναι πιθανό να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους σας - το άγχος σας θα παραμείνει εκεί είτε επιβάλλεται εξωτερικά είτε εάν πρέπει να το φτιάξετε μόνοι σας. Η μείωση των επιπέδων άγχους γι 'αυτά τα άτομα, συνεπώς, δεν απαιτεί την πλήρη εξάλειψη όλων των καταστάσεων άγχους (που είναι, φυσικά, αδύνατο), αλλά μια αλλαγή στον τρόπο αντιμετώπισης του στρες. Πληκτρολογήστε As πρέπει να μάθετε να γίνετε περισσότερο B-like.
Περίληψη
Ενώ το συναισθηματικό άγχος σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις, δεν μπορεί να αποφευχθεί όλο το συναισθηματικό άγχος και δεν είναι όλο "κακό". Ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε στο άγχος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τον προσδιορισμό του κινδύνου που επιβάλλει κάθε μέρα το άγχος που αντιμετωπίζετε στην καρδιά σας.