Περιεχόμενο
- Μείνε ενεργός
- Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια
- Αφαιρέστε τους κινδύνους στο σπίτι
- Αναφορά πτώσης
- Ορισμοί
Κάθε χρόνο, σχεδόν ένας στους τρεις ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω πέφτει, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων. Ο κίνδυνος πτώσης αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε. Αν και πολλές πτώσεις δεν προκαλούν σοβαρό τραυματισμό, οι πτώσεις παραμένουν η αιτία σχεδόν όλων των καταγμάτων του ισχίου και η πιο κοινή αιτία τραυματικών εγκεφαλικών τραυματισμών. Ωστόσο, σχεδόν οι μισοί από τους ενήλικες που πέφτουν δεν ενημερώνουν το γιατρό ή την οικογένειά τους, φοβούμενοι την απώλεια της ανεξαρτησίας τους ή μια πιθανή μετάβαση σε μια βοηθητική εγκατάσταση διαβίωσης.
Ενώ οι πτώσεις είναι πραγματικός κίνδυνος για τους ηλικιωμένους, δεν αποτελούν αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης. Οι απλές προφυλάξεις μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσης πολύ πριν συμβεί τραυματισμός. Στην πραγματικότητα, η προσεκτική προσαρμογή μπορεί να σας επιτρέψει να μείνετε στο σπίτι σας και να ελέγχετε τη ζωή σας ακόμα και μετά από πτώση.
Μείνε ενεργός
Η παραμονή ενεργού είναι ο απλούστερος τρόπος για τη μείωση του κινδύνου πτώσης. «Όποιος γερνάει από τη μέση ηλικία και μετά θα πρέπει να διατηρεί τακτική δραστηριότητα για να διατηρεί τη δύναμη των μυών και των ποδιών του πυρήνα καθώς μεταβαίνουν σε νεαρή ηλικία και πέρα από αυτό», λέει ο ιατρικός διευθυντής του Hopkins ElderPlus Matthew McNabney, MD Είναι σημαντικό να παραμείνουμε σε κινητά και να αποφεύγεται ένας καθιστικός τρόπος ζωής. στον McNabney. Αντί να ασκείτε έντονη άσκηση, επιλέξτε "δραστηριότητες που είναι ευχάριστες", όπως περπάτημα ή γιόγκα.
Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια
Οι πτώσεις σπάνια συμβαίνουν χωρίς προειδοποίηση. Συχνά, οι άνθρωποι θα αρχίσουν να δείχνουν σημάδια αστάθειας, ισορροπίας ή αδυναμίας, λέει ο Δρ McNabney. Ωστόσο, ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να μην επικεντρωθεί σε θέματα ισορροπίας και σε κίνδυνο πτώσης. Εάν έχετε απορίες ή ανησυχίες, φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας. Η αναγνώριση αυτών των προειδοποιητικών σημείων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων και τις νοσηλείες που μπορεί να τους συνοδεύουν:
- Ασταθές περπάτημα. Η αστάθεια σε ανώμαλες επιφάνειες - ακόμη και η διαφορά μεταξύ ενός χαλιού και ενός σκληρού ξύλου - μπορεί να παρουσιάσει κίνδυνο πτώσης. Μετά από αξιολόγηση ασφάλειας, ο πάροχος της πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να συστήσει φυσική θεραπεία ή βοηθήματα κινητικότητας, όπως ζαχαροκάλαμο ή πεζοπόρος.
- Προβλήματα όρασης. Η επιδείνωση της όρασης καθιστά δυσκολότερη την εμφάνιση εμποδίων και τη διατήρηση της ισορροπίας. Μια εξέταση ματιών μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα όρασης.
- Παρενέργειες φαρμάκων. Τα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να έχουν παρενέργειες που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο τη σταθερότητα και την ισορροπία σας. Για παράδειγμα, το φάρμακο για την αρτηριακή πίεση, τα διουρητικά και τα αντιισταμινικά μπορεί να προκαλέσουν ζάλη ή ζάλη. Θα πρέπει να κάνετε προσεκτική αναθεώρηση των φαρμάκων σας - συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα - με τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας σας.
Αφαιρέστε τους κινδύνους στο σπίτι
Το κλειδί για τη διαμονή στο σπίτι είναι να «αναγνωρίσουμε και να προσαρμοστούμε στους περιορισμούς αντί να τους καταπιέσουμε», λέει ο Δρ McNabney. Αντί να βελτιώσουν το περιβάλλον τους, πολλοί ηλικιωμένοι ενήλικες «φοβούνται και μειώνουν τον προσωπικό τους χώρο» ακόμη και πριν από την πτώση. Αυτή η μείωση της δραστηριότητας αυξάνει τον κίνδυνο περαιτέρω πτώσης και έχει ψυχολογικούς κινδύνους. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν μοναδικούς κινδύνους στο σπίτι σας για να παρέχετε ηρεμία και μεγαλύτερη φυσική ασφάλεια. Τα ακόλουθα είναι τα πιο κοινά σημεία κινδύνου στο σπίτι:
- Το μπάνιο. Το μπάνιο είναι μοναδικά επικίνδυνο, καθώς απαιτεί μετακίνηση μεταξύ πολλών διαφορετικών θέσεων. Οι τουαλέτες και οι μπανιέρες συχνά δεν τακτοποιούνται καλά για άτομα με προβλήματα κινητικότητας. Οι καρέκλες ντους ή μπάνιου και οι μπάρες χειρός είναι συνηθισμένες προσαρμογές.
- Ανώμαλα δάπεδα και σκάλες. Τα κατώφλια, τα χαλιά, τα χοντρά χαλιά και η ακαταστασία του δαπέδου μπορεί να είναι επικίνδυνα για ενήλικες με προβλήματα ισορροπίας ή μειωμένο ύψος βημάτων. Μόλις ενημερωθείτε για αυτές τις περιοχές, η αφαίρεση χαλιών, ακαταστασίας δαπέδου και άλλων ανώμαλων επιφανειών θα μειώσει τον κίνδυνο πτώσης.
- Η κουζίνα. Η εργασία στην κουζίνα συχνά απαιτεί πολλές αλλαγές στη θέση, όπως κάμψη, περιστροφή και περιστροφή. Η αναδιάταξη των ειδών κουζίνας μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου.
- Χαμηλος ΦΩΤΙΣΜΟΣ. Η ικανότητα να βλέπεις σε χαμηλό φως μειώνεται με την ηλικία. Η προσθήκη φωτεινότερων λαμπτήρων ή περισσότερων λαμπτήρων στο σπίτι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πτώσης.
- Σκάλες. Οι σκάλες πρέπει να χρησιμοποιούνται όσο παραμένει ασφαλές. Η προσθήκη χειρολαβής αυξάνει την ασφάλεια και την εμπιστοσύνη.
Αναφορά πτώσης
Η αναφορά πτώσης είναι απαραίτητη. «Το να είσαι όσο το δυνατόν πιο ανοιχτός για την πτώση σου είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη ασφάλειά σου», λέει ο Δρ McNabney. "Επειδή πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πτώση είναι ένας δείκτης πτώσης, μπορεί να προσπαθήσουν να το κρατήσουν ήσυχο, ώστε να μην χρειάζεται να φύγουν από το σπίτι τους." Ωστόσο, το να καλύψετε την πτώση σας σημαίνει ότι δεν υπάρχει ευκαιρία για τον γιατρό σας να κατανοήσει τις συνθήκες που περιβάλλουν την πτώση. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα μιας άλλης, πιθανώς πιο σοβαρής πτώσης στο μέλλον. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να συνεχίσετε να ζείτε τη ζωή σας όσο το δυνατόν πληρέστερα.
Ορισμοί
Ζωή με υποστήριξη: Ένα μέρος για να ζουν ενήλικες που δεν χρειάζονται φροντίδα πλήρους απασχόλησης αλλά χρειάζονται βοήθεια με καθημερινές εργασίες, όπως ντύσιμο, μπάνιο, φαγητό ή χρήση του μπάνιου. Οι κάτοικοι συχνά χρειάζονται βοήθεια λόγω διαταραχών μνήμης, ακράτειας ή προβλημάτων κινητικότητας. Τα κέντρα προσφέρουν μια σπιτική ατμόσφαιρα, παρέχοντας γεύματα, καθαριότητα, πλυντήριο, ψυχαγωγικές δραστηριότητες, μεταφορά και βοήθεια 24 ώρες την ημέρα.
Τραυματικός τραυματισμός εγκεφάλου: Ένας τύπος εγκεφαλικού τραυματισμού που προκαλείται από εξωτερική δύναμη, συχνά λόγω πρόσκρουσης. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, έμετο, μειωμένη ομιλία, ασυνείδητο, σπασμούς ή γνωστικές / συναισθηματικές αλλαγές.
Φυσικοθεραπεία: Η φυσική θεραπεία χρησιμοποιεί συγκεκριμένες ασκήσεις και θεραπείες για τη βελτίωση της δύναμης, της ευελιξίας, του εύρους κίνησης και της ισορροπίας για τη βελτίωση ή την ανάκτηση της ικανότητας ενός ασθενούς να κινείται και να λειτουργεί στην καθημερινή του ζωή.