Περιεχόμενο
- Πιστεύοντας ότι θα «γνωρίζετε» πότε πρέπει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση
- Εγκατάσταση ποδηλάτου γυμναστικής στο σπίτι
- Κάπνισμα για μείωση του βάρους
- Δεν γνωρίζω τα προειδοποιητικά σημάδια του καρδιακού προβλήματος για εσάς
- Αποφυγή θεραπείας αντικατάστασης ορμονών στην εμμηνόπαυση επειδή είναι κακό για την καρδιά
- Η σκέψη ορισμένων προβλημάτων υγείας της εγκυμοσύνης τελείωσε με τη γέννηση του παιδιού σας
Παρά το γεγονός ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου για τις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες, εξακολουθεί να υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι είναι «κάτι για άντρες». Οι γυναίκες φοβούνται τον καρκίνο του μαστού περισσότερο, παρόλο που έχουν οκτώ φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις. «Το μήνυμα κυκλοφορεί περισσότερο, αλλά οι γυναίκες χρειάζονται ακόμα βοήθεια για να κατανοήσουν όλους τους παράγοντες κινδύνου τους», λέει η Pamela Ouyang, M.B.B.S., διευθύντρια του Κέντρου Καρδιαγγειακής Υγείας των Γυναικών Johns Hopkins.
Δείτε ποια, εάν υπάρχουν, από αυτά τα λάθη στην υγεία της καρδιάς που συχνά γίνονται από γυναίκες ισχύουν για εσάς.
Πιστεύοντας ότι θα «γνωρίζετε» πότε πρέπει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση
Είναι υπέροχο να είστε συντονισμένοι με το σώμα σας, αλλά αυτή η προσέγγιση από μόνη της έχει τα όριά της. «Οι γυναίκες μου λένε συχνά,« Έχω ζάλη, οπότε ήξερα ότι η αρτηριακή μου πίεση ήταν υψηλή. »Δεν θα ξέρετε πότε έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη - αυτές είναι σιωπηλές καταστάσεις», λέει ο Ouyang.
Πώς να προχωρήσετε: Μετρήστε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη στο αίμα και το σάκχαρο του αίματος από το γιατρό σας. Μπορούν να επισημάνουν τον κίνδυνο για μελλοντικά καρδιακά προβλήματα.
Εγκατάσταση ποδηλάτου γυμναστικής στο σπίτι
Από μόνη της, το να έχετε ποδήλατο ή διάδρομο είναι υπέροχο. Το πρόβλημα είναι ότι πρέπει να το χρησιμοποιείτε συχνά και εκεί είναι που πολλές γυναίκες κάνουν λάθος. Αποφασίζουν να ξεκινήσουν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης που δεν είναι διασκεδαστικό, φυσικό ή βολικό και έτσι, μετά από μια αρχική ώθηση, χαλαρώνουν.
Πώς να προχωρήσετε: Επιλέξτε μια δραστηριότητα που είναι διασκεδαστική για εσάς, ώστε να θέλετε να το κάνετε συχνά, όπως το περπάτημα στο εμπορικό κέντρο ή το τρέξιμο με έναν φίλο.
Κάπνισμα για μείωση του βάρους
Η διατήρηση του βάρους σας σε φυσιολογικό εύρος είναι εξαιρετική για την καρδιά σας, αλλά η χρήση τσιγάρων για τον έλεγχο του βάρους απορροφά αυτά τα καλά αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων.
Πώς να προχωρήσετε: Ελέγξτε το βάρος σας με δίαιτα και άσκηση. Μην βασίζεστε ούτε στα ηλεκτρονικά τσιγάρα. "Μπορεί να μην είναι τόσο υγιείς όσο αρχικά ήλπιζαν - είναι ακόμα νικοτίνη", λέει ο Ouyang.
Δεν γνωρίζω τα προειδοποιητικά σημάδια του καρδιακού προβλήματος για εσάς
Η καρδιακή προσβολή μπορεί να εμφανιστεί διαφορετικά στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες. Αναμένοντας ένα επεισόδιο θρυμματισμού, οι γυναίκες αγνοούν άλλα σημάδια κινδύνου.
Πώς να προχωρήσετε: Εάν παρατηρήσετε ναυτία, κοιλιακό άλγος, δυσκολία στην αναπνοή ή άλλα ενοχλητικά συμπτώματα που είναι ασυνήθιστα για εσάς, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Αποφυγή θεραπείας αντικατάστασης ορμονών στην εμμηνόπαυση επειδή είναι κακό για την καρδιά
Μερικές γυναίκες υποφέρουν άσκοπα λόγω έντονων εξάψεων και διαταραχών του ύπνου. Αν και δεν πιστεύεται πλέον ότι η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών μπορεί να προστατεύσει την καρδιά κατά την εμμηνόπαυση, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να την αποφύγετε. «Για τις περισσότερες γυναίκες στα 50 τους, ο διαπιστωμένος καρδιαγγειακός κίνδυνος είναι χαμηλός και είναι ασφαλές να παίρνεις ορμόνες», λέει ο Ouyang.
Πώς να προχωρήσετε: Εάν χρειαστεί, πάρτε ορμόνες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Δοκιμάστε μια συνταγή στη χαμηλότερη δυνατή δόση για το συντομότερο χρονικό διάστημα που μπορείτε.
Η σκέψη ορισμένων προβλημάτων υγείας της εγκυμοσύνης τελείωσε με τη γέννηση του παιδιού σας
Το μωρό σας μπορεί να μην είναι πλέον μέσα σας, αλλά η καρδιά, οι αρτηρίες και άλλα όργανα εξακολουθούν να είναι. Εάν έχετε διαβήτη που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διαβήτη κύησης ή υπερτασική νόσο της εγκυμοσύνης, όπως υπέρταση κύησης ή προεκλαμψία, ο κίνδυνος για καρδιακά προβλήματα είναι πολύ μεγαλύτερος αργότερα στη ζωή, λέει ο Ouyang.
Πώς να προχωρήσετε: Πάντα να ενημερώνετε έναν νέο γιατρό για το πλήρες ιστορικό υγείας σας, ώστε να έχει τις απαραίτητες πληροφορίες για να εξετάσει τις ατομικές σας ανάγκες.