Περιεχόμενο
- Διαφορετικές κινήσεις στην κινητικότητα κρεβατιών
- Γιατί η κινητικότητα στο κρεβάτι είναι σημαντική
- Βελτίωση της κινητικότητας των κρεβατιών
- Πρόληψη της απώλειας κινητικότητας κρεβατιών
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να αξιολογήσει την ικανότητά σας να μετακινείστε σε διαφορετικές τοποθεσίες. Η μετακίνηση στο κρεβάτι είναι μία από αυτές τις τοποθεσίες. Η κινητικότητα του κρεβατιού είναι η ικανότητά σας να εκτελείτε συγκεκριμένες κινήσεις ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να αξιολογήσει την κινητικότητα του κρεβατιού σας και να προσφέρει στρατηγικές και ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας του κρεβατιού.
Εάν νοσηλεύεστε ή περιορίζεστε στο σπίτι, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να αξιολογήσει διάφορους τομείς λειτουργικής κινητικότητας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν κινητικότητα κρεβατιού, μεταφορές (καθιστές σε όρθιες κινήσεις) και περπάτημα. Οι φυσιοθεραπευτές οξείας φροντίδας εκπαιδεύονται για να αξιολογήσουν αυτές τις κινήσεις και τις λειτουργίες και να συνταγογραφήσουν θεραπείες για να σας κάνουν να κινηθείτε καλύτερα.
Διαφορετικές κινήσεις στην κινητικότητα κρεβατιών
Όταν ο φυσιοθεραπευτής σας ελέγξει την κινητικότητα του κρεβατιού σας, θα αξιολογήσει διαφορετικές κινήσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Σκούτερ πάνω ή κάτω
- Σκούτερ πλαγίως
- Κυλώντας
- Στρίψιμο και επίτευξη
- Ανύψωση των γοφών σας (όπως στη γεφύρωση)
- Μετακίνηση από το κάθισμα στο ξαπλωμένο στο κρεβάτι
- Μετακίνηση από ξαπλωμένη στο κρεβάτι στο κρεβάτι
Όλες αυτές οι κινήσεις απαιτούν δύναμη σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Εξετάζοντας τις διάφορες κινήσεις σας στην κινητικότητα του κρεβατιού, το PT σας μπορεί να αναλύσει συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες που μπορεί να είναι αδύναμες ή που μπορεί να επωφεληθούν από την άσκηση για να επαναφέρει την κινητικότητα του κρεβατιού σας στο φυσιολογικό.
Εάν πηγαίνετε στο PT σε μια κλινική εξωτερικών ασθενών ή σε ένα δωμάτιο αποκατάστασης στο νοσοκομείο, το PT σας μπορεί να σας ζητήσει να εργαστείτε στην κινητικότητα του κρεβατιού σας σε ένα τραπέζι θεραπείας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. οι ίδιες κινήσεις που κάνετε στο τραπέζι θεραπείας μπορούν να γίνουν στο κρεβάτι σας μόλις επιστρέψετε στην κρεβατοκάμαρά σας.
Γιατί η κινητικότητα στο κρεβάτι είναι σημαντική
Τα σώματά μας προορίζονται να κινούνται. Εάν δεν μπορείτε να κινηθείτε καλά στο κρεβάτι, το σώμα σας μπορεί να υποφέρει από ατροφία κατάχρησης ή απώλεια μυϊκής δύναμης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη δυσκολία με την κινητικότητα.
Η αδυναμία μετακίνησης στο κρεβάτι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλκη πίεσης, ειδικά εάν είστε σοβαρά αποσυνδεδεμένοι και παραμείνετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το δέρμα σας μπορεί να αρχίσει να σπάει, οδηγώντας σε επώδυνες πληγές που χρειάζονται εξειδικευμένη φροντίδα για να επουλωθούν. Η σωστή μετακίνηση στο κρεβάτι μπορεί να αποτρέψει τα έλκη πίεσης.
Βελτίωση της κινητικότητας των κρεβατιών
Εάν δυσκολεύεστε να μετακινηθείτε στο κρεβάτι, μπορείτε να κάνετε πράγματα για να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνταγογραφήσει συγκεκριμένες ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας του κρεβατιού σας. Οι ομάδες μυών στις οποίες θα επικεντρωθεί το PT σας περιλαμβάνουν:
- Τετρακέφαλος
- Hamstrings
- Γλουτιαίοι μύες των γοφών σας
- Οι μύες της γάμπας
- Μύες ώμου και περιστροφικής μανσέτας
- Triceps και δικέφαλου στα χέρια σας
Όπως μπορείτε να δείτε, η μετακίνηση στο κρεβάτι παίρνει ολόκληρο το σώμα σας. Τα ισχία, τα πόδια, τα χέρια και ο ώμος σας συνεργάζονται για να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή κινητικότητα στο κρεβάτι.
Διάφορες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κινητικότητα του κρεβατιού σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Σετ γλουτένης
- Το ίσιο πόδι σηκώνεται
- Γέφυρες
- Κοντά τετράγωνα τόξου
- Αντλίες αστραγάλου
- Κάτω περιστροφή κορμού
- Ασκήσεις άνω άκρου
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση για την κινητικότητα του κρεβατιού σας, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η άσκηση είναι ασφαλής για εσάς. Η συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να διασφαλίσει ότι κάνετε τις σωστές ασκήσεις για εσάς και ότι εκτελείτε τις ασκήσεις σωστά.
Πρόληψη της απώλειας κινητικότητας κρεβατιών
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε προβλήματα με την κινητικότητα των κρεβατιών; Ναί! Πρώτα απ 'όλα, η διατήρηση της κατάλληλης φυσικής κατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι και κινητοί. Η εργασία σε ασκήσεις κινητικότητας στο κρεβάτι που σας έχει συστήσει ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να διατηρήσει τη σωστή λειτουργία των μυών.
Μερικές φορές, η χειρουργική επέμβαση ή η ασθένεια αποδυναμώνουν τους μύες και την αντοχή σας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια της κινητικότητας του κρεβατιού. Το PT σας μπορεί να σας ζητήσει να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένες συσκευές, όπως τραπέζια πάνω από το κρεβάτι ή συρόμενη σανίδα, για να σας βοηθήσουμε να μετακινηθείτε στο κρεβάτι. Συζητήστε με το γιατρό σας και συνεργαστείτε στενά με τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να κινηθείτε κανονικά στο κρεβάτι μετά από τραυματισμό, ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία με τη λειτουργική κινητικότητα, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να αξιολογήσει τον τρόπο με τον οποίο κινείστε ενώ περπατάτε, σηκώνεστε από το κάθισμα και στο κρεβάτι. Έχοντας κατανοήσει τι είναι η κινητικότητα του κρεβατιού και πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κινητικότητα του κρεβατιού σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα επιστρέψετε γρήγορα και με ασφάλεια στο κανονικό σας επίπεδο δραστηριότητας.