Περιεχόμενο
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναπνοή, γίνεστε όλο και πιο ανήσυχοι, κάτι που σας κάνει να αρχίσετε να πανικοβληθείτε, κάτι που με τη σειρά του σας κάνει να κάνετε ακόμη πιο δύσπνοια; Αυτή η ακολουθία είναι γνωστή ως ο κύκλος της δύσπνοιας, ο οποίος είναι απίστευτα συχνός στη ΧΑΠ.Η δύσπνοια, πιο γνωστή ως δύσπνοια, μπορεί να περιγραφεί ως η αίσθηση της επιθυμίας αναπνοής που οφείλεται στην έλλειψη οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της ΧΑΠ και μπορεί επίσης να είναι το πιο τρομακτικό.
Οι ασθενείς με ΧΑΠ συχνά υποφέρουν από άγχος και κρίσεις πανικού λόγω δύσπνοιας, και αυτά μπορεί να αρχίσουν να κυριαρχούν στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, για μερικούς ανθρώπους, ορισμένες συναισθηματικές καταστάσεις - για παράδειγμα, ξεκινώντας ένα επιχείρημα με ένα μέλος της οικογένειας ή ότι βρίσκονται σε ένα πλήθος - μπορεί να προκαλέσει ή να συμβάλει σε έναν κύκλο δύσπνοιας. Η δύσπνοια τότε μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον άγχος ... και ξεκινά ένας φαύλος κύκλος.
Κατανόηση του κύκλου
Για να μάθετε πώς να σπάσετε τον κύκλο της δύσπνοιας, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς συμβαίνει. Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε δύσπνοια, ανησυχείτε ότι δεν παίρνετε αρκετό αέρα, γεγονός που προκαλεί άγχος. Το άγχος σας κάνει να αναπνέετε πιο σκληρά και γρηγορότερα, γεγονός που επιδεινώνει τη δύσπνοια. Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να τεθεί πανικός και ορισμένα άτομα με ΧΑΠ έχουν διαγνωστεί με διαταραχή πανικού.
Όταν οι άνθρωποι βιώνουν αυτήν την αίσθηση, μπορεί να είναι τόσο ενοχλητικό που αρχίζουν να περιορίζουν τις δραστηριότητές τους για να αποφύγουν οτιδήποτε μπορεί να τους κάνει να αισθανθούν δύσπνοια. Όχι μόνο αυτό τελικά καταλήγει να παίρνει όλη τη χαρά της ζωής, αλλά η καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα προβλήματα, όπως η παχυσαρκία, που καθιστά ακόμη πιο δύσκολη την αναπνοή.
Πώς να σπάσετε τον κύκλο της δύσπνοιας
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να διακόψετε τον κύκλο δύσπνοιας:
- Πάρε τον έλεγχο -- Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου δύσπνοιας, πάρτε τον έλεγχο χρησιμοποιώντας διαφραγματική αναπνοή με κεκλιμένα χείλη.
- Ρυθμίστε τον εαυτό σας - Βάζοντας τον εαυτό σας βοηθά στην εξοικονόμηση ενέργειας, η οποία θα σας επιτρέψει να κάνετε περισσότερα προτού ξεφύγει η δύσπνοια.
- Ασκηση - Η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει να χειριστείτε περισσότερη δραστηριότητα με λιγότερη δύσπνοια.
Ο κύκλος της δύσπνοιας δεν είναι μόνο τρομακτικός αλλά μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα θλίψης και ανησυχίας. Εάν αυτά τα συναισθήματα γίνουν συντριπτικά, μπορούν να αρχίσουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή. Η κατάθλιψη συνδέεται επίσης με την επιδείνωση της ΧΑΠ. Τα καλά νέα είναι ότι το άγχος και η κατάθλιψη είναι θεραπευτικές ιατρικές παθήσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποιες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες σε εσάς. Μόλις η κατάθλιψη και το άγχος είναι υπό έλεγχο, η συνολική υγεία σας θα βελτιωθεί και μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή.