Περιεχόμενο
Η ενοχή των επιζώντων είναι κάτι που πολλοί από εμάς πρέπει να αντιμετωπίσουμε ως επιζώντες από καρκίνο. Ταυτόχρονα χτυπήσαμε τα ορόσημα του να είσαι απαλλαγμένος από καρκίνο - ή τουλάχιστον να είσαι ζωντανός με καρκίνο - πάντα κάποιος που γνωρίζουμε και αγαπάμε έχει μια κάμψη ή υποκύπτει στην ασθένεια. Αντί για τις ερωτήσεις «γιατί εγώ» μπορούμε να αναρωτηθούμε όταν διαγνωστεί, η ερώτηση γίνεται: «Γιατί δενμου?" Τι γνωρίζουμε για αυτά τα συναισθήματα και ποιοι είναι μερικοί τρόποι αντιμετώπισης;Τι είναι η ενοχή του Survivor;
Εδώ μιλάμε για επιζώντες από καρκίνο, αλλά υπάρχουν πολλά παραδείγματα ενοχής επιζώντων. Στρατιωτικοί βετεράνοι έχουν βιώσει αυτήν την ενοχή καθώς είδαν τους συντρόφους τους να τραυματίζονται ή να σκοτώνονται αλλά επέζησαν. 11 Σεπτεμβρίου 2001, άφησε πολλούς ανθρώπους με επιζώντα ενοχή. Το βίωσαν αυτοί που δούλευαν στους δίδυμους πύργους και για κάποιο λόγο είχαν μια άδεια, ή (ευτυχώς) αργά στη δουλειά. Ένιωσαν από εκείνους που δούλευαν αλλά βγήκαν εγκαίρως. Εκείνοι που επέζησαν ενώ οι συνάδελφοί τους και οι φίλοι τους πέθαναν έμειναν με αυτά τα συναισθήματα. Γιατί όχι εγώ?
Οι επιζώντες του καρκίνου μπορούν να βιώσουν την ίδια ενοχή. Κατά κάποιο τρόπο, το να πάρετε καρκίνο είναι σαν να βρίσκεστε σε μια πολεμική ζώνη (και για αυτόν τον λόγο, ορισμένοι ογκολόγοι υποστηρίζουν ότι οι περισσότεροι επιζώντες από καρκίνο έχουν κάποιο βαθμό συνδρόμου μετατραυματικού στρες). Ο εχθρός δεν είναι μια άλλη ομάδα ανδρών ή άλλη χώρα, αλλά ένας μεγάλος στρατός καρκινικών κυττάρων μέσα στο σώμα σας.
Δεν ξέρουμε συχνά γιατί ένα άτομο επιβιώνει από τον καρκίνο, αλλά ένα άλλο δεν το κάνει. Ή γιατί ένα άτομο μπορεί να έχει έναν καρκίνο που ελέγχεται από τη θεραπεία ενώ ο καρκίνος ενός άλλου ατόμου εξελίσσεται. Ως επιζών σε αυτήν τη ρύθμιση, μπορεί να αισθάνεστε άσχημα για εκείνους που δεν επιβιώνουν. Μπορεί να αισθανθείτε μια βαθιά θλίψη, ή ακόμη και να αισθανθείτε ένοχοι που έχετε επιβιώσει.
Η ενοχή των επιζώντων που σχετίζεται με τον καρκίνο εμφανίζεται σε διαφορετικούς βαθμούς σε διαφορετικούς ανθρώπους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτό το συναίσθημα είναι φυσιολογικό και στην πραγματικότητα ένα υγιές σημάδι ότι είστε συμπονετικός άνθρωπος. Μερικές φορές, ωστόσο, μπορεί να ξεπεράσει τις σκέψεις σας αρκετά ώστε να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν φτάσει σε αυτό το σημείο, είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Παραδείγματα
Η ενοχή του Survivor είναι μια υποκειμενική έννοια και μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να μοιραστείτε παραδείγματα πραγματικής ζωής.
Μια επιζών, η Ελίζαμπεθ (η οποία της έδωσε την άδεια να μοιραστεί την ιστορία της), είναι μια επιβίωση από καρκίνο 4 ετών. Με διάγνωση καρκίνου προχωρημένου σταδίου, δεν περίμενε να είναι εδώ. Την ίδια ημέρα που γιόρταζε την τετραετή επέτειο της απαλλαγής από καρκίνο, παρακολούθησε την κηδεία ενός φίλου από την ομάδα υποστήριξής της που πέθανε από καρκίνο. Μου είπε ότι ένιωσε σχισμένο μέσα. Μέρος της ήθελε να «φωνάζει από τους λόφους» ότι είχε επιζήσει και ένα μέρος της βίωσε τη βαθιά θλίψη του για την απώλεια της φίλης της. Αυτό το «ενδιάμεσο» μέρος - αυτά τα γλυκόπικρα συναισθήματα να αισθάνεστε ευτυχία για τον εαυτό σας, αλλά η θλίψη για έναν άλλο - είναι αυτό που εννοούμε με τον όρο ενοχή επιζώντων.
Ένας άλλος φίλος είπε ότι βρήκε την καρδιά της σκισμένη και θα κλαίει για ώρες μετά από κάθε συνεδρία χημειοθεραπείας. Ενώ έπαιρνε θεραπεία που, ελπίζω, θα της έδινε μια μακροχρόνια ύφεση από τον καρκίνο της, κάθε εβδομάδα κάθονταν μεταξύ δύο ανθρώπων που δεν ήταν τόσο τυχεροί. Και οι δύο υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία ως προσπάθεια να παρατείνουν τη ζωή τους το πολύ μερικούς μήνες. Με δάκρυα, θα με καλούσε λέγοντας, "γιατί όχι εγώ;" Με άλλα λόγια, γιατί άξιζε την ευκαιρία να επιβιώσει, ενώ οι νέοι της φίλοι δεν φαίνεται να έχουν την ίδια ευκαιρία;
Μαρκίζα
Ενώ δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να αφαιρέσει τη θλίψη σας (και είναι σημαντικό να θλίψετε την απώλεια των φίλων και των αγαπημένων μας) υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο της ενοχής των επιζώντων. Εδώ είναι μερικές σκέψεις που έχουν βοηθήσει τους άλλους να αντιμετωπίσουν.
Αναγνωρίστε την ενοχή σας
Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση των αισθήσεων της ενοχής του επιζώντος είναι να αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι παρόντα και αληθινά. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την αίσθηση του τρόπου που κάνετε - στην πραγματικότητα, είναι ένα σημάδι ότι έχετε ενσυναίσθηση και πραγματικά ενδιαφέρεστε για τους ανθρώπους. Η τοποθέτηση λέξεων στα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού προέρχονται τα συναισθήματά σας και έτσι μπορείτε να τα αντιμετωπίζετε με θετικό τρόπο.
Προσεγγίστε και εκφράστε τα συναισθήματά σας
Μερικές φορές, η απλή προσπάθεια έκφρασης των μικτών συναισθημάτων μας μπορεί να φέρει μεγάλη ανακούφιση. Ποιος γνωρίζετε ότι πιστεύετε ότι θα καταλάβαινε καλύτερα τα συναισθήματά σας ώστε να μπορούν να παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζεστε; Γνωρίζετε κάποιον που «ήταν εκεί» και ίσως είχε παρόμοια συναισθήματα; Για μερικούς ανθρώπους, η καταγραφή των συναισθημάτων τους είναι μια υπέροχη προσθήκη στο να μοιράζονται τα συναισθήματά τους ανοιχτά με φίλους.
Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει και να θυμάστε εκείνους που είναι λιγότερο τυχεροί
Εάν αισθάνεστε αυτή τη βαθιά θλίψη που αποκαλούμε ενοχή επιζώντων ρωτήστε τον εαυτό σας: «Έχω πάρει το χρόνο να θλίψω;» Όταν ζούμε με καρκίνο καθημερινά, πολλά πράγματα καταλήγουν στον πίσω καυστήρα και ένα από αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι θλιβερό όταν πρέπει να θρηνούμε. Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό διάστημα που οι άνθρωποι πρέπει να θρηνούν και όλοι θρηνούν με τον δικό τους τρόπο. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας με τον τρόπο που λειτουργεί μόνο για εσάς.
Θυμηθείτε τον φίλο σας μέσω μιας πράξης καλοσύνης
Εάν θρηνείτε έναν γνωστό ή αγαπημένο σας που πέθανε από καρκίνο, η ανάμνηση τους μέσω μιας πράξης καλοσύνης για έναν άλλο μπορεί να κάνει αυτή τη μνήμη λίγο λιγότερο οδυνηρή.
Αποδεχτείτε ότι δεν υπάρχουν απαντήσεις
Θέλουμε να έχουμε λόγους για τους οποίους κάποιος έχει καρκίνο που υποτροπιάζει ενώ ένα άλλο άτομο παραμένει σε ύφεση. Αλλά συχνά, δεν υπάρχουν σαφείς απαντήσεις. Αν και είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε, αναγνωρίζοντας ότι μπορεί να μην έχουμε ποτέ τις απαντήσεις που αναζητούμε μπορεί να μας βοηθήσει να αποδεχτούμε ότι μερικές φορές η ζωή και ο καρκίνος, δεν έχει νόημα. Για εκείνους που έχουν πίστη, θεωρώντας ότι μια μέρα μπορεί να έχετε αυτές τις απαντήσεις μπορεί να σας δώσει άνεση.
Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε την ενοχή σας
Αναρωτηθείτε γιατί αισθάνεστε ένοχοι για την επιβίωσή σας όταν δεν το έκανε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν ζείτε τη ζωή με τον τρόπο που αισθάνεστε ότι πρέπει; Σίγουρα, συναισθήματα όπως αυτό μπορεί να αποτελέσουν κίνητρο για την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής που πιστεύετε ότι είναι σημαντικές, αλλά δεν έχουν γίνει ακόμα. Από την άλλη πλευρά, δεν χρειάζεται να αποδείξετε ότι είστε άξιος ή ότι «αξίζετε να επιβιώσετε». Δεν χρειάζεται να χρηματοδοτήσετε και να ξεκινήσετε μια σημαντική μη κερδοσκοπική οργάνωση για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση για να δικαιολογήσετε την επιβίωσή σας. Δεν χρωστάτε σε κανέναν τίποτα για τη δεύτερη ευκαιρία στη ζωή σας.
Αγκαλιάστε την πνευματικότητα σας
Λέγοντας αγκαλιάστε την πνευματικότητα σας, δεν σημαίνει να κατευθυνθείτε στην πλησιέστερη εκκλησία. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η οργανωμένη θρησκεία ανταποκρίνεται σε αυτήν την ανάγκη, αλλά για άλλους, η πνευματικότητα παίρνει μια άλλη μορφή. Είτε επικοινωνείτε με τη φύση, κάνετε γιόγκα, ζωγραφίζετε ή παρακολουθείτε μια υπηρεσία σε μια εκκλησία ή μια συναγωγή, αγκαλιάζοντας την πνευματικότητα σας μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της θλίψης και της ενοχής, αλλά να γιορτάσετε το θαύμα της δικής σας επιβίωσης.
Πρακτική ανακούφιση από το άγχος
Όλοι γνωρίζουμε ότι το αίσθημα «άγχους» φαίνεται να κάνει πιο δύσκολη την αντιμετώπιση οτιδήποτε στη ζωή μας. Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε άλλους στρεσογόνους παράγοντες για να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να αντιμετωπίσετε την επιβίωση του καρκίνου; Τα περισσότερα άτομα με καρκίνο θα μπορούσαν πιθανώς να επωφεληθούν από την εκμάθηση περισσότερων για τη διαχείριση του στρες και τα εργαλεία για τη διαχείριση του στρες. Ίσως αυτή είναι η ώθηση που πρέπει να ξεκινήσετε.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Μερικές φορές η συνομιλία με άλλους ανθρώπους που έχουν «βρεθεί εκεί» είναι ανεκτίμητη. Εκτός από την αίσθηση της υποστήριξής σας, το να είστε αυτί για κάποιον που αγωνίζεται με το δικό του ταξίδι για καρκίνο μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση σκοπού όταν αισθάνεστε την απόγνωση της ενοχής των επιζώντων. Πολλά κέντρα και κοινότητες καρκίνου έχουν ομάδες υποστήριξης για άτομα που ζουν με καρκίνο. Διατίθενται επίσης διαδικτυακές κοινότητες και αίθουσες συνομιλίας. Οι άνθρωποι σε κοινότητες υποστήριξης του καρκίνου συχνά μιλούν για την ενοχή των επιζώντων όταν χάνουν αγαπητά μέλη. Η υποτροφία με αυτούς τους άλλους ανθρώπους δεν κάνει την ενοχή του επιζώντος να εξαφανιστεί. Αντίθετα, σας δίνει την ευκαιρία να γνωρίσετε τα συναισθήματα μαζί και όχι μόνο.
Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη
Η αντιμετώπιση της ενοχής των επιζώντων δεν είναι κάτι που κάνετε μία φορά και προχωρήστε από. Ως επιζών, θα συναντάτε συνεχώς άτομα που δεν έχουν επιβιώσει από τον καρκίνο τους ή των οποίων ο καρκίνος έχει προχωρήσει. Σκεφτείτε ποιος στο δίκτυο υποστήριξής σας μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα αυτά και ζητήστε τη βοήθεια και υποστήριξη όταν χρειαστεί. Ορισμένες ομάδες έχουν δημιουργήσει τελετές στις οποίες θυμούνται μέλη που έχουν χάσει, όπως η έναρξη ενός κοινοτικού κήπου και η προσθήκη λουλουδιών όταν ένα μέλος περνά.Και πάλι, αυτό δεν αφαιρεί τον πόνο ή την ενοχή, αλλά μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να φέρετε χαρά και νόημα από τον πόνο σας.
Γιορτάστε την επιβίωσή σας
Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τι θα ήθελε ο λιγότερο τυχερός φίλος σας αυτήν τη στιγμή. Φυσικά, θα ήθελε να γιορτάσετε τη δική σας επιβίωση από τον καρκίνο. Όπως τη θυμάστε, φανταστείτε την να σας πανηγυρίζει καθώς βγαίνετε στη ζωή έχοντας επιζήσει ή επιζείτε στο δικό σας ταξίδι με καρκίνο.
Μελλοντική έρευνα
Δυστυχώς, παρά την πληθώρα των γραφών, συναντήσαμε σε προσωπικά blogs και σε δωμάτια συνομιλίας στα οποία οι επιζώντες από καρκίνο μοιράζονται τους αγώνες τους, δεν έχει δημοσιευτεί πολλή έρευνα σχετικά με την ενοχή των επιζώντων που βιώνουν σχεδόν όλοι οι επιζώντες από καρκίνο βαθμός. Ας ελπίσουμε ότι, με τον μεγάλο αριθμό επιζώντων από καρκίνο που ζουν τώρα παγκοσμίως, αυτή η περιοχή θα αντιμετωπιστεί περισσότερο στο μέλλον.