Κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• Τι είναι η κατάθλιψη;
• Τι προκαλεί κατάθλιψη;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;
• Πώς διαγιγνώσκεται η κατάθλιψη;
• Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;
• Βασικά σημεία
• Επόμενα βήματα

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια ολόκληρου του σώματος. Περιλαμβάνει το σώμα, τη διάθεση και τις σκέψεις. Η κατάθλιψη επηρεάζει τον τρόπο που τρώτε και κοιμάστε. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τα πράγματα. Δεν είναι το ίδιο με το να είσαι δυστυχισμένος ή σε «μπλε» διάθεση. Δεν είναι ένδειξη προσωπικής αδυναμίας ή κατάστασης που μπορεί να θέλει ή να επιθυμεί. Όταν έχετε κατάθλιψη, δεν μπορείτε να «τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί» και να βελτιωθείτε. Η θεραπεία είναι συχνά απαραίτητη και πολλές φορές κρίσιμη για την ανάρρωση.

Η κατάθλιψη έχει διαφορετικές μορφές, όπως πολλές άλλες ασθένειες. Τρεις από τους πιο συνηθισμένους τύπους καταθλιπτικών διαταραχών περιλαμβάνουν:

• Σημαντική κατάθλιψη. Αυτό είναι ένα μείγμα συμπτωμάτων που επηρεάζουν την ικανότητά σας να εργάζεστε, να κοιμάστε, να τρώτε και να απολαμβάνετε τη ζωή. Αυτό μπορεί να σας βάλει εκτός δράσης για λίγο. Αυτά τα επεισόδια κατάθλιψης μπορούν να συμβούν μία, δύο φορές ή αρκετές φορές σε μια ζωή.

• Δυσθυμία. Πρόκειται για μια μακροχρόνια, συνεχιζόμενη καταθλιπτική διάθεση και άλλα συμπτώματα που δεν είναι τόσο σοβαρά ή εκτεταμένα όσο αυτά της μείζονος κατάθλιψης. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν ακόμη να σας εμποδίσουν να λειτουργείτε σε "πλήρη ατμό" ή να αισθάνεστε καλά. Μερικές φορές, τα άτομα με δυσθυμία βιώνουν επίσης μεγάλα καταθλιπτικά επεισόδια.

  
  

• Διπολική διαταραχή. Μια χρόνια, επαναλαμβανόμενη κατάσταση που περιλαμβάνει κύκλους ακραίων χαμηλών (ή κατάθλιψης) και ακραίων υψηλών (που ονομάζεται υπομανία ή μανία).

Τι προκαλεί κατάθλιψη;

Δεν υπάρχει σαφής αιτία κατάθλιψης. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι συμβαίνει λόγω χημικών ανισορροπιών στον εγκέφαλο. Πολλοί παράγοντες μπορούν να παίξουν ρόλο στην κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένων περιβαλλοντικών, ψυχολογικών, βιολογικών και γενετικών παραγόντων.

Μερικοί τύποι κατάθλιψης φαίνεται να εμφανίζονται σε οικογένειες. Ωστόσο, κανένα γονίδιο δεν έχει συνδεθεί ακόμη με την κατάθλιψη.

Οι γυναίκες έχουν κατάθλιψη περίπου δύο φορές συχνότερα από τους άνδρες. Πολλοί ορμονικοί παράγοντες μπορεί να προσθέσουν στο αυξημένο ποσοστό κατάθλιψης στις γυναίκες. Αυτό περιλαμβάνει αλλαγές του εμμηνορροϊκού κύκλου, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), εγκυμοσύνη, αποβολή, περίοδο μετά τον τοκετό, περιμενόπαυση και εμμηνόπαυση. Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν επίσης πρόσθετα στρες, όπως ευθύνες τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι, τη μόνη γονική μέριμνα και τη φροντίδα τόσο των παιδιών όσο και των γηράσκων γονέων.

Πολλές γυναίκες διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο μετά τον τοκετό. Οι γυναίκες βιώνουν ορμονικές και σωματικές αλλαγές πέρα ​​από την πρόσθετη ευθύνη της φροντίδας ενός μωρού. Αυτοί μπορεί να είναι παράγοντες που οδηγούν σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό σε ορισμένες γυναίκες. Ενώ τα «μωρά μπλουζ» είναι κοινά στις νέες μητέρες (διαρκούν μία ή δύο εβδομάδες), ένα πλήρες καταθλιπτικό επεισόδιο δεν είναι φυσιολογικό και απαιτείται θεραπεία.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

Τα ακόλουθα είναι τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης. Ωστόσο, κάθε άτομο μπορεί να εμφανίσει διαφορετικά συμπτώματα. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Διαρκής θλιβερή, ανήσυχη ή «κενή» διάθεση

• Το βάρος και / ή η όρεξη αλλάζει λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ή της υπερβολικής κατανάλωσης

• Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, όπως ύπνος, αδυναμία ύπνου, αφύπνιση νωρίς το πρωί ή πολύς ύπνος

• Απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που παλαιότερα απολάμβαναν, συμπεριλαμβανομένου του σεξ

• Αυξημένη ανησυχία και / ή ευερεθιστότητα

• Μειωμένη ενέργεια, κόπωση, που «επιβραδύνεται»

• Αίσθημα άνευ αξίας και / ή αβοήθητος

• Διαρκή αισθήματα απελπισίας

• Συναισθήματα ακατάλληλης ενοχής

• Μη ικανότητα συγκέντρωσης, σκέψης και / ή λήψης αποφάσεων

• Συχνές σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας, επιθυμίας θανάτου ή απόπειρας αυτοκτονίας (Σημείωση: Τα άτομα με αυτό το σύμπτωμα πρέπει να λάβουν θεραπεία αμέσως!)

  
  

• Φυσικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα ή / και χρόνιος πόνος που δεν βελτιώνονται με τη θεραπεία

Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια. Η κατάλληλη θεραπεία, ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει τους περισσότερους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη.

Πώς διαγιγνώσκεται η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη συμβαίνει συχνά μαζί με άλλα ιατρικά προβλήματα, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο ή διαβήτη. Μπορεί επίσης να συμβεί με άλλες ψυχιατρικές διαταραχές, όπως κατάχρηση ουσιών ή διαταραχές άγχους. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωση.

Η διάγνωση γίνεται μετά από προσεκτική ψυχιατρική εξέταση και ιατρικό ιστορικό από ψυχίατρο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;

Γενικά, με βάση το αποτέλεσμα των αξιολογήσεων, η θεραπεία των καταθλιπτικών διαταραχών μπορεί να περιλαμβάνει ένα ή συνδυασμό των ακόλουθων:

• Φαρμακευτική αγωγή. Πολλά διαφορετικά φάρμακα είναι διαθέσιμα, αλλά συχνά χρειάζονται 4 έως 6 εβδομάδες για να αισθανθείτε τα πλήρη αποτελέσματα των αντικαταθλιπτικών. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακο, ακόμα κι αν δεν φαίνεται να λειτουργεί στην αρχή. Είναι επίσης σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό πριν σταματήσετε. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν φάρμακα ή να προσθέσουν φάρμακα για να πάρουν αποτελέσματα.

• Ψυχοθεραπεία. Αυτή είναι συνήθως η γνωστική-συμπεριφορική ή / και η διαπροσωπική θεραπεία. Επικεντρώνεται στην αλλαγή των παραμορφωμένων απόψεων που έχετε για τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. Σας βοηθά να εργαστείτε για να βελτιώσετε τις διαπροσωπικές σας δεξιότητες και πώς να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε τους στρες στη ζωή σας.

• Ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT). Αυτή η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε άτομα με σοβαρή, απειλητική για τη ζωή κατάθλιψη που δεν ανταποκρίθηκε στα φάρμακα. Ένα ηλεκτρικό ρεύμα διέρχεται από τον εγκέφαλο, προκαλώντας μια κρίση. Για άγνωστους λόγους, οι επιληπτικές κρίσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής ισορροπίας των χημικών στον εγκέφαλο και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Μπορείτε επίσης να κάνετε πράγματα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Οι καταθλιπτικές διαταραχές μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε εξαντλημένοι, άχρηστοι, αβοήθητοι και απελπισμένοι. Τέτοιες αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να τα παρατάτε. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτές οι αρνητικές απόψεις αποτελούν μέρος της κατάθλιψης και συνήθως δεν αντικατοπτρίζουν με ακρίβεια τις πραγματικές συνθήκες. Η αρνητική σκέψη εξασθενεί καθώς η θεραπεία αρχίζει να ισχύει. Εν τω μεταξύ, αν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, λάβετε υπόψη τα εξής:

• Ζήτα βοήθεια. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό.

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους υπό το φως της κατάθλιψης. Πάρτε μόνο αυτό που νομίζετε ότι χειρίζεστε.

• Αναλύστε τις μεγάλες εργασίες σε μικρές και ορίστε προτεραιότητες. Κάντε ό, τι μπορείτε όσο μπορείτε.

• Προσπαθήστε να είστε με άλλα άτομα και να εμπιστευτείτε κάποιον. Είναι συνήθως καλύτερο από το να είσαι μόνος και μυστικός.

• Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Η μετάβαση σε μια ταινία, η κηπουρική ή η συμμετοχή σε θρησκευτικές, κοινωνικές ή άλλες δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει. Κάνοντας κάτι καλό για κάποιον άλλο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

• Κάντε τακτική άσκηση.

• Αναμείνετε τη διάθεσή σας να βελτιωθεί αργά, όχι αμέσως. Το να νιώθεις καλύτερα παίρνει χρόνο.

• Φάτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα.

• Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, που μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη

• Είναι καλύτερο να αναβάλλετε σημαντικές αποφάσεις μέχρι να αυξηθεί η κατάθλιψη. Πριν αποφασίσετε να κάνετε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή - αλλαγή θέσεων εργασίας, γάμος ή διαζύγιο - συζητήστε το με άλλους που σας γνωρίζουν καλά. Θα έχουν πιο αντικειμενική εικόνα της κατάστασής σας.

• Θυμηθείτε, οι άνθρωποι σπάνια «βγάζουν» από μια κατάθλιψη. Αλλά με τη θεραπεία μπορούν να αισθάνονται λίγο καλύτερα μέρα με τη μέρα.

• Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και επικεντρωθείτε στα θετικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση της αρνητικής σκέψης που αποτελεί μέρος της κατάθλιψης. Οι αρνητικές σκέψεις θα εξαφανιστούν καθώς η κατάθλιψή σας ανταποκρίνεται στη θεραπεία.

• Αφήστε την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν.

Βασικά σημεία

• Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια ολόκληρου του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι περιλαμβάνει το σώμα, τη διάθεση και τις σκέψεις. Δεν είναι το ίδιο με το να είσαι δυστυχισμένος ή σε «μπλε» διάθεση. Η θεραπεία είναι συχνά απαραίτητη και πολλές φορές κρίσιμη για την ανάρρωση.

• Δεν υπάρχει σαφής αιτία κατάθλιψης, αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι είναι αποτέλεσμα χημικών ανισορροπιών στον εγκέφαλο. Ορισμένοι τύποι κατάθλιψης φαίνεται να εμφανίζονται σε οικογένειες, αλλά κανένα γονίδιο δεν έχει ακόμη συνδεθεί με την κατάθλιψη.

• Οι γυναίκες παρουσιάζουν κατάθλιψη περίπου δύο φορές συχνότερα από τους άνδρες. Πολλοί ορμονικοί παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στο αυξημένο ποσοστό κατάθλιψης στις γυναίκες. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), εγκυμοσύνη, αποβολή, περίοδο μετά τον τοκετό, περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση.

• Γενικά, σχεδόν όλοι όσοι πάσχουν από κατάθλιψη έχουν συνεχή συναισθήματα θλίψης. Μπορεί να αισθάνονται αβοήθητοι, απελπισμένοι και ευερέθιστοι. Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες, μήνες ή χρόνια.

• Η κατάθλιψη μπορεί να διαγνωστεί μετά από προσεκτική ψυχιατρική εξέταση. Ένα ιατρικό ιστορικό θα γίνει από ψυχίατρο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

• Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται συχνότερα με φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Μπορεί επίσης να είναι ένας συνδυασμός φαρμάκων και θεραπείας.

Επόμενα βήματα

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επίσκεψη στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:

• Πριν από την επίσκεψή σας, γράψτε τις ερωτήσεις που θέλετε να απαντήσετε.

• Φέρτε κάποιον μαζί σας για να σας βοηθήσει να κάνετε ερωτήσεις και να θυμάστε τι σας λέει ο πάροχός σας.

• Κατά την επίσκεψη, γράψτε τα ονόματα νέων φαρμάκων, θεραπειών ή εξετάσεων και τυχόν νέες οδηγίες που σας παρέχει ο πάροχός σας.

• Εάν έχετε ένα ραντεβού παρακολούθησης, σημειώστε την ημερομηνία, την ώρα και τον σκοπό για αυτήν την επίσκεψη.

• Μάθετε πώς μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον πάροχό σας εάν έχετε απορίες.