Περιεχόμενο
- Πρωτοποριακή αιμορραγία
- Αναπάντητες περίοδοι
- Αλλαγή στη ροή σας
- Πόνος περιόδου
- Μια λέξη από το Verywell
Οι αλλαγές μπορεί να είναι λεπτές ή ακραίες ανάλογα με πολλούς μεμονωμένους παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά στο αυξημένο επίπεδο δραστηριότητας. Εδώ είναι τα τέσσερα πιο κοινά αποτελέσματα που μπορεί να έχει η άσκηση στην περίοδό σας.
Πρωτοποριακή αιμορραγία
Η τακτική άσκηση μπορεί να προκαλέσει ανεπαίσθητες αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών σας, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την κυκλική συσσώρευση και την απόρριψη της μήτρας. Η επένδυση της μήτρας σας μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτά τα μικτά ορμονικά σήματα με τυχαία απόρριψη, η οποία προκαλεί αιμορραγία.
Η πρωτοποριακή αιμορραγία είναι η κολπική αιμορραγία εκτός της κανονικής περιόδου. Είναι ένας κοινός τύπος μη φυσιολογικής αιμορραγίας της μήτρας, η οποία είναι επίσης γνωστή ως κηλίδες. Αυτή η αιμορραγία μπορεί να έχει σκούρο ή έντονο κόκκινο χρώμα. Συνήθως, είναι μια ροή ελαφρύτερη από την κανονική περίοδο. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε αιμορραγία κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από έντονη άσκηση.
Δεν υπάρχει άμεση αιτία και αποτέλεσμα αιμορραγίας μετά την άσκηση. Θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα ενός διαταραγμένου ενδομητρίου. Ή, μπορεί να οφείλεται σε δομικές αλλαγές στην επένδυση της μήτρας σας ή στον τράχηλο σας. Υποτίθεται ότι η αύξηση της κοιλιακής πίεσης που σχετίζεται με ορισμένους τύπους άσκησης μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από υποβλεννογόνα ινομυώματα της μήτρας, πολύποδες του ενδομητρίου και πολύποδες του τραχήλου της μήτρας.
Αναπάντητες περίοδοι
Παρόλο που η άσκηση είναι γενικά καλή για εσάς, το φυσιολογικό άγχος της έντονης άσκησης μπορεί να διακόψει την ισορροπία του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-ωοθήκης σε μερικούς ανθρώπους. Ο υποθάλαμος είναι μια δομή στον εγκέφαλό σας που λειτουργεί ως κέντρο ελέγχου του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Στέλνει ορμονικά μηνύματα στην υπόφυση και τις ωοθήκες σας, τα οποία με τη σειρά τους προκαλούν ωορρηξία.
Εάν διακοπεί αυτή η επικοινωνία ως αποτέλεσμα φυσιολογικού στρες, όπως επίπονη άσκηση ή σημαντική απώλεια βάρους, δεν θα ωοθυμήσετε. Εάν δεν έχετε ωορρηξία, οι αλλαγές που προκαλούν την εμμηνόρροια σας δεν θα συμβούν και θα χάσετε την περίοδο.
Η απώλεια των περιόδων σας ως αποτέλεσμα της επίπονης άσκησης ονομάζεται αμηνόρροια που προκαλείται από άσκηση.
Μια ακραία μορφή αμηνόρροιας που προκαλείται από άσκηση είναι γνωστή ως η τριάδα της αθλήτριας. Η τριάδα αθλήτριας περιγράφει μια συγκεκριμένη κατάσταση σε εφήβους και νεαρές αθλήτριες που βιώνουν τα ακόλουθα:
- Εμμηνορροϊκή δυσλειτουργία
- Χαμηλή θερμιδική πρόσληψη
- Χαμηλή οστική πυκνότητα
Ο συνδυασμός έντονης έντονης άσκησης και χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης ασκεί σημαντική πίεση στο σώμα του νεαρού αθλητή. Σε απάντηση σε αυτό το φυσιολογικό στρες, ο υποθάλαμος μειώνει τη διέγερση των ωοθηκών.
Τελικά, η ωορρηξία σταματά, μαζί με τις περιόδους του αθλητή. Με την πάροδο του χρόνου, οι ωοθήκες της επιβραδύνουν την ορμονική παραγωγή, με αποτέλεσμα τη μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων της, η οποία με τη σειρά της προκαλεί απώλεια οστού μαζί με άλλες αρνητικές συνέπειες στην υγεία.
Η τριάδα της αθλήτριας δεν είναι μόνο κοινή σε νέους αθλητές αλλά και σε νεαρές γυναίκες χορευτές μπαλέτου, ειδικά σε εφήβους που προπονούνται σκληρά προσπαθώντας να διατηρήσουν χαμηλό σωματικό βάρος για να ταιριάξουν με την αισθητική της τέχνης.
Αλλαγή στη ροή σας
Μην ανησυχείτε εάν παρατηρήσετε ότι οι περίοδοι σας γίνονται λίγο πιο ελαφριές μόλις ξεκινήσετε μια τακτική άσκηση. Οι ίδιες ορμονικές αλλαγές που μπορούν να σταματήσουν εντελώς τις περιόδους σας μπορούν να ασκήσουν ασθενέστερη επίδραση στο σώμα σας και να οδηγήσουν σε ελαφρύτερη ροή.
Μια άλλη πιθανή αλλαγή που μπορεί να συμβάλει σε μια ελαφρύτερη ροή είναι η μέτρια απώλεια βάρους που μπορεί να έρθει με τακτική άσκηση. Το σωματικό λίπος ή ο λιπώδης ιστός παράγει πραγματικά έναν τύπο οιστρογόνου. Η περίσσεια οιστρογόνων στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της επένδυσης της μήτρας σας περισσότερο από το συνηθισμένο κατά το πρώτο μισό του κύκλου σας. Όσο παχύτερη είναι η επένδυση, τόσο μεγαλύτερη είναι η ροή της εμμήνου ρύσεως.
Με την απώλεια βάρους, στην πραγματικότητα μειώνετε την ποσότητα οιστρογόνου στο σώμα σας, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει την κυκλική συσσώρευση της επένδυσης της μήτρας σας. Μια λεπτότερη επένδυση σημαίνει μειωμένη ροή.
Πόνος περιόδου
Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι πόνου της περιόδου. Το αν η άσκηση βοηθά ή όχι εξαρτάται από την αιτία του πόνου σας.
Πρωτοπαθής δυσμηνόρροια
Η πρωτοπαθής δυσμηνόρροια είναι μια επώδυνη περίοδος που δεν μπορεί να εντοπιστεί υποκείμενη αιτία. Αρχίζει συνήθως με την πρώτη σας περίοδο και στη συνέχεια ο πόνος έρχεται με κάθε επόμενη περίοδο. Συχνά εξαφανίζεται από τη στιγμή που είστε στα 20 σας. Είναι πιθανό ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του τύπου επώδυνης περιόδου.
Πιστεύεται ότι οι λεπτές ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την τακτική άσκηση μπορεί να μειώσουν τη συγκέντρωση των προσταγλανδινών στην επένδυση της μήτρας σας. Οι προσταγλανδίνες είναι φλεγμονώδεις ουσίες που παράγονται στο σώμα σας και είναι υπεύθυνες για την πρόκληση συστολών και κράμπες των μυών της μήτρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φάρμακα για τον πόνο που εμποδίζουν την παραγωγή προσταγλανδινών όπως η ιβουπροφαίνη και τα ΜΣΑΦ λειτουργούν καλύτερα για τη θεραπεία των κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Η μείωση της συγκέντρωσης των προσταγλανδινών μειώνει την κράμπες της περιόδου. Ωστόσο, οι κλινικές μελέτες αυτής της υπόθεσης δεν ήταν αρκετά ισχυρές για να καταλήξουν σε ένα συμπέρασμα για το αν η άσκηση βοηθά ή όχι.
Δευτερογενής δυσμηνόρροια
Η δευτερογενής δυσμηνόρροια είναι μια επώδυνη περίοδος που προκύπτει από μια υποκείμενη παθολογία. Αυτός ο τύπος εμμηνορροϊκού πόνου συνήθως αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να ξεκινήσει τουλάχιστον μέχρι τη δεκαετία του '20 ή ακόμα και αργότερα. Δύο κοινές καταστάσεις που προκαλούν αυτόν τον τύπο πόνου περιόδου είναι η αδενομύωση και τα ινομυώματα της μήτρας.
Εάν έχετε δευτερογενή δυσμηνόρροια, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των οδυνηρών περιόδων από τις επιπτώσεις της στις προσταγλανδίνες. Όπως στην πρωτογενή δυσμηνόρροια, οι προσταγλανδίνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόκληση συστολών της μήτρας και κράμπες ακόμη και με υποκείμενη παθολογία.
Ωστόσο, μην ανησυχείτε εάν έχετε αυξημένο πόνο κατά την άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ειδικά εάν έχετε ινομυώματα της μήτρας, οι οποίοι είναι καλοήθεις όγκοι που αναπτύσσονται από τους λείους μυς στο τοίχωμα της μήτρας σας. Τα ινομυώματα αναπτύσσουν ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων επειδή χρειάζονται αίμα και θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν.
Όταν ασκείστε, το σώμα σας μετατοπίζει απαλά τη ροή του αίματος μακριά από άλλες δομές που δεν συμμετέχουν στην άσκηση για να ευνοήσει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς σας. Υπό κανονικές συνθήκες, η μήτρα σας προσαρμόζεται σε αυτό χωρίς κανένα πρόβλημα. Αλλά εάν έχετε ινομυώματα, είναι πιθανό να παρουσιάσουν σημαντική μείωση της ροής του αίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Αυτό προκαλεί μια κατάσταση γνωστή ως ισχαιμία, η οποία είναι παρόμοια με αυτό που συμβαίνει στους καρδιακούς μυς πριν από μια καρδιακή προσβολή. Όταν ένας μυς γίνεται ισχαιμικός, τον αισθάνεστε ως πόνο.
Εάν έχετε ινομυώματα σημαντικού μεγέθους, είναι πιθανό ότι θα έχετε αύξηση του πόνου της μήτρας και κράμπες όταν ασκείστε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας λόγω ισχαιμίας.
Μια λέξη από το Verywell
Ως επί το πλείστον, κάποια σημαντική αιμορραγία ή μια περιστασιακή χαμένη περίοδος δεν αποτελεί μεγάλη ανησυχία εάν μόλις ξεκινήσατε να ασκείτε, έχετε ξαφνικά αυξήσει την ένταση της άσκησής σας ή έχετε χάσει πολύ βάρος. Αλλά εάν έχετε δει μια αλλαγή στον κύκλο σας που συνεχίζεται για δύο έως τρεις μήνες στη σειρά, θα πρέπει να τη συζητήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Συνολικά, η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα στην περίοδό σας. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι οι γυναίκες που είναι καθιστικές και δεν κάνουν τακτική άσκηση συνήθως έχουν βαρύτερες και πιο οδυνηρές περιόδους. Μετακινηθείτε. Σε τελική ανάλυση, ποιος δεν θα ήθελε μια ελαφρύτερη περίοδο με λιγότερες κράμπες;