Περιεχόμενο
- Συμπτώματα κόπωσης
- Γιατί η ακτινοθεραπεία προκαλεί κόπωση;
- 6 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την κόπωση
- Επικοινωνία με το γιατρό σας σχετικά με την κόπωση
Συμπτώματα κόπωσης
Συνήθως μια εβδομάδα περίπου μετά την πρώτη θεραπεία ακτινοθεραπείας μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε τα ακόλουθα συμπτώματα κόπωσης:
- Αίσθημα κόπωσης ή λήθαργος όλη την ημέρα
- Εξάντληση (αυτό το συναίσθημα διαρκεί περισσότερο από το να κουράζεται, είναι πιο έντονο και δεν ανακουφίζεται από ξεκούραση).
- Μειωμένη ενέργεια
- Μειωμένο κίνητρο
- Μειωμένη συγκέντρωση
Το περπάτημα από το χώρο στάθμευσης στο γραφείο σας μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελέσετε σωματικές εργασίες. Η κόπωση μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτική επειδή δεν είστε αρκετά υπνηλία, αλλά απλά δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να κάνετε πολλά. Η κόπωση επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Μερικοί μπορεί να αισθάνονται ήπια κόπωση, ενώ άλλοι μπορεί να υποφέρουν από σοβαρή χρόνια κόπωση που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής τους. Η κόπωση σας μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου καθώς υποβάλλονται σε περισσότερες θεραπείες ακτινοθεραπείας.
Γιατί η ακτινοθεραπεία προκαλεί κόπωση;
Η κόπωση συμβαίνει κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ακτινοβολία επειδή το σώμα εργάζεται σκληρά για την αποκατάσταση βλαβών σε υγιή κύτταρα που προκαλούνται κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ο βαθμός κόπωσης ποικίλλει γενικά ανάλογα με την ποσότητα του ιστού που ακτινοβολείται, καθώς και τη θέση.
Όμως η ακτινοθεραπεία μπορεί να μην είναι ο μοναδικός ένοχος της κόπωσης: μπορεί να είναι αποτέλεσμα καρκίνου ή του ψυχικού στρες που συνδέεται με τον καρκίνο. Ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά για την πρόληψη και τη θεραπεία της ναυτίας, μπορούν επίσης να είναι υπεύθυνα για την κόπωση. Είναι αδύνατο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία, επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες στη θεραπεία του καρκίνου που μπορούν όλοι να είναι υπεύθυνοι.
6 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την κόπωση
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την κόπωση του καρκίνου:
- Ζητήστε βοήθεια και αποδεχτείτε την όταν προσφέρεται. Μην αφήσετε την υπερηφάνεια να εμποδίσει να ζητήσει βοήθεια. Επίσης, αποδεχτείτε βοήθεια όταν σας προσφέρεται. Εργασίες όπως το κούρεμα του γκαζόν, τα ψώνια και ο καθαρισμός μπορεί να είναι αδύνατα όταν είστε κουρασμένοι. Το να πιέζεις τον εαυτό σου για να πετύχεις καθημερινές δουλειές μπορεί να σε αφήσει ακόμη πιο εξαντλημένο. Οι φίλοι και η οικογένειά τους είναι συνήθως στην ευχάριστη θέση να τους βοηθήσουν-να τους επιτρέψουν να το κάνουν.
- Κοιμήσου αρκετά. Το να ξεκουράζεστε καλά είναι απαραίτητο για όλους, όχι μόνο για άτομα με καρκίνο. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα, προσπαθήστε να περιορίσετε πόσο συχνά ή πόσο καιρό κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη κόπωση και ανήσυχο νυχτερινό ύπνο.
- Ξεκουραστείτε όταν τη χρειάζεστε. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, σταματήστε και αφιερώστε λίγα λεπτά για να ξεκουραστείτε για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Η ανάπαυση μπορεί να σημαίνει ότι παίρνετε έναν σύντομο υπνάκο ή απλά καθίστε σε ένα χαλαρωτικό μέρος και αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί σωστά. Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία κόπωσης. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό και τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Εάν αντιμετωπίζετε ναυτία, δοκιμάστε να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου - μπορεί να είναι ευκολότερο να ανεχθεί. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά. δρουν ως διουρητικό, η αύξηση της ενέργειας είναι βραχύβια και στην πραγματικότητα σας κάνουν πιο κουρασμένους αργότερα.
- Σκεφτείτε δύο φορές πριν πίνετε ενεργειακά ποτά. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιείτε ένα ενεργειακό ποτό για να σας δώσει περισσότερη ενέργεια, αλλά αποφύγετε τον πειρασμό. Είναι γεμάτα με ζάχαρη και καφεΐνη, που μπορεί να σας δώσουν ώθηση, αλλά δεν αρκούν για να διαρκέσουν την ημέρα. Όπως και άλλα ποτά με καφεΐνη, μπορεί να αυξήσουν την κόπωση αφού κατεβείτε από την βιασύνη της καφεΐνης / ζάχαρης.
- Άσκηση όταν αισθάνεστε ότι μπορείτε. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενέργεια σε άτομα με καρκίνο. Η άσκηση μπορεί να είναι σε μικρή απόσταση με τα πόδια, κολύμπι ή γιόγκα. δεν χρειάζεται να χτυπήσετε τα βάρη στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης.
Επικοινωνία με το γιατρό σας σχετικά με την κόπωση
Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν την κόπωση και δεν το συζητούν με το γιατρό τους. Μπορεί να υπάρχουν υποκείμενοι ιατρικοί λόγοι για κόπωση, όπως η αναιμία, που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν. Δυστυχώς, δεν υπάρχει φάρμακο, ιατρική συνταγή ή εξωχρηματιστηριακή θεραπεία που να θεραπεύει την κόπωση, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να καθορίσει τι συμβάλλει στην κόπωση και να προσφέρει λύσεις ειδικά για την περίπτωσή σας.