Περιεχόμενο
- Οι μελέτες δείχνουν φλεγμονή
- Ο ρόλος της φλεγμονής στις καρδιακές παθήσεις
- Αντιφλεγμονώδεις αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι η υψηλή χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αλλά ξέρετε για φλεγμονή; Η πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι παίζει βασικό ρόλο και ότι η προσπάθεια μείωσής της μπορεί να αποτρέψει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
«Ακριβώς όπως στοχεύουμε την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τη γλυκόζη του αίματος, πρέπει επίσης να στοχεύσουμε τη φλεγμονή», λέει ο Erin Michos, MD, M.H.S., αναπληρωτής διευθυντής προληπτικής καρδιολογίας για το Κέντρο Ciccarone για την Πρόληψη της Καρδιακής Νόσου. «Όλοι πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια να μειώσουμε τη χρόνια φλεγμονή στο σώμα μας».
Για να προστατέψετε την καρδιά σας από τις βλαβερές συνέπειες της φλεγμονής, πρέπει να γνωρίζετε.
Οι μελέτες δείχνουν φλεγμονή
Πριν από δύο δεκαετίες, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα υψηλά επίπεδα φλεγμονής συσχετίστηκαν με αυξημένη πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, αυτό που δεν ήξεραν ήταν αν οι αντιφλεγμονώδεις θεραπείες θα μπορούσαν να αποτρέψουν την εμφάνιση αυτών των συμβάντων.
Το 2008, η μελέτη JUPITER διαπίστωσε ότι για ηλικιωμένους ενήλικες που δεν είχαν αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα αλλά που είχαν αυξημένα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα, η θεραπεία με φάρμακα στατίνης που μειώνουν τη χοληστερόλη μείωσε τον αριθμό των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.Αλλά δεν ήταν σαφές εάν αυτό συνέβαινε επειδή οι στατίνες μείωσαν τη φλεγμονή ή επειδή μείωσαν περαιτέρω την κακή χοληστερόλη, καθώς και τα δύο.
Ωστόσο, μια πρόσφατη κλινική δοκιμή που ονομάζεται CANTOS μελέτησε έναν ενέσιμο τύπο αντισώματος αντιφλεγμονώδους φαρμάκου σε άτομα που είχαν προηγουμένως καρδιακή προσβολή και που είχαν επίσης αυξημένους φλεγμονώδεις δείκτες παρά τη θεραπεία με στατίνη. Αυτή η σημαντική μελέτη απέδειξε τελικά ότι η στόχευση της φλεγμονής χωρίς αλλαγή των επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο. Τα άτομα που έλαβαν θεραπεία με τη νέα αντιφλεγμονώδη θεραπεία μείωσαν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών προσβολών ή εγκεφαλικών επεισοδίων κατά 15%. Μείωσε επίσης την ανάγκη για σημαντικές παρεμβάσεις, όπως αγγειοπλαστική και χειρουργική επέμβαση παράκαμψης κατά 30%, αποδεικνύοντας ότι η αντιμετώπιση της φλεγμονής για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων είναι απαραίτητη. Πρόσθετες μελέτες εξετάζουν τώρα εάν παλαιότερα, φθηνότερα φάρμακα που λαμβάνονται από το στόμα (κολχίνη και μεθοτρεξάτη) μπορούν να έχουν παρόμοια οφέλη για την προστασία της καρδιάς.
Ο ρόλος της φλεγμονής στις καρδιακές παθήσεις
Η φλεγμονή είναι μέρος της ανοσολογικής απάντησης του σώματός σας σε μια ασθένεια ή τραυματισμό. Όταν έχετε μια πληγή ή μια λοίμωξη, η φλεγμονή βοηθά στην καταπολέμηση των μικροβίων και διευκολύνει την επούλωση. Η συσσώρευση χοληστερόλης και άλλων ουσιών στις αρτηρίες σας (που ονομάζονται πλάκες ή αθηροσκλήρωση) μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση.
«Για βραχυπρόθεσμες καταστάσεις, η φλεγμονή είναι χρήσιμη», εξηγεί ο Μίχος. «Ωστόσο, τα χαμηλά επίπεδα φλεγμονής ερεθίζουν τα αιμοφόρα αγγεία σας. Η φλεγμονή μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη πλακών, να χαλαρώσει την πλάκα στις αρτηρίες σας και να προκαλέσει θρόμβους αίματος - την κύρια αιτία καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.
Όταν ένας θρόμβος αίματος μπλοκάρει μια αρτηρία στην καρδιά, έχετε καρδιακή προσβολή. Εάν ο θρόμβος αίματος μπλοκάρει μια αρτηρία στον εγκέφαλο, το αποτέλεσμα είναι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Αντιφλεγμονώδεις αλλαγές στον τρόπο ζωής
«Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ελέγξετε τη φλεγμονή αποφεύγοντας παράγοντες που ενεργοποιούν τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματός σας», λέει ο Michos. «Και, αυτές οι ίδιες επιλογές τρόπου ζωής μειώνουν την κακή χοληστερόλη, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και μειώνουν επίσης το υψηλό σάκχαρο στο αίμα».
Εδώ μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη φλεγμονή:
- Κόψε το κάπνισμα: Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία σας και προάγει την αθηροσκλήρωση. Με τη διακοπή, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στο μισό.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο για πολλαπλές ασθένειες. Αλλά η μεταφορά υπερβολικού λίπους γύρω από την κοιλιά σας αποτελεί κόκκινη σημαία για τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ένας τύπος λίπους που συσσωρεύεται στην κοιλιά (ονομάζεται σπλαχνικό λίπος) εκκρίνει ένα μόριο που προκαλεί φλεγμονή.
- Αύξηση δραστηριότητας: Η άσκηση για μόλις 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Δεν χρειάζεται να κάνετε μια έντονη συνεδρία ιδρώτα: Οι μέτριες προπονήσεις, όπως το γρήγορο περπάτημα, είναι αποτελεσματικές.
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή: Οι μεταποιημένες και γρήγορες τροφές παράγουν φλεγμονή. Ολόκληρα τα τρόφιμα, από την άλλη πλευρά, είναι αντιφλεγμονώδη. Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια.
Η χρόνια φλεγμονή δεν προκαλεί συμπτώματα - ο μόνος τρόπος μέτρησης είναι με εξέταση αίματος και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ελέγχονται τακτικά για φλεγμονή. Η επιλογή υγιεινών τρόπων ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση αυτού του παράγοντα κινδύνου, αν και οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακο στατίνης για εκείνους με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει το επίπεδο κινδύνου και ποια επόμενα βήματα είναι πιο κατάλληλα για εσάς.