Περιεχόμενο
Το μοσχάρι αποτελείται από δύο μύες, τον σόλο και το γαστροκνήμιο, που είναι ένας μεγάλος μυς που βρίσκεται στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας. Ο γαστροκνημικός μυς είναι ένας σημαντικός κινητήρας του κάτω ποδιού και είναι υπεύθυνος για τις φυσιολογικές ενέργειες περπατήματος και τρεξίματος. Το gastrocnemius ενώνει το σόλο για να σχηματίσει τον τένοντα του Αχιλλέα, τον μεγάλο τένοντα που προσκολλάται στο οστό της φτέρνας σας. Έχετε δύο gastrocs, ένα σε κάθε κάτω πόδι.Ανατομία
Ο γαστροκνήμιος μυς προέρχεται ως δύο κεφάλια πίσω από το γόνατό σας. Το μεσαίο, ή το εσωτερικό, το κεφάλι προκύπτει από το μεσαίο κόνδυλο του πίσω μέρους του μηρού σας (οστό του μηρού). Το πλευρικό κεφάλι στο εξωτερικό μέρος του κάτω ποδιού σας προκύπτει από το πλευρικό κονδύλιο του μηρού σας.
Στη συνέχεια, ο μυς περνά κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού σας και ενώνει τον βαθύτερο μύες του πέλματος. Και οι δύο σχηματίζουν τον τένοντα του Αχιλλέα και προσκολλώνται στην οπίσθια όψη του ασβεστίου ή του οστού της φτέρνας. Μερικοί επαγγελματίες της ανατομίας θεωρούν ότι το γαστροκνήμιο και ο σόλος λειτουργούν ως ενιαία μονάδα και συχνά ονομάζονται μυϊκή ομάδα triceps surae. (Τρικέφαλος μύς σημαίνει τρία, και σουράι σχετίζεται με το μυ του μοσχαριού.)
Ο γαστροκνημικός μυς είναι επιφανειακός. μπορείτε να το δείτε εύκολα και να το αγγίξετε στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας.
Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι ένα μικρό sesamoid ή πλωτό οστό που ονομάζεται fabella υπάρχει στην πλάγια όψη του γαστροκνήμιου σε περίπου δέκα έως τριάντα τοις εκατό των ανθρώπων. Αυτή η ανατομική διακύμανση συνήθως δεν προκαλεί λειτουργικά προβλήματα.
Ο γαστροκνημικός μυς νευρώνεται από ένα νεύρο που ονομάζεται κνημιαίο νεύρο. Προέρχεται από το μεγάλο ισχιακό νεύρο. Το κνημιαίο τμήμα εξυπηρετείται κυρίως από το πρώτο και το δεύτερο ιερό νεύρο από το κάτω μέρος της πλάτης σας. Ο γιατρός σας εξετάζει τη λειτουργία αυτού του νεύρου όταν εξετάζει τα βαθιά αντανακλαστικά του τένοντα με ένα μικρό σφυρί.
Η αρτηρία που φέρνει την παροχή αίματος στο γαστροκνήμιο είναι η αρτηριακή αρτηρία. Αυτή η αρτηρία προκύπτει από τη λαϊκή αρτηρία πίσω από το γόνατό σας.
Λειτουργία
Η κύρια λειτουργία του γαστροκνήμιου μυός είναι να πλακώσει τον αστράγαλο. Αυτό σημαίνει ότι καθώς το γαστράκ σας συστέλλεται, ο αστράγαλος και τα δάχτυλά σας δείχνουν προς τα κάτω. Όταν περπατάτε, τρέχετε ή ανεβαίνετε σκάλες, ο μυς λειτουργεί για να κάμπτεται στον αστράγαλο και να σας ωθεί προς τα εμπρός.
Ο μυς θεωρείται ένας από τους μυς «αντιβαρύτητας». Λειτουργεί μαζί με τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς μυς για να βοηθήσουμε να ανυψώσουμε το σώμα μας ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας. Όταν το πόδι σας φυτεύεται στο έδαφος, το gastrocnemius δρα επίσης για τη σταθεροποίηση του ποδιού και του αστραγάλου σας.
Δεδομένου ότι το γαστροκνήμιο διασχίζει την άρθρωση του γόνατος στην πλάτη, θεωρείται ένας μυς δύο αρθρώσεων. Επομένως, δεν δρα μόνο στον αστράγαλο αλλά και στο γόνατο. Η λειτουργία του γαστροκράματος στο γόνατο είναι να δουλεύετε με τα μπλοκάρει για να κάμπτετε ή να λυγίζετε την άρθρωση του γόνατος.
Επειδή είναι ένας μυς δύο αρθρώσεων, το γαστροκνήμιο είναι επιρρεπές σε αρκετή χρήση και υπερβολική χρήση κατά τη λειτουργία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τον μυ.
Ανατομία και λειτουργία των μυών του κάτω ποδιούΣυνθήκες
Αρκετές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν τους μυς του μοσχαριού των κάτω ποδιών σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Διάμεσο στέλεχος ή δάκρυ Γαστροκνήμιου: Αυτό συμβαίνει όταν ο μυς είναι υπερφορτωμένος και το σχίσιμο εμφανίζεται στην κοιλιά του γαστροκάρου. Αυτό προκαλεί πόνο, πρήξιμο, μώλωπες και μειωμένη δύναμη στον γαστροκνήμιο μυ.
- Αχιλλέας Τενοντίτιδα: Ο τένοντας του Αχιλλέα σας μπορεί να ερεθιστεί λόγω ελαττωματικής μηχανικής ποδιών και ποδιών ή λόγω υπερβολικής υπερφόρτωσης του τένοντα. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να προκληθεί τενοντίτιδα του Αχιλλέα. Το χαρακτηριστικό της τενοντίτιδας του Αχιλλέα είναι ο εξαιρετικός πόνος στον τένοντα πίσω από το οστό της φτέρνας, δυσκολία στο περπάτημα ή στο τρέξιμο και πρήξιμο κοντά στον τένοντα του Αχιλλέα πίσω από το κάτω πόδι.
- Ρήξη του Αχιλλέα: Εάν ο μυς του μοσχαριού και ο τένοντας του Αχιλλέα υπερφορτωθούν ξαφνικά και δεν μπορούν να διαχειριστούν επαρκώς τη δύναμη, μπορεί να προκληθεί ρήξη του Αχιλλέα. Το σχίσιμο μέσω του τένοντα του Αχιλλέα σας μπορεί να είναι μερικό ή πλήρες. Όταν συμβεί αυτό, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε πόνο, πρήξιμο και δυσκολία στο περπάτημα. Συνήθως, αλλά όχι πάντα, μια ρήξη τένοντα του Αχιλλέα οδηγεί σε χειρουργική επέμβαση για την επίλυση του προβλήματος.
- Σπασμοί μοσχάρι: Πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε σπασμούς μοσχάρι. Αυτές οι ξαφνικές, σφιχτές και συμπιεστικές αισθήσεις στο γαστροκνήμιο σας μπορεί να εμφανιστούν τυχαία. Παραμένει μυστήριο η αιτία των σπασμών των γαστροκράνων, αλλά πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι συμβαίνουν λόγω ανισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών στο μυϊκό σας σύστημα.
- Παράλυση ή αδυναμία λόγω τραυματισμού των νευρικών νεύρων: Εάν έχετε πόνο στην πλάτη και ισχιαλγία, το νεύρο που ταξιδεύει στο γαστροκνήμιο σας μπορεί να τρυπηθεί. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε στένωση της φυλής ή σε δίσκο με κήλη στην πλάτη σας. Το πιασμένο νεύρο μειώνει τα σήματα στον γαστροκνήμιο από τον εγκέφαλό σας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία ή παράλυση του μυός. Μπορεί να έχετε δυσκολία να συσπάσετε τον μυ για να περπατήσετε και μπορεί να παρατηρήσετε σημαντική ατροφία ή συρρίκνωση του γαστροκνήμιου σας.
Εάν έχετε πόνο ή περιορισμένη κινητικότητα στο γαστροκνήμιο σας, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να διαγνώσει την κατάστασή σας και να σας βοηθήσει να φτάσετε σε σωστή ανάρρωση.
Αναμόρφωση
Εάν έχετε υποστεί τραυματισμό στο γαστροκνήμιο σας, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει τη φύση της κατάστασής σας και μπορεί να σας καθοδηγήσει στην καλύτερη θεραπεία για εσάς. Η συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να είναι καλή ιδέα να βοηθήσετε σε διάφορους τραυματισμούς του γαστροκνήμιου.
Η αρχική θεραπεία για πολλούς τραυματισμούς στο γαστροκνήμιο περιλαμβάνει συνήθως μια περίοδο ανάπαυσης ή ακινητοποίησης. Αυτό επιτρέπει στο μυ του μόσχου σας να επουλωθεί, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αποκαθιστάτε την ευελιξία και τη δύναμη στον μυ. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να χρησιμοποιήσετε μια βοηθητική συσκευή, όπως ζαχαροκάλαμο ή πατερίτσες για να περπατήσετε για να βοηθήσετε στη μείωση της δύναμης μέσω του γαστροκνημίου σας κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου θεραπείας. Μόλις ολοκληρωθεί μια σύντομη περίοδος ανάπαυσης, μπορεί να ξεκινήσει η αποκατάσταση στο μοσχάρι σας.
Η αποκατάσταση για το γαστροκνήμη σας εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τον τύπο του τραυματισμού που έχετε υποστεί και το PT σας θα χρησιμοποιήσει πιθανώς διάφορες θεραπείες για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πλήρως. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μασάζ: Το μασάζ για τους γαστροκνημικούς μύες σας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της τοπικής ροής του αίματος, στην εκτατότητα των ιστών και στην ανακούφιση του πόνου και των σπασμών. Χρησιμοποιείται συχνά ως θεραπεία για ένα στέλεχος μοσχάρι ή δάκρυ, σπασμούς μόσχων και τενοντίτιδα του Αχιλλέα. Ένας συγκεκριμένος τύπος μασάζ που ονομάζεται κινητοποίηση ιστού ουλής μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στο μοσχάρι ή στον Αχιλλέα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας των ιστών γύρω από την ουλή που έχει σχηματιστεί.
- Τέντωμα Γαστροκνήμιου: Η βελτίωση της ευελιξίας στους μυς του γαστροκνήμιου σας μπορεί να αποτελεί συστατικό της αποκατάστασης. Τεντώσεις όπως το τέντωμα του μοσχαριού της πετσέτας ή το τέντωμα του δρομέα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευελιξίας και της κινητικότητας του γαστροκάρου γύρω από τον αστράγαλο και το γόνατό σας. Το τέντωμα για το μοσχάρι σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών. Οι περισσότερες ασκήσεις διατάσεων πραγματοποιούνται για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και μπορούν να εκτελούνται πολλές φορές κάθε μέρα.
- Κινησιολογία: Το PT σας μπορεί να εκτελέσει βιντεοσκόπηση στο μυ του γαστροκνήμιου σας ως μέρος της αποκατάστασης τραυματισμού σας. Η ταινία κινησιολογίας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση του τρόπου συστολής του γαστροκράματος για στήριξη του αστραγάλου και του γόνατός σας.
- Ενίσχυση ασκήσεων: Η εργασία με δύναμη gastroc μπορεί να είναι ένα σημαντικό συστατικό της αποκατάστασης τραυματισμών σας. Εάν έχετε αδυναμία λόγω τσίμπημα νεύρου, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για την πλάτη σας για να ανακουφίσετε την πίεση από το νεύρο. Στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε για την ενίσχυση του μυός του μοσχαριού. Ενισχύεται επίσης η ενίσχυση του μοσχαριού σας μετά από πίεση. Μπορεί να γίνουν ασκήσεις όπως η πελματιαία κάμψη του αστραγάλου με μια ζώνη αντίστασης ή μπορείτε να εκτελέσετε αυξήσεις τακουνιών σε ένα βήμα για να βοηθήσετε στην ενίσχυση του γαστροκράματος. Ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για την ομάδα μυών γαστροκνήμιου και γλώσσας ονομάζεται πρωτόκολλο Alfredson. Αυτό συνεπάγεται τη χρήση εκκεντρικών ασκήσεων για την επαρκή φόρτωση του τένοντα του μοσχαριού και του Αχιλλέα για την πρόληψη προβλημάτων όπως η τενοντίτιδα του Αχιλλέα.
- Φυσικές λειτουργίες: Το PT σας μπορεί να χρησιμοποιεί θερμότητα ή υπέρηχο ως άλλη επιλογή θεραπείας. Η θερμότητα βελτιώνει τη ροή του αίματος στον μυ και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια θεραπεία βαθιάς θέρμανσης που ονομάζεται υπερηχογράφημα. Ο υπέρηχος διεισδύει στην κοιλιά του γαστροκικού μυός και βελτιώνει τη ροή του αίματος και την κινητικότητα των ιστών εκεί. Ωστόσο, πρέπει να προσέξουμε. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει μικρό θεραπευτικό όφελος για τον υπέρηχο και ότι μπορεί να μην είναι πιο αποτελεσματικό από την απλή άσκηση του μυός για τη βελτίωση της κυκλοφορίας.
- Ασκήσεις ισορροπίας: Το gastrocnemius σας είναι ένας σημαντικός σταθεροποιητής του κάτω άκρου και είναι ενεργός όταν το πόδι σας φυτεύεται στο έδαφος για να σταθεροποιήσει το πόδι σας. Η εκτέλεση ασκήσεων ισορροπίας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη λειτουργία του gastroc για να επιστρέψετε στο κανονικό περπάτημα και τρέξιμο. Μπορεί να γίνουν ασκήσεις όπως η στάση του ενός ποδιού. Η χρήση μιας πλακέτας BAPS ή μιας ταλάντευσης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη και η στάση σε μια μπάλα BOSU μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία και τη λειτουργία του γαστροκνήμιου.
Η ανάρρωση από τραυματισμό από γαστροκνήμιο μπορεί να διαρκέσει από δύο έως δώδεκα εβδομάδες ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού.Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να κατανοήσετε τη συγκεκριμένη πρόγνωσή σας και τι να περιμένετε από την αποκατάσταση του γαστροκράματός σας.
Μια λέξη από το Verywell
Ο μυς του γαστροκνήμιου είναι ένας σημαντικός κινητήρας της άρθρωσης του αστραγάλου και του γόνατος και λειτουργεί σε συνδυασμό με τους γειτονικούς μύες για τη σταθεροποίηση του ποδιού σας ενώ περπατάτε και τρέχετε. Είναι επίσης επιρρεπές σε διάφορους τραυματισμούς και καταστάσεις. Η γνώση των μυών του γαστροκνήμιου μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πλήρως μετά από τραυματισμό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στην κανονική σας δραστηριότητα και λειτουργία.