Περιεχόμενο
Κριτική από:
Raj Deu, M.D.
Μήπως ο έφηβός σας ελπίζει να κάνει την περικοπή στα φετινά δοκιμαστικά; Βεβαιωθείτε ότι μπορεί να πάρει τη ζέστη - κυριολεκτικά. "Καθώς το καλοκαίρι γίνεται πιο ζεστό και τα παιδιά μπαίνουν στο γυμνάσιο, θα αρχίσουν να συμμετέχουν σε αθλητικές δοκιμές και πρακτικές", λέει ο ειδικός της αθλητικής ιατρικής πρωτοβάθμιας φροντίδας Dr. Rajwinder Deu, "και δυστυχώς, μερικοί από αυτούς αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με τη θερμότητα."
Οι ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα - κράμπες θερμότητας, εξάντληση της θερμότητας και θερμοπληξία - αποτελούν πραγματική ανησυχία για όλους τους αθλητές, αλλά οι γονείς πρέπει να έχουν ιδιαίτερη επίγνωση των νέων αθλητών που μπορεί να μην γνωρίζουν πότε πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα. Οι γονείς και οι προπονητές πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή σε όσους παίζουν αθλήματα που απαιτούν βαρύ εξοπλισμό, όπως το ποδόσφαιρο. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος εμφάνισης ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα είναι 11,4 φορές υψηλότερος στο ποδόσφαιρο σε σχέση με όλα τα άλλα αθλήματα σε συνδυασμό.
«Ανεξάρτητα από το άθλημα που παίζεται, κατά τη διάρκεια πρακτικών και παιχνιδιών όταν δεν υπάρχουν παθολόγοι», λέει ο Deu, «είναι εξαιρετικά σημαντικό για όλους - ειδικά οι γονείς που παρακολουθούν τα παιδιά τους να συμμετέχουν - να έχουν κάποιες πληροφορίες σχετικά με τη νόσο που σχετίζεται με τη θερμότητα "
Σε μια προσπάθεια να βοηθήσουν τους γονείς και τους προπονητές να αποτρέψουν θερμοπληξία, εξάντληση θερμότητας ή κράμπες στο παιδί ή τον παίκτη τους, ο Δρ Deu παρέχει τις ακόλουθες συμβουλές:
Εγκλιματισμός θερμότητας
Η σιγά σιγά συνηθίζοντας τη ζέστη είναι η μεγαλύτερη μέθοδος πρόληψης. «Ο στόχος είναι να αυξηθεί η ανοχή στη θερμότητα, γιατί αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι αθλητές», λέει ο Deu. «Βγαίνουν εκεί πολύ γρήγορα, κάνουν πάρα πολύ και δεν έχουν εγκλιματιστεί στον καιρό και στη συνέχεια αναπτύσσουν προβλήματα, όπως εξάντληση θερμότητας ή θερμοπληξία».
Κατά τη διάρκεια των πρώτων 10 έως 14 ημερών έκθεσης σε θερμότητα, οι αθλητές θα πρέπει σταδιακά να αυξάνουν τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης ή της δραστηριότητάς τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για παιδιά και εφήβους που μπορεί να είναι εκτός σχήματος ή / και να θεωρούνται υπέρβαροι (ΔΜΣ άνω των 25). Η Εθνική Ένωση Αθλητικών Εκπαιδευτών προτείνει μια περίοδο 14 ημερών στις ειδικές οδηγίες για το γυμνάσιο για τον εγκλιματισμό της προ-σεζόν.
Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε ότι η ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα δεν περιορίζεται σε ζεστές μέρες. Τα άτομα είναι επίσης ευαίσθητα σε ημέρες με μέτριες θερμοκρασίες και υψηλή υγρασία.
Πίνετε άφθονο νερό
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την πρόληψη της ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα. Οι προπονητές και οι γονείς πρέπει να βεβαιωθούν ότι διατίθενται απεριόριστες ποσότητες νερού για τους αθλητές κατά τη διάρκεια των πρακτικών και των αγώνων, αλλά είναι επίσης σημαντικό για αυτούς να τονίσουν ότι οι αθλητές πρέπει να πίνουν νερό πριν και μετά τη δραστηριότητα.
«Θέλετε να πιείτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη δραστηριότητα, ώστε να παραμείνετε αρκετά ενυδατωμένοι για να διατηρήσετε μια επαρκή θερμοκρασία σώματος», λέει ο Deu. «Πάντα ακούω από αθλητές ότι δεν θέλουν να πάνε στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της άσκησης ή ενός παιχνιδιού, οπότε δεν πίνουν αρκετό νερό». Αλλά δεν θα μπορούσε να έχει σοβαρές συνέπειες και να είναι απειλητική για τη ζωή, λαμβάνοντας υπόψη τις σωστές συνθήκες. Μάθετε για τα σημάδια αφυδάτωσης και θερμοπληξίας.
Πρώιμη αναγνώριση και ψύξη
Η γρήγορη αναγνώριση μιας ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα είναι υψίστης σημασίας για την επιβίωση, επειδή τα σημεία και τα συμπτώματα είναι γενικά μη ειδικά:
- Αποπροσανατολισμός
- Ζάλη, αδυναμία
- Ασυνήθιστη συμπεριφορά
- Πονοκέφαλο
- Έμετος
«Να είσαι προληπτικός», τονίζει ο Deu. "Αν δείτε κάποιον να παλεύει, τραβήξτε τον από το παιχνίδι ή εξασκηθείτε, ρωτήστε τον πώς αισθάνεται, δώστε του λίγο νερό και κρυώστε τον." Οι κρύες κομπρέσες ή ο πάγος πρέπει πάντα να διατηρούνται στο χέρι για περιπτώσεις που απαιτούν άμεση ψύξη.
Εάν το παιδί σας ή ένας συγκεκριμένος αθλητής δεν συμπεριφέρεται τυπικά και οι συνθήκες είναι κατάλληλες για ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα, ο Δρ Deu λέει ότι πρέπει να διερευνήσετε. "Οι γονείς, οι προπονητές και οι εκπαιδευτές γνωρίζουν τα παιδιά τους το καλύτερο και μπορούν να αναγνωρίσουν όταν κάτι δεν φαίνεται σωστό."
Σωστό ή λάθος
Τα άτομα με δρεπανοκυτταρικό χαρακτηριστικό (SCT) διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποστούν ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα.
Αληθής: Όλοι οι αθλητές στα σχολεία της κατηγορίας Ι και ΙΙ πρέπει να υποβληθούν σε δοκιμή για το χαρακτηριστικό ή να υπογράψουν γραπτή απελευθέρωση που να απορρίπτει τη δοκιμασία πριν από τον αγώνα. Οι δοκιμές για το δρεπανοκυτταρικό χαρακτηριστικό διεξάγονται επί του παρόντος σε όλα τα νεογέννητα στις Η.Π.Α. Τα άτομα με SCT πρέπει να είναι καλά ενυδατωμένα και να ακολουθούν τις οδηγίες εγκλιματισμού θερμότητας.
Οι μυϊκές κράμπες συμβαίνουν λόγω έλλειψης καλίου.
Ψευδής: Συχνά, όταν βιώνουν μυϊκές κράμπες, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οφείλεται στην έλλειψη καλίου και προσπαθούν να φάνε μια μπανάνα για ανακούφιση. Αλλά αν οι αθλητές διαπιστώσουν ότι είναι συχνά κράμπες κατά τη διάρκεια αθλητικών αγώνων, αυτό οφείλεται στην πραγματικότητα στην απώλεια νατρίου από την εφίδρωση.