Περιεχόμενο
- Ένα επεισόδιο παράλυσης ύπνου
- Το αποτέλεσμα της παράλυσης ύπνου
- Θεραπεία
- Παράλυση ύπνου και ναρκοληψία
Ενώ ένα επεισόδιο παράλυσης του ύπνου μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή, ανακαλύπτοντας τι ακριβώς συνέβη και αναγνωρίζοντας ότι δεν είναι κάτι πιο σοβαρό, συνήθως αρκεί για να περιορίσει τους φόβους ενός ατόμου. (Η μεμονωμένη παράλυση ύπνου συμβαίνει χωρίς άλλα συμπτώματα και αντιπροσωπεύει τις περισσότερες περιπτώσεις.)
Ωστόσο, καθώς εμφανίζονται πολλά επεισόδια, μπορεί να γίνει πιο ενοχλητικό. Έτσι, όσοι βιώνουν παράλυση ύπνου συχνότερα μπορεί να θέλουν να αναζητήσουν θεραπεία.
Ένα επεισόδιο παράλυσης ύπνου
Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου παράλυσης του ύπνου, είστε συνειδητοί αλλά παράλυτοι και δεν μπορείτε να μιλήσετε. Αυτή η αδυναμία κίνησης διαρκεί συνήθως από λίγα δευτερόλεπτα έως ένα έως δύο λεπτά. Είναι σπάνιο για ένα άλλο άτομο να το παρατηρήσει και να παρέμβει.
Το επεισόδιο μπορεί να τελειώσει όταν είστε αργά σε θέση να κινηθείτε ή όταν αρχίσετε να κοιμάστε. Μερικά άτομα προτείνουν ότι ένας ήχος ειδοποίησης (ένας θόρυβος που σας ξυπνά) ή το άγγιγμα ενός άλλου ατόμου μπορεί να τον σταματήσει. Άλλοι περιγράφουν την παράλυση του ύπνου ως απλά να τελειώνει ξαφνικά.
Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Behavioral Sleep Medicine, οι ερευνητές πήραν συνέντευξη από 156 προπτυχιακούς φοιτητές με μεμονωμένη παράλυση ύπνου. Βρήκαν ότι:
- 76 τοις εκατό φοβήθηκαν κατά τη διάρκεια του επεισοδίου
- 15 τοις εκατό παρουσίασαν σημαντική δυσφορία
- Το 19% προσπάθησε να αποτρέψει αυτά τα επεισόδια
- Το 79% πίστευε ότι οι προσπάθειές τους για πρόληψη ήταν επιτυχείς
Το αποτέλεσμα της παράλυσης ύπνου
Μετά από ένα επεισόδιο παράλυσης του ύπνου, μπορεί να αισθάνεστε απολύτως εξαντλημένοι. Η εμπειρία μπορεί να είναι συναισθηματικά συντριπτική και μερικοί ασθενείς ξυπνούν να κοιμούνται ή να κλαίνε. Μερικές φορές αναφέρονται και άλλα συμπτώματα, όπως ένας γρήγορος καρδιακός ρυθμός.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τρελοί ή αμήχανοι μετά την εμπειρία και μπορεί να είναι απρόθυμοι να το πουν σε άλλους. Μερικοί φοβούνται ακόμη και να κοιμηθούν ξανά.
Θεραπεία
Το πρώτο βήμα θεραπείας είναι να αποφευχθούν πιθανά σκανδάλη. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την έλλειψη ύπνου ή το υπερβολικό άγχος και αποφύγετε άλλους παράγοντες όπως ο ύπνος στην πλάτη σας. Σε γενικές γραμμές, οι οδηγίες υγιεινής του ύπνου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες.
Για όσους έχουν πολλαπλά επεισόδια και βρίσκουν απαράδεκτη την παράλυση του ύπνου, φάρμακα όπως ένας εκλεκτικός αναστολέας υποδοχέα σεροτονίνης (SSRI) μπορεί να είναι χρήσιμα. Ίσως χρειαστεί επίσης να αντιμετωπίσετε άλλες καταστάσεις που διαταράσσουν τον ύπνο, ειδικά ψυχιατρική ασθένεια.
Παρόλο που η παράλυση του ύπνου μπορεί να είναι τρομακτική, η κατάσταση δεν είναι επιβλαβής όταν εμφανίζεται μεμονωμένα και γενικά θα επιλυθεί μόνη της. Άλλες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες εάν γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα.
Παράλυση ύπνου και ναρκοληψία
Η παράλυση του ύπνου μπορεί επίσης να συμβεί ταυτόχρονα με τη ναρκοληψία της διαταραχής του ύπνου. Η ναρκοληψία είναι μια χρόνια νευρολογική κατάσταση που προκαλεί διαταραχή στην ικανότητα του εγκεφάλου σας να ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης.
Η παράλυση ύπνου είναι ένα από τα συμπτώματα των ναρκοληπτικών που περιλαμβάνουν επίσης:
- Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Καταπληξία, μια ξαφνική και προσωρινή απώλεια εθελοντικής μυϊκής λειτουργίας που προκαλείται από συναισθηματικό ερέθισμα όπως γέλιο ή θυμό
- Υπναγωγικές ψευδαισθήσεις που συμβαίνουν ενώ πρόκειται να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε
Για όσους έχουν ναρκοληψία, πρέπει να εξεταστεί ένα μοναδικό σύνολο θεραπειών.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο