Κράμπες στους μύες

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί μυϊκές κράμπες;
• Νυχτερινές κράμπες ποδιών
• Πώς να αντιμετωπίσετε μυϊκές κράμπες
• Μια λέξη από το Verywell

Οι μυϊκές κράμπες (που ονομάζονται επίσης μυϊκοί σπασμοί ή άλογα Charley) είναι ξαφνικές, παρατεταμένες, ακούσιες συσπάσεις ενός μυός ή μιας ομάδας μυών. Ο κράμπας μυς γίνεται σφιχτός και σκληρός και είναι πάντα πολύ επώδυνος. Στην πραγματικότητα, μια μυϊκή κράμπα είναι σχεδόν πάντα αρκετά οδυνηρή για να σας κάνει να σταματήσετε να κάνετε ό, τι κάνετε όταν ξεκίνησε.

Οι κράμπες μπορεί να συμβούν με οποιονδήποτε μυ, αλλά συνήθως συμβαίνουν στους μυς του μοσχαριού και των ποδιών. Ιδιαίτερα συχνές είναι οι κράμπες στα πόδια ή τα πόδια που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου - ένα σύμπτωμα που ονομάζεται κράμπες στα νύχια.

Άλλοι μύες που είναι συνήθως επιρρεπείς σε κράμπες περιλαμβάνουν το μηρό, τα μπλουζάκια, τους μύες των χεριών και των χεριών και τους μυς των πλευρών και των κοιλιακών.

Οι μυϊκές κράμπες είναι ένα πολύ κοινό γεγονός. Σχεδόν όλοι, αργά ή γρήγορα, θα βιώσουν μυϊκές κράμπες.

Τι προκαλεί μυϊκές κράμπες;

Μελέτες ηλεκτρομυογραφίας (EMG) έδειξαν ότι οι μυϊκές κράμπες ξεκινούν με αυξημένη δραστηριότητα στα νεύρα που τροφοδοτούν τους μυς και όχι με τους ίδιους τους μυς. Τώρα πιστεύεται ότι οι μυϊκές κράμπες αντιπροσωπεύουν ένα νευρικό συμβάν και όχι ένα μυϊκό συμβάν.

Αλλά τι προκαλεί τις νευρικές «συσπάσεις» που οδηγούν σε επώδυνη μυϊκή συστολή; Αποδεικνύεται ότι πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν κράμπες μυών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Βιομηχανική. Οι κράμπες στα πόδια μπορούν να συσχετιστούν με επίπεδα πόδια ή άλλες δομικές ανωμαλίες των ποδιών και των ποδιών. Οι κράμπες είναι επίσης πιο συχνές σε άτομα που περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι ή όρθιοι σε δάπεδο από μπετόν.
• Νευρολογικός. Αρκετές νευρολογικές καταστάσεις μπορούν να αυξήσουν τις μυϊκές κράμπες, ειδικά τη νόσο του Πάρκινσον.
• Αφυδάτωση. Η αφυδάτωση από διουρητικά ή υπερβολική εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες.
• Διαταραχές ηλεκτρολυτών.- Τα χαμηλά επίπεδα καλίου, ασβεστίου ή μαγνησίου στο αίμα σχετίζονται με μυϊκές κράμπες.
• Εγκυμοσύνη. Οι μυϊκές κράμπες είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πιθανώς λόγω της εξάντλησης του μαγνησίου.
• Μεταβολικές διαταραχές. - Ο διαβήτης, η υπογλυκαιμία, ο αλκοολισμός και η ασθένεια του θυρεοειδούς σχετίζονται με μυϊκές κράμπες.
• Περιφερική αρτηριακή νόσος. Η περιφερική αρτηριακή νόσος μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της άσκησης όταν οι μυς που ασκούν δεν λαμβάνουν επαρκή ροή αίματος.
• Διάλυση. Τα άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση είναι εξαιρετικά επιρρεπή σε μυϊκές κράμπες, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
• Αθλητική δραστηριότητα. Η παρατεταμένη ή επίπονη αθλητική δραστηριότητα, ειδικά κατά τη διάρκεια ζεστού και υγρού καιρού, μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες. Πιστεύεται ότι οφείλονται στην αφυδάτωση και τις ηλεκτρολυτικές διαταραχές που είναι συχνές σε αυτό το είδος δραστηριότητας. Ο εγκλιματισμός στη θερμότητα, καθώς και η παραμονή καλά ενυδατωμένη (και μερικές φορές, χρησιμοποιώντας αντικατάσταση ηλεκτρολυτών) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτού του τύπου μυϊκής κράμπας.
• Ιδιόπαθη. Η μεγάλη πλειονότητα των μυϊκών κράμπες δεν μπορεί να αποδοθεί σε οποιαδήποτε αναγνωρίσιμη αιτία. Όταν οι γιατροί δεν γνωρίζουν την αιτία ενός ιατρικού φαινομένου, λένε ότι είναι «ιδιοπαθές», το οποίο ακούγεται πιο περίπλοκο από το να λέει, «δεν ξέρω».

Νυχτερινές κράμπες ποδιών

Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια είναι εξαιρετικά συχνές και είναι αρκετά οδυνηρές. Οι γιατροί ακούνε πιθανώς ότι οι ασθενείς τους παραπονούνται για αυτές τις κράμπες περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο τύπο

Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια είναι μυϊκές κράμπες που συμβαίνουν ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι (είτε ξύπνιοι είτε κοιμισμένοι), που συνήθως επηρεάζουν τους μυς του μοσχαριού ή των ποδιών. Εμφανίζονται σε κάθε ηλικιακή ομάδα, αλλά είναι πιο συχνές μετά την ηλικία των 50 ετών. Η κύρια ιατρική τους σημασία, εκτός από το γεγονός ότι είναι οδυνηρές, είναι ότι διαταράσσουν τον ύπνο και μπορεί να προκαλέσουν στέρηση ύπνου εάν είναι επίμονοι.

Πώς να αντιμετωπίσετε μυϊκές κράμπες

Όταν αντιμετωπίζετε μια οξεία μυϊκή κράμπα, μπορείτε γενικά να την ανακουφίσετε γρήγορα με τέντωμα και μασάζ του προσβεβλημένου μυός. Το πάγωμα των μυών ή ένα λουτρό με αλάτι Epsom μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Εάν η κράμπα εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια έντονης ή παρατεταμένης άσκησης, ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε και να επανυδατωθείτε. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε τακτικά κράμπες στα πόδια κατά το περπάτημα ή την αναρρίχηση σκάλες, μπορεί να έχετε περιφερική αρτηριακή νόσο. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει σίγουρα να επισκεφθείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση.

Εάν έχετε νυχτερινές κράμπες στα πόδια, το τέντωμα τακτικά των μυών του μοσχαριού σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επεισοδίων, καθώς και στην τακτική άσκηση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να φοράτε σωστά τοποθετημένα παπούτσια. Και η χαλάρωση των καλυμμάτων κρεβατιών στους πρόποδες του κρεβατιού (χωρίς να τα τοποθετείτε) μπορεί να αποτρέψει τις κράμπες. Για μια οξεία νυχτερινή κράμπα στο πόδι, το τέντωμα και το μασάζ του σπασμένου μυός τείνει να λειτουργεί γρήγορα για την ανακούφιση της κράμπας.

Εάν οι κράμπες είναι συχνές ή σοβαρές ή εάν οι νυκτερινές κράμπες στα πόδια εμποδίζουν τον ύπνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Περιστασιακά μια πορεία θεραπείας με φάρμακα (συνήθως ένας αποκλειστής διαύλων ασβεστίου ή ένα αντιισταμινικό) μπορεί να είναι χρήσιμη με τις νυχτερινές κράμπες στα πόδια.

Μια λέξη από το Verywell

Οι μυϊκές κράμπες είναι αρκετά συνηθισμένες - σχεδόν όλοι θα έχουν κράμπες μερικές φορές.Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει αναγνωρίσιμη αιτία ή η αιτία είναι παροδική. Ωστόσο, η κράμπες των μυών μπορεί επίσης να σχετίζεται με διάφορες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να απαιτούν προσοχή. Εάν έχετε μυϊκές κράμπες που είναι επαναλαμβανόμενες ή με άλλο τρόπο ιδιαίτερα ενοχλητικές, θα πρέπει να κάνετε ιατρική αξιολόγηση.