Περιεχόμενο
Η οστεοπενία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα. Αν και τα άτομα με οστεοπενία έχουν λιγότερο πυκνά οστά από το κανονικό, η κατάσταση δεν είναι τόσο σοβαρή όσο η οστεοπόρωση. Ωστόσο, τα άτομα με οστεοπενία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης εάν η κατάστασή τους παραμείνει χωρίς θεραπεία.Εκτιμάται ότι 18 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ έχουν οστεοπενία.
Εναλλακτικές Θεραπείες
Έχουν μελετηθεί αρκετές φυσικές ουσίες και εναλλακτικές θεραπείες για τις επιπτώσεις τους στην υγεία των οστών. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά βασικά ευρήματα:
Tai Chi
Σε μια μελέτη του 2007 σε 49 ηλικιωμένους ενήλικες με οστεοπενία ή οστεοπόρωση, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι 18 εβδομάδες εκπαίδευσης στο tai chi (μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη που συνδυάζει αργές, χαριτωμένες κινήσεις με διαλογισμό και βαθιά αναπνοή) βοήθησε στη βελτίωση της ισορροπίας και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πέφτει.
Μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον ίδιο χρόνο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το tai chi μπορεί να είναι μια αποτελεσματική, ασφαλής και πρακτική παρέμβαση για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ωστόσο, οι συγγραφείς της επισκόπησης σημειώνουν ότι οι υπάρχουσες μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις στην προστασία των οστών του tai chi είναι περιορισμένες σε ποσότητα και ποιότητα.
Πράσινο τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα, διεγείροντας τη δραστηριότητα στα κύτταρα που σχηματίζουν οστά και αναστέλλοντας τη δραστηριότητα στα κύτταρα που αποδυναμώνουν τα οστά, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύθηκε το 2009.
Βιταμίνη D
Η ανεπάρκεια και ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνή σε ασθενείς με οστεοπενία (καθώς και οστεοπόρωση), προτείνει μια μελέτη του 448 ατόμων το 2006. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο, ένα μεταλλικό κλειδί για το σχηματισμό και τη διατήρηση των οστών.
Η έκθεση στις ακτίνες UVB του ήλιου βοηθά το σώμα να συνθέτει τη βιταμίνη D. Αλλά επειδή η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τη λήψη βιταμίνης D από τρόφιμα και συμπληρώματα.
Παράγοντες κινδύνου
Επειδή οι διαδικασίες που σχετίζονται με τη γήρανση καταστρέφουν τα οστά των ορυκτών και της μάζας, ο κίνδυνος για οστεοπενία (καθώς και για την οστεοπόρωση) είναι πιθανό να αυξηθεί καθώς γερνάτε.
Επιπλέον, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε οστεοπενία και οστεοπόρωση από τους άνδρες, λόγω της φυσικώς χαμηλότερης οστικής πυκνότητας των οστών και ορισμένων ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν τα οστά που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση.
Άλλοι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για οστεοπενία περιλαμβάνουν:
- διατροφικές διαταραχές ή άλλα ζητήματα που εμποδίζουν το σώμα να απορροφήσει επαρκή ποσότητα ανόργανων συστατικών και βιταμινών
- έκθεση σε ακτινοθεραπεία ή χημειοθεραπεία
- οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης
- υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως στεροειδή
Άλλοι τρόποι για τη διατήρηση της υγείας των οστών
Αυτές οι στρατηγικές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των οστών:
- Λήψη αρκετού ασβεστίου (μεταξύ 1000 έως 1500 mg ανά ημέρα, ανάλογα με την ηλικία σας, τη διατροφική πρόσληψη και άλλες συνθήκες υγείας)
- Να κάνετε τακτική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης με βάρη
- Περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης
- Αποφυγή του καπνίσματος
Μια λέξη από το Verywell
Λόγω της περιορισμένης έρευνας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε εναλλακτική ιατρική για την οστεοπενία. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας κατάστασης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικό φάρμακο για την οστεοπενία (ή οποιαδήποτε άλλη πάθηση), φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.