Περιεχόμενο
Το Bunions είναι μια κοινή κατάσταση ποδιών που μπορεί να γίνει επώδυνη και δυσάρεστη. Η καλύτερη μέθοδος πρόληψης των bunions ή αποτροπής της εξέλιξής τους είναι να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα. Ενώ είναι αλήθεια ότι δεν μπορεί να αποφευχθεί κάθε bunion, είναι επίσης αλήθεια ότι η συντριπτική πλειονότητα μπορεί. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν στα σοβαρά την πρόληψη των bunion μέχρι να είναι πολύ αργά.Εάν ανησυχείτε ότι σχηματίζετε bunions, μην αναποδογυρίζετε τον κόσμο σας. Απλώς διαβάστε αυτές τις προτάσεις, προσπαθήστε να κάνετε μερικές απλές αλλαγές και δείτε εάν τα συμπτώματά σας αρχίζουν να ανακουφίζονται. Τα καλά νέα, ακόμη και αν τα bunions δεν εξαφανιστούν, συχνά γίνονται λιγότερο συμπτωματικά όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να αλλάζουν τα παπούτσια τους.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου των Bunions6 συμβουλές για την πρόληψη του Bunions
Το Bunions μπορεί να είναι επιβαρυντικό, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε είναι ότι επηρεάζουν την κινητικότητά σας ή προκαλούν πόνο.
Πατήστε το Bunion
Όταν τα bunions γίνονται οδυνηρά και ερεθισμένα, γίνονται πιο εμφανή. Εάν σας ενοχλεί, τοποθετήστε λίγο δέρμα ή μαξιλάρι γύρω από το κουλούρι. Οι ποδίατροι συχνά μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε μερικά απλά στηρίγματα ή τακάκια για την προστασία του κουνουπιού σας.
Οι άνθρωποι θα έχουν μερικές φορές μηχανική ποδιών που ασκούν ασυνήθιστη πίεση σε ένα κουλούρι. Αυτοί οι μηχανικοί μπορούν συχνά να διορθωθούν με προσαρμοσμένα ή ορθοτικά.
Ο γιατρός ή ο ποδίατρος σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε το πιο κατάλληλο για τη θέση του ποδιού σας.
Φορέστε άνετα παπούτσια
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά εάν τα παπούτσια προκαλούν πόνο στην τοποθεσία του bunion σας, τότε δεν είναι καλά παπούτσια που φορούν. Ο πόνος που προέρχεται από bunions είναι αποτέλεσμα της αυξημένης πίεσης στο προεξέχον τμήμα του bunion. Η χαλάρωση της πίεσης σε αυτήν την περιοχή σημαίνει ότι το bunion δεν προοδεύει και αισθάνεται επίσης καλύτερα έτσι.
Αγορά παπουτσιών με ένα ευρύ toebox
Τα φαρδύτερα παπούτσια μπορεί να μην είναι τόσο μοντέρνα όσο τα νεότερα παπούτσια Polo ή DKNY (αν δείχνω την έλλειψη στυλ μου, ζητώ συγγνώμη!), Αλλά η άνεση πρέπει πραγματικά να έχει μεγαλύτερη σημασία. Τα καλά παπούτσια θα έχουν ένα μεγάλο toebox που ταιριάζει εύκολα στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας. Τα παπούτσια δεν πρέπει να σπρώχνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας σε ένα σημείο, αλλά μάλλον θα πρέπει να αφήνουν τα δάχτυλά σας να ξεκουράζονται άνετα.
Πώς να βρείτε Κάλτσες Ευρείας Ευρείας
Αποφύγετε ψηλά τακούνια
Τα τακούνια προκαλούν τους ορθοπεδικούς χειρουργούς να τρέμουν και για καλό λόγο - είναι κακό για τα πόδια σας. Εάν πρέπει να τα φορέσετε, κάντε το με μέτρο. Τα ψηλά τακούνια αναγκάζουν τα δάκτυλα να ωθούνται μαζί στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, προκαλώντας πίεση και παραμόρφωση των ποδιών.
Γιατί τα ψηλά τακούνια είναι κακά για εσάςΒεβαιωθείτε ότι το παπούτσι ταιριάζει σωστά
Το toebox είναι μόνο μια περιοχή - το υπόλοιπο παπούτσι, συμπεριλαμβανομένης της φτέρνας και της καμάρας, πρέπει επίσης να ταιριάζει καλά. Δοκιμάστε μερικές συμβουλές για το πώς να αγοράσετε τα σωστά παπούτσια. Όταν δοκιμάζετε παπούτσια, περπατήστε μέσα σε αυτά και βεβαιωθείτε ότι αισθάνονται καλά. Οι γονείς μας μας έλεγαν ότι τα παπούτσια πρέπει να είναι σπασμένα ... Αυτές τις μέρες ένα καλό παπούτσι θα πρέπει να αισθάνεται άνετα όταν το φοράτε για πρώτη φορά.
Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε παπούτσια στο τέλος της ημέρας. Τα πόδια σας θα είναι σχεδόν πάντα μεγαλύτερα από το περπάτημα όλη την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε να αποκτήσετε παπούτσια που είναι πολύ άνετα.
8 καλύτερες κριτικές για παπούτσια BunionsΞεκουραστείτε τα πόδια σας
Είτε βρίσκεστε στο γραφείο είτε γύρω από το σπίτι, μην φοβάστε να ξεφορτωθείτε τα παπούτσια σας κάθε τόσο για να χαλαρώσετε τα πόδια σας. Τα πόδια σας θα εκτιμήσουν αυτό το διάλειμμα, παρά τις αντιρρήσεις των συναδέλφων σας. Εάν πρέπει να φοράτε ψηλά τακούνια ή σφιχτά παπούτσια για μια εκδήλωση, φροντίστε να φοράτε άνετα παπούτσια για το υπόλοιπο της ημέρας.
Μια λέξη από το Verywell
Μερικά απλά βήματα μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά. Η αποτροπή κουλουριών δεν πρέπει να σημαίνει ότι φοράτε αθλητικά παπούτσια ή ορθοπεδικά παπούτσια. Μπορείτε να κάνετε μερικές απλές αλλαγές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εξέλιξης των παραμορφώσεων των δακτύλων.
Η συντριπτική πλειοψηφία των bunions είναι το άμεσο αποτέλεσμα των υποδημάτων που προκαλούν πίεση στα δάχτυλα των ποδιών. Με την ανακούφιση αυτής της πίεσης, πιθανότατα δεν θα επιστρέψετε, αλλά μπορείτε να αποτρέψετε την εξέλιξη αυτής της παραμόρφωσης.