Περιεχόμενο
- Τι είναι οι νάρθηκες των κνήμων;
- Τι προκαλεί τα νάρθηκα των κνήμων;
- Ποια είναι τα συμπτώματα των νάρθηκα στα πόδια;
- Πώς διαγιγνώσκονται οι νάρθηκες των κνήμων;
- Πώς αντιμετωπίζονται οι νάρθηκες των κνήμων;
- Μπορούν να αποφευχθούν οι νάρθηκες των κνήμων;
Τι είναι οι νάρθηκες των κνήμων;
Οι νάρθηκες Shin αναφέρονται στον πόνο και την τρυφερότητα κατά μήκος ή ακριβώς πίσω από το μεγάλο οστό στο κάτω μέρος του ποδιού (η κνήμη).
Τι προκαλεί τα νάρθηκα των κνήμων;
Οι νάρθηκες Shin συμβαίνουν συχνότερα μετά από σκληρή άσκηση, αθλητισμό ή επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα. Αυτή η επαναλαμβανόμενη δράση μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των μυών, των τενόντων και του λεπτού στρώματος ιστού που καλύπτει τα οστά των ποδιών, προκαλώντας πόνο.
Ποια είναι τα συμπτώματα των νάρθηκα στα πόδια;
Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα των νάρθηκα στις κνήμες:
Ο πόνος αισθάνθηκε στο μπροστινό και εξωτερικό μέρος της κνήμης. Αισθάνεται για πρώτη φορά όταν η φτέρνα αγγίζει το έδαφος κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Με τον καιρό, ο πόνος γίνεται σταθερός και το πόδι είναι επώδυνο στην αφή.
Πόνος που ξεκινά στο εσωτερικό του κάτω ποδιού πάνω από τον αστράγαλο. Ο πόνος επιδεινώνεται όταν στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών ή περιστρέφετε τον αστράγαλο προς τα μέσα. Καθώς ο νάρθηκας των ποδιών προχωρά, ο πόνος θα αυξάνεται.
Τα συμπτώματα των νάρθηκα στα πόδια μπορεί να μοιάζουν με άλλες καταστάσεις ή ιατρικά προβλήματα. Πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας για διάγνωση.
Πώς διαγιγνώσκονται οι νάρθηκες των κνήμων;
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψής σας μπορεί συχνότερα να διαγνώσει νάρθηκες ποδιών ελέγχοντας το ιατρικό σας ιστορικό και κάνοντας φυσική εξέταση. Συχνά χρειάζονται ακτίνες Χ.
Πώς αντιμετωπίζονται οι νάρθηκες των κνήμων;
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα βρει την καλύτερη θεραπεία με βάση:
Πόσο χρονών είσαι
Η συνολική υγεία και το ιατρικό σας ιστορικό
Πόσο άρρωστος είσαι
Πόσο καλά μπορείτε να χειριστείτε συγκεκριμένα φάρμακα, διαδικασίες ή θεραπείες
Πόσο καιρό αναμένεται να διαρκέσει η κατάσταση
Η γνώμη ή η προτίμησή σας
Η καλύτερη πορεία θεραπείας για νάρθηκα στα πόδια είναι να σταματήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα προκαλεί τον πόνο μέχρι να επουλωθεί ο τραυματισμός. Άλλη θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
Τεντώνοντας ασκήσεις
Ενίσχυση ασκήσεων
Κρύες συσκευασίες
Ιατρική, όπως η ιβουπροφαίνη
Παπούτσια για τρέξιμο με άκαμπτο τακούνι και ειδική υποστήριξη αψίδων
Μπορούν να αποφευχθούν οι νάρθηκες των κνήμων;
Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τα νάρθηκα στα γυαλιά φορώντας καλά αθλητικά παπούτσια. Επίσης, αυξήστε σταδιακά την ένταση, τη διάρκεια και τη συχνότητα μιας νέας ρουτίνας άσκησης. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην εναλλαγή μεταξύ δραστηριοτήτων υψηλών επιπτώσεων και δραστηριοτήτων χαμηλού αντίκτυπου, όπως κολύμπι ή ποδηλασία.