Περιεχόμενο
- Στόχοι φυσικής θεραπείας
- Κοινές θεραπείες για προβλήματα στον ώμο
- Τροχαλίες ώμου για βελτίωση του ROM
Ο πόνος στον ώμο είναι ένα κοινό πρόβλημα για το οποίο ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσική θεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να σχεδιάσει ένα σχέδιο φροντίδας για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα και να λειτουργήσετε γρήγορα και με ασφάλεια.
Στόχοι φυσικής θεραπείας
Οι κοινοί στόχοι της φυσικής θεραπείας για τον πόνο στον ώμο περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Μειώστε τον πόνο στον ώμο και το βραχίονα
- Βελτιώστε την αντοχή των ώμων
- Βελτίωση εύρους κίνησης (ROM)
- Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος
- Ανακτήστε την κανονική λειτουργία του βραχίονα σας
Κοινές θεραπείες για προβλήματα στον ώμο
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες μεθόδους θεραπείας για να ανακουφίσει τον πόνο στον ώμο σας. Ενώ θεραπείες όπως ο υπέρηχος ή η ηλεκτρική διέγερση μπορεί να αισθάνονται καλά, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση της λειτουργίας του βραχίονα εάν έχετε πόνο στον ώμο ή έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στον ώμο.
Οι καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν σημαντική απώλεια εύρους κίνησης στον ώμο σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Παγωμένος ώμος
- Τενοντίτιδα περιστροφικής μανσέτας
- Χειρουργική στον ώμο
- Αυχενική ριζοπάθεια ή ένα τσίμπημα νεύρου
- Κοντινό χαλικό κάταγμα
Εάν έχετε κάποια πάθηση που προκαλεί απώλεια ROM στον ώμο σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και το PT για να ξεκινήσετε τη σωστή θεραπεία για εσάς.
Εάν έχετε απώλεια ROM στον ώμο σας, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες τεχνικές και ασκήσεις για να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας. Μπορεί, για παράδειγμα, να τεντώσει χειροκίνητα τον ώμο σας σε διάφορες κατευθύνσεις για να βελτιώσει το ROM. Ασκήσεις όπως το τέντωμα των ώμων της πετσέτας μπορεί να συνταγογραφούνται για να λειτουργούν και στο ROM σας.
Τροχαλίες ώμου για βελτίωση του ROM
Οι τροχαλίες ώμων εκτός πόρτας είναι μια άλλη επιλογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε το ROM. Αυτές οι τροχαλίες μπορούν να σας βοηθήσουν να τεντώσετε τον ώμο σας σε διάφορες κατευθύνσεις για να βελτιώσετε την κινητικότητα - και τελικά τη λειτουργία - του ώμου σας.
Η τροχαλία ώμου είναι μια συσκευή που είναι αγκιστρωμένη στο πάνω μέρος μιας πόρτας, με ένα μικρό σύστημα τροχαλίας κοντά στην κορυφή, και ένα σχοινί με λαβές που κρέμεται από την τροχαλία.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τροχαλίες για να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις ώμου για να βελτιώσετε τη ROM σε διαφορετικές κατευθύνσεις στον ώμο σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας καθοδηγήσει σε κατάλληλες τεχνικές για να χρησιμοποιήσετε τις τροχαλίες, οπότε φροντίστε να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες του: οι επιθετικές ασκήσεις ROM πολύ σύντομα μετά τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να τραυματίσουν τον ώμο σας και να καθυστερήσουν την επούλωση. Εάν έχετε απορίες σχετικά με το εάν οι ασκήσεις ROM ώμου είναι ασφαλείς για εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή σας.
Εάν ο φυσιοθεραπευτής σας πιστεύει ότι θα επωφεληθείτε από την οικιακή χρήση τροχαλίας ώμου, ίσως θελήσετε να αγοράσετε ένα σετ. Διατίθενται σε πολλά καταστήματα αθλητικών ειδών. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να φτιάξετε εύκολα τη δική σας τροχαλία ώμου με μερικά απλά αντικείμενα από το τοπικό κατάστημα υλικού ή οικιακής βελτίωσης.
Όταν οι ασκήσεις της τροχαλίας των ώμων γίνονται εύκολα, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνταγογραφήσει πιο προχωρημένες ασκήσεις.Μια τυπική εξέλιξη από ασκήσεις ROM τροχαλίας ώμου θα ήταν η εκτέλεση ενεργών ασκήσεων ROM και, τέλος, ασκήσεων ενδυνάμωσης ώμων. Θα πρέπει να συνεργαστείτε με το γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις που εκτελείτε είναι κατάλληλες για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση.
Ο πόνος στον ώμο μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να χρησιμοποιείτε το χέρι σας κανονικά και μπορεί να σας εμποδίσει να εργαστείτε ή να συμμετάσχετε σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Η βελτίωση της ROM ώμου μπορεί να είναι απαραίτητο συστατικό της αποκατάστασης των ώμων σας. Η χρήση τροχαλίας ώμου εκτός πόρτας μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα για να κινήσετε τον ώμο σας και να αισθανθείτε ξανά φυσιολογικοί.