Περιεχόμενο
- Αλλεργίες και ύπνος
- Άσθμα και ύπνος
- Αλλεργική ρινίτιδα και ύπνος
- Ατοπική δερματίτιδα και ύπνος
- Μια λέξη από το Verywell
Εάν έχετε αλλεργική κατάσταση, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας πώς επηρεάζει σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και Νύχτα. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας παρεμποδίζουν τον ύπνο σας. Μπορεί να επωφεληθείτε από τις προσαρμογές του τρόπου ζωής ή την ιατρική θεραπεία για να σας βοηθήσουμε να ξεκουραστείτε πιο εύκολα.
Αλλεργίες και ύπνος
Τα συμπτώματα αλλεργικής νόσου μπορεί να επιδεινωθούν τη νύχτα για διάφορους λόγους.
Εκτός από την έκθεση σε ορισμένα αλλεργιογόνα στο σπίτι, οι φυσικές ορμόνες και οι ανοσολογικοί κύκλοι του σώματός σας μπορούν να αλλάξουν το βράδυ και να ενθαρρύνουν επίσης τα συμπτώματα.
Έκθεση σε αλλεργιογόνα
Όλες οι αλλεργίες - είτε εκδηλώνονται με εξάνθημα, αναπνευστικά προβλήματα ή βουλωμένη μύτη - μπορούν να επιδεινωθούν με αλλεργιογόνα. Τα αλλεργιογόνα είναι αβλαβείς ουσίες που προκαλούν υπερβολική ανοσολογική αντίδραση.
Ανάλογα με τα αλλεργιογόνα που προκαλούν τα συμπτώματά σας, ενδέχεται να έχετε περισσότερη έκθεση τη νύχτα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Άκαρια σκόνης
- Υφάσματα
- Απορρυπαντικά, τα οποία μπορούν να παραμείνουν ακόμη και μετά το πλύσιμο των ειδών
- Λοσιόν
- Κατοικίδια
- Φάρμακα
Εάν παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματα αλλεργίας σας είναι χειρότερα το βράδυ ή όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι (ή εάν ακολουθούν οποιοδήποτε άλλο μοτίβο), μιλήστε με το γιατρό σας για να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τον λόγο για τον οποίο.
Πώς να εντοπίσετε και να αφαιρέσετε αλλεργιογόνα από το σπίτι σαςΚαθημερινές φυσικές αλλαγές
Υπάρχουν πολλές αλλαγές που βιώνει το σώμα σας σε μια τυπική ημέρα. Τα φυσιολογικά σχήματα στα οποία κυκλώνονται οι ορμόνες και τα ανοσοκύτταρα σε 24 ώρες μπορούν να επηρεάσουν τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις που προκαλούν ή επιδεινώνουν ορισμένα αλλεργικά συμπτώματα.
Η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη είναι αντιφλεγμονώδεις ορμόνες που βρίσκονται στα χαμηλότερα σημεία τους όταν κοιμάστε. Και οι φλεγμονώδεις πρωτεΐνες όπως οι κυτοκίνες, η ισταμίνη και η ιντερλευκίνη, που επιδεινώνουν τα συμπτώματα αλλεργικών ασθενειών, αυξάνονται όταν είστε κουρασμένοι.
Πολλοί άνθρωποι που έχουν διαταραχές στον ύπνο που σχετίζονται με αλλεργικές καταστάσεις δεν το συνειδητοποιούν.
Τα παιδιά που έχουν αλλεργικές ασθένειες μπορεί να παρουσιάσουν αλλοιωμένη αναπνοή και αυξημένη τάση να βρέχουν το κρεβάτι. Οι γονείς συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι οι αλλεργίες μπορεί να σχετίζονται με ατυχήματα διαβροχής στο κρεβάτι.
Τα στάδια του ύπνουΆσθμα και ύπνος
Τα προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με το άσθμα μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ειδικοί προτείνουν ότι τα άτομα που έχουν ανεξήγητα προβλήματα ύπνου πρέπει να εξετάζονται για αναπνευστικές ασθένειες όπως το άσθμα.
Τα σχετικά θέματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πρόβλημα να κοιμηθείτε
- Διαταραγμένος ύπνος
- Ξυπνήστε κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Δεν νιώθω ανανεωμένος το πρωί
Γενικά, το άσθμα που δεν ελέγχεται καλά σχετίζεται με σοβαρότερα προβλήματα ύπνου.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα άσθματος τη νύχτα. Οι ίδιες ανοσολογικές αλλαγές και πιθανή έκθεση σε αλλεργιογόνα που επηρεάζουν τον καθένα τη νύχτα μπορεί να προκαλέσουν τα συμπτώματα του άσθματος σας εάν έχετε την πάθηση.
Επιπλέον, τα χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορούν να κάνουν τους πνεύμονες πιο ευαίσθητους στον βρογχόσπασμο που σχετίζεται με το άσθμα, ο οποίος προκαλεί συριγμό, σφίξιμο στο στήθος και δύσπνοια.
Αυτά τα ζητήματα μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ενοχλητικό για άτομα με άσθμα - μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνη αναπνευστική δυσλειτουργία.
Οι ελεγκτές του άσθματος, που είναι φάρμακα συντήρησης που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των συμπτωμάτων του άσθματος, μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας εάν έχετε άσθμα.
Αλλεργική ρινίτιδα και ύπνος
Η αλλεργική ρινίτιδα επηρεάζει συνήθως την ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου λόγω ρινικής συμφόρησης, φτάρνισμα, ρινικής καταρροής και φαγούρας μύτης και ματιών. Η έρευνα δείχνει ότι περίπου το 65% των ατόμων με ρινικές αλλεργίες πιστεύουν ότι τα συμπτώματά τους παρεμποδίζουν τον ύπνο.
Η θεραπεία της ρινικής συμφόρησης, όπως τα ενδορινικά κορτικοστεροειδή ρινικά σπρέι, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.
Τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη χρήση ρινικού σπρέιΗ αλλεργική ρινίτιδα σχετίζεται επίσης με το άσθμα. Έχοντας και τις δύο καταστάσεις έχει ως αποτέλεσμα μια πιο σημαντική διαταραχή του ύπνου από το να έχετε μόνο μία.
Αποφρακτική άπνοια ύπνου
Εκτός από τα νυχτερινά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν με αλλεργική ρινίτιδα, η κατάσταση σχετίζεται επίσης με αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA). Γενικά, το OSA παρεμβαίνει στον ύπνο επειδή η απόφραξη στους ανώτερους αεραγωγούς προκαλεί διακοπή της διακοπής της αναπνοής κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Με το OSA, η ροή του αέρα μειώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, οδηγώντας ενδεχομένως σε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος και σε πίεση στην καρδιά.
Ατοπική δερματίτιδα και ύπνος
Η ατοπική δερματίτιδα σχετίζεται με κνησμό του δέρματος, το οποίο μπορεί να είναι σοβαρό και μπορεί επίσης να είναι χειρότερο όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
Καθώς απομακρύνεστε, ξεκινά το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, το οποίο σας βοηθά να χαλαρώσετε αλλά αυξάνει επίσης την αντίληψή σας για λεπτές αισθητήριες ενδείξεις όπως φαγούρα.
Οι διαταραχές του ύπνου μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ατοπικής δερματίτιδας λόγω διαταραχών στις ορμόνες που σχετίζονται με τον ύπνο και την επίδρασή τους στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Ο κνησμός, το ξύσιμο και άλλα συμπτώματα ατοπικής δερματίτιδας μπορεί, προφανώς, να δυσκολευτούν να νιώσουν άνετα. Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι διαταραχές του ύπνου αντικατοπτρίζουν τη σοβαρότητα της ατοπικής δερματίτιδας.
Θεραπείες για ατοπική δερματίτιδα που μειώνουν τον κνησμό όπως τοπικά κορτικοστεροειδή μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Τι πρέπει να κάνετε όταν η θεραπεία με έκζεμα OTC δεν λειτουργείΜια λέξη από το Verywell
Οι αλλεργικές παθήσεις μπορούν να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε καλά. Μπορεί να το παρατηρήσετε εάν οι αλλεργίες σας τείνουν να έχουν εποχιακό μοτίβο. Και, πολλοί άνθρωποι που έχουν μία αλλεργική πάθηση έχουν και άλλους, επιδεινώνοντας μόνο την επίδραση στον ύπνο.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο σας ή / και προβλήματα με αλλεργίες, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας, ώστε να φτάσετε στο κάτω μέρος των ανησυχιών για την υγεία σας και να λάβετε τη σωστή θεραπεία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.